Hola Tortu:
ya veo que estas centrado en la MM de Vitoria, yo no creo que opueda correr ya que me operan antes seguramente, pero bueno como hay plazo si puedo la correre.
Por cierto muy buena tirada en ayunas, enhorabuena
Hola Tortu:
ya veo que estas centrado en la MM de Vitoria, yo no creo que opueda correr ya que me operan antes seguramente, pero bueno como hay plazo si puedo la correre.
Por cierto muy buena tirada en ayunas, enhorabuena
Objetivos 2014
4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)
10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)
https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html
www.corriendoporlavida.blog.com.es
Como ha ido la tirada del finde Rober?
Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
MMP: 10Km-0:52:17
21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35
Tenía haber hecho un pelín más, pero a cabeza no estaba...
Que no fue en ayunas, tome un plátano
De buscarme otro sitio no es problema, conozco varios, pero ya veo que en próxima os apunto sólo el tiempo si kms.
Pues no me han llamado, me da que tendré que volver a ver si me dicen algo de una vez...
Es que tengo una cantidad de camisetas, que vamos lo de las zapas se queda corto...
Mi problema es cuando la camiseta va mojada, que pesa más, suelo hacer:
Con lluvia vaselina
En seco y sin calor esparadapo
En seco y con calor sin camiseta, esta va perfecta
Visto así es perfecto de cara al maratón
Cuenta como los 24 que tocaban...
bueno más bien en la maratón de Donosti, aunque la de Vitoria es fija
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
2 entrenos de 21 kms. tan seguidos, vas por el buen camino, ya verás como vas a mejorar tu capacidad de recuperación
Don't smoke,don't drink,don't drug and all will be better
http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn...21340824569858
http://www.youtube.com/watch?v=AfPHikG67Rk
http://www.youtube.com/watch?v=iqpf4...feature=relmfu
7/10/13
Hoy tocaba rodaje y otra vez mal de piernas y de cabeza... aunque hoy mejoro según avanzaban los kms.
Total
12k en 1h8'48" a 5'44".
A ver como cuadro esta semana que se me ha complicado, igual me quedo con 3 días![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Despues de lo de ayer es normal que hoy fueses forzado
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MMP: 10Km-0:52:17
21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35
Ah, no, que había comido un plátano, ya va mejore el tema![]()
Saludos Tortuguita:
Has dicho 7,5 km, ¿no te habrás equivocado? ¿También haces carreras cortas...?
Bueno, uno se sorprende, que tengas suerte, aunque no te hace falta.![]()
Puede ser
Hay que acumular, pero primero para la maratón
Como para decir que en mi única maratón salí con un plátano...
Lo del ritmo es raro que lo mejore mucho en un rodaje, es un poco rompepiernas...
Me he equivocado fijo, ahora estoy "centrado" en los 42
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
9/10/13
Al final se ha enderezado la semana y se pasa el problema a la que viene...
Hoy tocaban series de 400 y como no quiero dar pistas, lo que tiene estar sin GPS, pues farlek 2' rápido + 1' despacio
10' calentamiento
12x (2' rápido + 1' despacio)
7'43" Enfriamiento
Total
10k en 53'43" a 5'22"
Vamos mismo recorrido de casi siempre y con parada a beber agua en la mitad, los 2k que hay marcados a la ida en 10'40" aproximadamente y a la vuelta que son en bajada en 9'25"
![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Ese fartlek...¿con plátano o sin plátano?, lo de Doností..¿que?.
Sí es que no nos das información
_______________________________
Objetivos:
Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.
Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html
Si más que no fuera fino, lo que no iba era la cabeza y por segundo día seguido, que no me suele pasar, menos mal que hoy ya tenía la cabeza con ganas
Entre semana voy al mediodía... como tantos, así que después del desayuno y hoy ha tocado un plátano de almuerzo
Donosti, si no hay contratiempos será que si, además tengo intención de apuntarme en breve![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Yo todavia no me he apuntado...
Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!
Ahí ahí que no se diga que no se espabilan de vez en cuando las patas![]()
Apúntate cuanto antes, que últimamente las inscripciones vuelan en cualquier carrera, pues me imagino que en el que para muchos es el mejor maratón de España, con más motivo
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MMP: 10Km-0:52:17
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