Atletismo
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Diario de un sueño: a por la........ MM

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    774
    Ha llegado la suerte¡¡¡

    Los dos niños en el cole.
    Mamá de vacaciones.
    Dos horas libres para mí.
    ¿A que las dedico?
    Pues, voy a ver si hago una "tirada larga" como las que hacen los del foro a ver que me sale..

    Has salido 13,5 km a 6 min/km con pulsaciones medias de 150.
    Eso sí, he acabado bastante cansada, sobre todo la zona de los hombros ¿me dais alguna pista para evitarlo? ( con esa sensación no podría correr 7,5 km más )

    Me siento satisfecha, es una gozada poder correr por la mañanita, con la fresca... pero el lunes vuelvo a trabajar así que se acabo....

    Después ducha veloz, velocísima y a por el txikito.

    (A ver si en el fin de semana encuentro tiempo para hacer la tercera salida de la semana y cumplo mi objetivo de tres entrenos por semana)

    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  2. #142
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    Dec 2008
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    La Felguera
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    Equipo
    Correcaminos
    Como siempre..... Qué bien vas, Virginia. Estaría genial que pudieras coordinarlo todo (con los peques es dificil, ya me hago cargo) para no perder esa buena rutina de 3 dias a la semana con esas buenas sensaciones. Seguro, seguro...que te las arreglas!

    Enhorabuena por esa tirada de hoy, con ese ritmo y a esas ppm.
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #143
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    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    buen ritmo, buenas ppm, buena tirada larga (cada cosa por su nombre)
    esos hombros ....
    posiblemente sea tu postura en carrera, prueba a intentar relajar más los brazos, intenta correr con las manos abiertas (no flojas del todo, pero sin tensión, como si sujetaras en la mano algo de cristal ... dicen los que saben )

  4. #144
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    Aug 2012
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    CARDEDEU
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    Buen entreno y felicidades por encontrar un ratito con los peques y por tu constancia

  5. #145
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    Mar 2009
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    irun
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    muy buenas a por un sueño!

    me alegra mucho ver que tenemos aqui en el foro a una pedazo de fondista que cada vez va mejorando mas y mas...

    con respecto a las pulsaciones, es normal que esten altas cuando el tiempo en verano en el norte ha sido bastante caluroso... asi que no te preocupes que cuando venga el fresquito vas a notar mucho mejor.

    la carrera de las 3 playas es una gozada, sobretodo porque hay muy buen ambiente y le gente sale a disfrutar de la carrera ( bueno los 400 primero locos salimos a morir...) pero es una carrera muy llana, quitando a la vuelta, los ultimos km que "pica" un poco para arriba, pero es casi inapreciable... lo peor es bajar las escaleras del aquarium, sobretodo cuando llueve..

    sigue asi y seguire atento.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  6. #146
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    Jul 2011
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    Madrid
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    41
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    Que bien Virginia!! Enhorabuena por el entrenamiento. Ha sido bueno, bueno.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  7. #147
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Estaría genial que pudieras coordinarlo todo (con los peques es dificil, ya me hago cargo) para no perder esa buena rutina de 3 dias a la semana con esas buenas sensaciones. Seguro, seguro...que te las arreglas!

    :
    Hemos pasado el fin de semana en el pueblo (me llevo pulsómetro, camiseta, mallas.... y mier**, las zapas se me quedan en Sarriguren). Llegamos a casa: nueve de la noche, domingo, agotados y

    ¿Salgo?-¿No salgo?"
    Estoy agotada"-"Esta semana te falta un entreno y es domingo, no te queda otra ¡sal¡".
    El padre de las criaturas:"lo que tu quieras", (se está ganando el cielo, sí, lo sé).
    Y al final: ¡¡¡¡¡¡he salido¡¡¡¡
    Los primeros metros arrastándome. Luego poco a poco entrándo en calor... 8km más o menos a 6 min/km pulsaciones medias 148, máximas 168 (hasta me he animado a "sprintar un pelin" de vez en cuando los últimos tres kilómetros).

    Sensación ahora: genial¡¡¡

    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  8. #148
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    May 2012
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    Teniente, Novatillo, Teodorf, iamontero, Novaty, y los demás que escribís por aquí, muchas gracias por pasaros por este diario y por vuestros ánimos. Hoy me han servido de muchísimo para tomar impulso para bajar a la calle... Muchas gracias también por vuestra ilusión y por vuestro compromiso con vuestros entrenamientos, son fuente de inspiración para mí¡ GRACIAS¡¡¡
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
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  9. #149
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    esos hombros ....
    posiblemente sea tu postura en carrera, prueba a intentar relajar más los brazos, intenta correr con las manos abiertas (no flojas del todo, pero sin tensión, como si sujetaras en la mano algo de cristal ... dicen los que saben )
    He probado hoy lo de relajar las manos.... seguiré intentándolo... me da que llevo los hombros como subidos y por eso se me cargan... muchas gracias por la sugerencia...
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
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  10. #150
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por iamontero Ver Mensaje

    la carrera de las 3 playas es una gozada, sobretodo porque hay muy buen ambiente y le gente sale a disfrutar de la carrera
    (Parece que mi hermana se queda con los niños y podremos ir

    pero no lo digo muy alto no vaya a ser que atraiga alguna gastroenteritis, otitis, amigdalitis, faringitis, bronquiolitis o itisitis que nos tuerza el plan
    )
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
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  11. #151
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    Eso es estar enganchada a esto. Llegar de noche y salir!
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  12. #152
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    Sep 2010
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    me ha contado un pajarito en Arre, que lo de vuestro 3 playas sigue para adelante... ya verás qué pedazo de carrera, y ¡¡qué pronto tendrás que cambiar el nombre al diario!!

    esas salidas de última hora son las que más molan

    gracias por la mención, peeeeeero para eso estamos... para tirar los unos de los otros para adelante ¿¿¿no???

  13. #153
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    Aug 2012
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    Vas muy bien!! Mezclando tu salidas con la vuelta al cole!! Y llevando ritmo y distancias... Te sales! ¿Cuando es esa carrera?

  14. #154
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    me ha contado un pajarito en Arre, que lo de vuestro 3 playas sigue para adelante... ya verás qué pedazo de carrera, y ¡¡qué pronto tendrás que cambiar el nombre al diario!!
    Ya estamos inscritos.... pero no se lo cuentes a nadie... no vaya a ser que se entere gastroenteritis y nos tuerza el plan..

    P.D. ¿Vosotros os animáis?
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  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    ¿Cuando es esa carrera?
    La carrera de Sarriguren es el 21 de Octubre, pero igual debutamos antes...
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  16. #156
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    Hola¡

    Primer entreno de la semana:

    Inspeccionando el recorrido del Kross de Villava por si al final nos animamos 10,5 km (29 de Septiembre, lo digo por si algún Pamplonica se anima también )

    Tiempo: 1:05 a más o menos 6,11 el km
    Pulsaciones descontroladas: medias 155, máximas 172- (Me sentía como un animalillo trotando sin control....)

    Otro día más.

    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
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  17. #157
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    que tal pinta tiene ese recorrido?
    me imagino que alguna cuestica nos caerá, justo la parte de Arre me la conozco aunque íbamos en dirección contraria
    es probable que los Novatillos caigamos por allí...

  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    que tal pinta tiene ese recorrido?
    Este es el recorrido (que supongo que ya habrás visto en la web).

    Atarrabia contra el hambre - Recorridos / Ibilbideak

    Me he entretenido dibujando una vuelta en el google earth y dice que tiene un incremento/pérdida de elevación de 76-77 m, a mi me da que debe ser algo menos...

    Si he interpretado bien el mapa, hay un trozo que discurre por sendero-pista en medio de los árboles muy bonito... si lo interpreto bien creo que se recorre subiendo, así habrá menos posibilidades de darse un piñazo....

    Ojala coincidamos en la carrera....
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  19. #159
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    esa parte de bosque de la que hablas la bajamos el domingo en el cross de arre. como bien dices, de ese lado pica para arriba y está bien, sobre todo si hace calor, aunque hay que mirar al suelo por aquello de las raíces...

    por lo demás no tiene pinta de ser un recorrido complicado ¿no?
    te imagino en plan "Dora la exploradora" corriendo con el mapa en la mano, al ritmo de "cascada, puente, montaña de los deseos"...

    algunos sobrinos tenemos

    en ppio iremos a la carrera, aunque aún no hemos hecho inscripcion ni nada

  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje

    en ppio iremos a la carrera, aunque aún no hemos hecho inscripcion ni nada
    Sí, sí¡¡¡ en plan Dora¡

    Ojala no sea nada lo de tu pie y podamos coincidir...
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
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