Atletismo
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Diario de Rodrigo

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Empiezo la semana con un rodaje cortito y tranquilo, 8,3 Km a 5'/Km. Lo más probable es que sí que vaya a la MM de Dueñas (30 de marzo) así que tengo 4 semanas para darle caña y meter bien de km.
    Un saludo.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  2. #182
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Hoy he salido por una ruta nueva que no había hecho nunca corriendo, y han salido 8,7 Km en casi 44', a ritmo de 5'/Km. Desde el km 5,7 hasta el 7 me he encontrado con un repecho durillo que me ha hecho daño, pero bueno, al final he llegado a casa en el tiempo que había estimado. Me gustaría hacer un entreno de 9-10 Km a ritmo algo más bajo de 5'/Km, porque últimamente estoy metiendo más km pero estoy relajando algo la velocidad.
    Un saludo.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  3. #183
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    México D.F.
    Edad
    40
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    157
    Muy buena salida!!!!
    Si vas metiendo kms, ya irán bajando poco a poco los ritmos. Tu cuerpo y tu mente se tienen que ir acostumbrando
    Triskelarre

    Próximos retos:
    Carrera Bancomer 10 kms 10/11/2013

    Marcas
    10 kms 56:21 - Madrid Corre Por Madrid 29/09/2012
    MM 2:21:11 - Medio Maratón Madrid 07/04/2013

    Endomondo

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
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    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Si quieres darle una alegria a las piernas planea un entreno de series,eso si mejor en asfalto,no demasiado largas o incluso algun progresivo termiando en sprint,si no estas cargado estos entrenos son muy buenos...y asi te despejas algun dia del monte

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Esta tarde ha salido mala, mala, mala aquí en Burgos, viento muy fuerte y un chaparrón como hacía tiempo que no veía, y nos ha pillado en mitad del entreno, así que ha tocado sufrir, pero el resultado ha sido satisfactorio. He salido con un amigo, y cómo noto la diferencia de ir solo a ir acompañado. Hemos decidido hacer cambios de ritmo, y como el tira más que yo, pues me ha hecho ir con la lengua fuera algún rato jeje. Nos han salido 2 miles por debajo de 4'30'' y otros 3 o 4 rondando los 4'40''. Al final hemos tirado un pelín más de 14 Km en 1h09'45'', a 4'58'' de media, pero con varios repechos entre medias, así que ha estado muy bien. Además teniendo en cuenta la lluvia y el viento...hemos completado buen entrenamiento.
    Mañana si el tiempo lo permite haremos otra tiradilla, aunque algo más corta que la de hoy.
    Un saludo.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  6. #186
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
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    14.875
    Suerte has tenido de poder entrenar! Aquí ha habido ratos de diluviar, y además tronando. Con esos hándicaps, te has hecho una tirada maja a buen ritmo. Te veo en la OPERACIÓN RECESVINTO bajando de 1h40'

  7. #187
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
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    31
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    287
    Hoy tenía pensado hacer un rodaje tranquilito, pero antes de hacer 25' me he tenido que parar porque sentía muy cargados y doloridos los 2 gemelos, sobre todo el izquierdo, y además sentía un dolor también en la zona del talón de Aquiles que no me ha hecho nada de gracia...supongo que será una sobrecarga (por lo menos eso espero) así que voy a parar un par de días. En 3 semanas tengo la MM así que espero poder entrenar bien estas 2 semanas próximas.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  8. #188
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Mañana como una rosa....!!Y la proxima semana a volver con fuerza..!!!
    Que no sea nada!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  9. #189
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
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    287
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Mañana como una rosa....!!Y la proxima semana a volver con fuerza..!!!
    Que no sea nada!!
    Ojalá tengas razón, hoy para empezar ni siquiera voy a ir a jugar a fútbol sala, me quedaré en la grada animando. Y mañana domingo tenía pensado salir un ratillo, pero si veo que tengo aunque sea una pequeña molestia, lo dejo para el lunes. Prefiero estar 2 o 3 días parado, a forzar y hacerme algo gordo.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  10. #190
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Después de 3 días de descanso por las molestias en gemelo y sóleo, hoy he vuelto a entrenar. He salido con un poco de miedo, pero la cosa ha ido bien. He hecho un calentamiento de 6 Km a 5'19'' y luego 3 series largas, 3km+2km+2km, a un ritmo de 4'18''. Al principio del calentamiento, y al comenzar cada una de las series, sentía algo de molestia en la zona problemática, pero al calentar el músculo se pasaba rápidamente. Ahora al llegar a casa he estirado bien y de momento no tengo molestias, a ver si sigue así y puedo entrenar estas 2 semanas a gusto. He pensado en comprar unas medias compresivas, ya que se me suele cargar mucho la zona de los gemelos, ¿alguno las ha probado? ¿Van bien?
    En el ratillo en el que me he duchado y he estirado, ha dado tiempo a que comenzara a nevar, y ya está todo cubierto por una capita de nieve. El invierno se resiste a dejarnos jeje.
    Un saludo a tod@s.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
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  11. #191
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
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    14.875
    Uff has estado rápido, en Burgos la amenaza de nieve es como en Valladolid la de los controladores de parquímetros, inminente y con muchas probabilidades. Para que no se te carguen los gemelos, entrena algo por asfalto (Aunque haga peor efecto en las articulaciones) y de esas medias he oído hablar bien,de hecho cada vez se ve a más corredores con ellas

  12. #192
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Hoy ha tocado rodaje de 10 Km, los 5 primeros a ritmo suave y los otros 5 en torno a 4'40''/Km. Al igual que ayer, he sentido molestias en la zona del gemelo, y hoy más concentradas en el interior, por la zona de la tibia, pero al ir calentando se han pasado. A ver si remiten, o por lo menos, no van a más. El viernes intentaré hacer una tirada larga, a ver si responde bien la pierna.
    Un saludo.
    2013
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  13. #193
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    Esta tarde tirada larga, 18,1 km a 5'08'' de media. Como el resto de días de esta semana, al comenzar dolores en el sóleo, pero conforme se calienta el músculo se me pasa el dolor y apenas siento una ligerísima molestia. Hoy era un buen test, porque tenía miedo de no poder completar el entreno por el dolor, pero no he tenido problema. Sé que lo mejor sería parar unos días a ver si remite del todo, pero en 2 semana tengo la MM, y aunque esté un poco fastidiado voy a ir a por ella. Después ya pararé una temporadita.
    Un saludo, y a pasar buen finde.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

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