Atletismo
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Diario de rm24

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Hola Fenando,ya he leído todo,bueno decirte que tu esa MM la tienes chupada,pero vamos que las haces sí o sí.........tienes muy buen tiempo estas muy motivado,te lo digo desde mi poca experiencia,pero sí de mi marido que hace un año y tres meses que empezo a correr y pronto ara su tercera MM y el tiene 45 añitos de ná.......

    Pero vamos cuando has dicho que te vas a Escocia.............ay madre,creo que es unos de los paises Europeos mas bonitos en los que he estado,.........y bueno ya me he imagnado yo corriendo al rededor de un lago donde hay un impresionante castillo,...........eso sí,es como todo os paises,............Edimburgo es bonito,pero lo mejor es cuando te pierdes fuera de las ciudades,tiene una naturaleza impresionante,ya te digo,me encantó Escocia...........
    no sabes qe ganas tengo de llegar alli, mi amigo me manda fotos de parques y zonas verdes donde va a correr y...alucino! ya contare algo cuando vuelva. jejee
    La vida mola y correr mucho más

  2. #22
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    Hoy despues de los 15 minutillos de calentamiento, 4 series de un km a 3,55 y luego 30 minutos de recuperacion a 140ppm. Cada vez mejores sensaciones, nunca pense en correr un km a ese ritmo. Esta clarisimo que con espfuerzo todo se puede!
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  3. #23
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    Pues sí,con esfuerzo y voluntad,todo llega
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  4. #24
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues sí,con esfuerzo y voluntad,todo llega
    y muchisimas gracias por tus animos Mayte! el Domingo que viene espero tu enhorabuena cuando diga que la he acabado!
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  5. #25
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    Vamos,es que espero una crónica,.que nos cuentes.como te ha ido.........
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  6. #26
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    Pues a una semana de la carrera. Esta mañana 1 hora y diez corriendo.
    40 minutos a 140 ppm, 10 minutos a 160ppm y 20 minutos a 180ppm. Esta semana sera mas tranquila...
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  7. #27
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    Fenomenal..........a mi me queda organizarme con las pulsaciones
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  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Fenomenal..........a mi me queda organizarme con las pulsaciones
    Pues yo pensaba que era una tonteria y son mucho mas importante de lo que creemos, a mi me han bajado muchisimo y he subido el ritmo en muy poco tiempo. Asi que a darle duro a esto tambien Mayte!
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  9. #29
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    Bueno, comenzamos la ultima semana de entreno, muy tranquila. Hoy fuerza y los 40 minutos de recuperacion. Ahora dos dias de descanso que seguro que se me van a hacer largos y seguro tendre "mono"....jejeje
    Hasta el jueves diario!!
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  10. #30
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    Que es eso de fuerza y 40 minutos de recuperación?
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que es eso de fuerza y 40 minutos de recuperación?
    ejercicios de fuerza, /sentadillas, abdominales, lumbares, gemelos....)y 40 minutos trotando a un ritmo de 140 pulsaciones. Lo que me pone el entreno
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  12. #32
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    Hoy vuelvo a correr, series de un km algo mas lentas que la ultima vez, a 4.05 el km, y despues 30 minutos trotando para la recuperacion. A ver que tal me va despues de dos dias de descanso. Mnañana y el Sabado vuelvo a descansar para la media maraton del Domingo. Empiezo a estar nervioso....
    La vida mola y correr mucho más

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por fernanrm24 Ver Mensaje
    ejercicios de fuerza, /sentadillas, abdominales, lumbares, gemelos....)y 40 minutos trotando a un ritmo de 140 pulsaciones. Lo que me pone el entreno
    Ahhhhhhhhhhh.................
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por fernanrm24 Ver Mensaje
    Hoy vuelvo a correr, series de un km algo mas lentas que la ultima vez, a 4.05 el km, y despues 30 minutos trotando para la recuperacion. A ver que tal me va despues de dos dias de descanso. Mnañana y el Sabado vuelvo a descansar para la media maraton del Domingo. Empiezo a estar nervioso....
    Madre mia ya nos contaras,
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  15. #35
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    Pues eso, anoche despues de currar hice las series y el entrenamiento esta haciendo efecto, jeje, acabe muy contento. La primera serie me salio rapidisima, a 3.46 mi. Tuve que aflojar cuando me di cuenta como iba y las otras tres ya con el ritmo definido las clavé. Nunca crei que haria un km tan rapido y sin acabar fundido.
    Esto me motivó de cara al domingo porque me siento ligero y muchisimo mas rapido que hace unos meses cuando hice el km en 4.30. Espero que no me pase nada de cara a la carrera y tampoco durante la misma. Soy novato y no se que debo hacer en ella, ni que comer antes y durante, ni que ritmo llevar, ni en cuanto tiempo la acabare. Ahora dos dias de descando y hacer las compritas de ultima hora, que zapatos se que no debo estrenar pero algo nuevo quiero llevar. NERVIOS.
    La vida mola y correr mucho más

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por fernanrm24 Ver Mensaje
    Pues eso, anoche despues de currar hice las series y el entrenamiento esta haciendo efecto, jeje, acabe muy contento. La primera serie me salio rapidisima, a 3.46 mi. Tuve que aflojar cuando me di cuenta como iba y las otras tres ya con el ritmo definido las clavé. Nunca crei que haria un km tan rapido y sin acabar fundido.
    Esto me motivó de cara al domingo porque me siento ligero y muchisimo mas rapido que hace unos meses cuando hice el km en 4.30. Espero que no me pase nada de cara a la carrera y tampoco durante la misma. Soy novato y no se que debo hacer en ella, ni que comer antes y durante, ni que ritmo llevar, ni en cuanto tiempo la acabare. Ahora dos dias de descando y hacer las compritas de ultima hora, que zapatos se que no debo estrenar pero algo nuevo quiero llevar. NERVIOS.
    Te voy a dar los consejos que me han dado a mi para la carrera de 5km

    la noche anterior come algo de pasta,arroz,macarrones espaguettis

    Llega a la carrera con una hora como minimo,calienta,estira,calienta y estira..........

    levantate pronto,y desayuna potente,nada de bolleria industrial,sin no pan con algo,fruta etc.........

    Depende de lo meon que seas,antes de dos horas de la carrera bebete un acuarius,...........antes de empezar la carrera,busca un sitio para hacer pipí...........

    Caunado estes en meta no te dejes llevar por la adrenalina del momento,y empieza suave para ir subiendo de intensidad en los ultimos km..............

    Eso en rasgos generales,pero muy importante que descanses dos días seguidos para estar fresco,y descanso es descansojajajajajbueno esto ultimo no se yo si afecta,a mi marido no.............
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Te voy a dar los consejos que me han dado a mi para la carrera de 5km

    la noche anterior come algo de pasta,arroz,macarrones espaguettis

    Llega a la carrera con una hora como minimo,calienta,estira,calienta y estira..........

    levantate pronto,y desayuna potente,nada de bolleria industrial,sin no pan con algo,fruta etc.........

    Depende de lo meon que seas,antes de dos horas de la carrera bebete un acuarius,...........antes de empezar la carrera,busca un sitio para hacer pipí...........

    Caunado estes en meta no te dejes llevar por la adrenalina del momento,y empieza suave para ir subiendo de intensidad en los ultimos km..............

    Eso en rasgos generales,pero muy importante que descanses dos días seguidos para estar fresco,y descanso es descansojajajajajbueno esto ultimo no se yo si afecta,a mi marido no.............
    jajajajaja!!!lo tendre en cuenta, sobretodo lo ultimo....jejeje
    Muchas gracias Mayte!
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  18. #38
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    Bueno, pues aqui esta el tio despues de acabar mi primera carrera, a falta de el resultado que da la carrera he tenido un tiempo muy por encima de lo que esperaba, 1 hora y 47 minutos. He ido pegado a la liebre que marcaba 1h50m hasta el kilometro 17 y ahi decidi darme mas caña porque mis sensaciones eran bastante buenas, tomé un gel y le di fuerte a mis piernas. El final muy bueno y con ganas de mas. La experiencia me ha encantado y por supuesto pienso repetir en cuanto haya otra carrera cerca y pueda ir. Mañana toca descansar un poquito que creo que lo merezco. En cuanto sepa tiempo oficial lo pongo por aqui.
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  19. #39
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    fenomenal,..........muy bien lo de la libre,es lo que me dice mi marido para mi proxima carrera,que coja liebre............

    Ya me diras el resultado
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  20. #40
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    Resultado 1h 48min 19seg. El minuto de menos en mi cronometro es el que perdi en la salida al no estar al principio, yo puse mi crono al pasar por la linea de salida, ya se que no es lo correcto. Estoy contentisimo con el resultado y me encantan las fotos que han colgado de la carrera. Salgo en alguna...jeje
    Ya toca volver a entrenar, que hay que pensar en otra carrera, a ver cual toca.
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