Atletismo
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Diario de lluisbiel

  1. #181
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    Feb 2012
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    A pesar del frío y la amenaza de nevadas (que aún esperamos en mi ciudad), salí a entrenar (por sí no podía en un par o tres de días):

    Como hacia frío, salí a un ritmo alegre para entrar en calor.



    Saludos...


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  2. #182
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    Feb 2012
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    Una duda que me está rondando por la cabeza:
    Comencé a correr para perder peso (estaba en 100 Kg) y bajé hasta 88 (antes de Navidad), pero ahora he vuelto a coger peso (sin engordar) y estoy en unos 92 que no hay manera de bajar. Midiendo 188 cm, la duda es:
    Sigo con el entrenamiento de preparación de una carrera de 10 Km (algunos entrenamientos se me hacen cortos) para mejorar velocidad o vuelvo a hacer un entrenamiento para quemar grasa (los dos son planes de miCoach)?
    Gracias...


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  3. #183
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    Feb 2012
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    Entrenamiento completado ayer:





    Saludos...


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  4. #184
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    Equipo
    Atlas
    En eso no te puedo echar una mano, pero seguro que hay gente por aquí que sabe de distintos planes de entrenamiento, ya sean para adelgazar o para coger velocidad o fondo.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  5. #185
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    En eso no te puedo echar una mano, pero seguro que hay gente por aquí que sabe de distintos planes de entrenamiento, ya sean para adelgazar o para coger velocidad o fondo.
    A ver si alguien me lee y me echa un cable...
    Gracias de todos modos...


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  6. #186
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    Aquí os dejo el entrenamiento de esta tarde:







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  7. #187
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    Aprovecho para colgar el entrenamiento del Miércoles (acompañado de la mujer y su bici):


    Hay un patrón para saludar a los suegros...

    Tocaban series en zona roja (30 seg.), pero como se ve, en tan poco tiempo no llego a la zona...


    Esta tarde, más...


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  8. #188
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    Iba a entrar los últimos entrenamientos (pensaba que eran 2 o 3) que no había entrado esta semana y he visto que son unos cuantos... Aquí están las capturas;

    Rodaje suave...


    Carrera en progresión...


    Acabar rápido...


    Series de esprints...


    Rodaje suave...

    He pensado que no hacía falta las gráficas de cinco entrenamientos, no?
    Saludos...


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  9. #189
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    Acabo de llegar de la salida acompañado... Aquí están las capturas:



    Al principio el pulsómetro ha hecho un poco el tonto...


    Saludos...


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  10. #190
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    Entrenamiento del Lunes:





    Por fin, he vuelto a hacer Kms por debajo de 5'00" (hacía tiempo que me costaba más de la cuenta)...

    Hoy tocaba salida, pero con la que está cayendo... Igual toca fiesta.

    Saludos...


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  11. #191
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    Ayer no paró de llover/nevar en todo el día, por lo que he salido hoy a hacer el entrenamiento de ayer:





    Saludos...


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  12. #192
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    Entrenamiento de ayer:
    Me tocaba trote suave de recuperación, pero, para mi sorpresa, acabe más rápido de lo esperado (y eso que me mantuve en las pulsaciones objetivó...).





    Mañana, más...
    Saludos!


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  13. #193
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    Como es habitual, me toca entrar tres entrenamientos de golpe...
    El Domingo tocaba una tirada larga, empezando suave y acabando en zona amarilla:


    Otra vez he conseguido ir cómodo a un ritmo cercano a 5'/K.

    Ayer, tocaba otra vez un entrenamiento en progresión que acababa en un sprint de un minuto en zona roja:



    Y el entrenamiento de hoy:
    12 series de 30" en zona roja con descansos, en zona azul, de 1':



    Por fin, mañana descanso...
    Saludos...


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  14. #194
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    Ayer hice la salida que me tocaba hoy... Pero cuando vi el entrenamiento que me tocaba (recuperación), me pareció muy aburrido y opté por salir a hacer marca en 5K (como ahora tengo dos días de descanso seguidos...).
    Las capturas:

    Salí a hacer marca y volví con una marca horrorosa (supongo que salir a intentar ponerse por debajo de 5'/K sin calentar no es muy buena idea...


    Según el pulsómetro, una vez había calentado, el ritmo no era tan duro, no?
    Y un poco más de cadencia no hubiera estado mal...

    Al final, sólo un par de Ks por debajo de 5' y ninguno cerca del 4'30"... Me estaré haciendo mayor... Jaja!
    Saludos...


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  15. #195
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    Hoy ha tocado salida... Y, después de dos días de descanso, me ha costado bastante coger un buen ritmo.
    Aquí están las capturas:



    En los primeros 10 minutos, el pulsómetro hacía un poco el tonto (tendré que lavarlo con jabón a cada salida -ahora lo hago dos veces por semana y el resto solo con agua-).


    A ver si mañana consigo ir un poquito más rápido...
    Saludos.


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  16. #196
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    Hoy si que he cogido un buen ritmo... Me he sentido muy cómodo y he acabado alargando el entrenamiento casi 25':





    Los tiempos parciales no son exactos porqué el móvil ha perdido algunas veces el señal del sensor Speed_cell.
    Saludos...


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  17. #197
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    El entrenamiento del Jueves me pareció un poco raro: salí con sol y calor, empezó a hacer frío, se pudo a llover, después mini-tormenta, otra vez sol, otra vez lluvia... Y eso que fueron unos 9 Ks (ida y vuelta)...:





    Lo más importante: tocaban dos series en zona amarilla (ritmo de carrera) y las hice consiguiendo unos ritmos próximos a los 5'/K...
    Saludos.



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  18. #198
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    Entrenamiento del Sábado:


    Entrenamiento del Domingo:



    Como ya dije en un post anterior: llevo unos días en los que me siento capaz de ir más rápido durante más tiempo respecto a los ritmos que podía llevar hace un mes... A ver su estos ritmos siguen bajando...
    Saludos.


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  19. #199
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    Entrenamiento del Martes:






    Entrenamiento del Miércoles:






    Esta tarde, si no llueve, más...
    Saludos...


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  20. #200
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    Ayer hice el último entrenamiento largo de mi plan (ya sólo quedan 7 entrenamientos y todos son cortitos):

    Volvió a salir una media de ritmo alta ya que había mucho trozo de calentamiento y recuperación...



    Pensaba que conseguiría hacer la zona amarilla entre 4'45" y 5', pero coincidió con una subidita y me quedé entre 5' y 5'30"...
    Hoy entrenamiento cortito de series...
    Un saludo.


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