Atletismo
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Diario de lluisbiel

  1. #201
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    Entrenamiento fartlek de ayer:

    Al principio del entrenamiento, mis sensaciones no eran buenas, me sentía lento y con las piernas pesadas, pero, al final, no salió un ritmo tan malo...



    Lo peor: que me costó mucho llegar a las primeras zonas amarillas...



    Igual lo mío no es la velocidad... O es porque es muy difícil (y lento) coger velocidad?
    Saludos...



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    *Son marcas hechas en entrenamientos de más de 5K.

  2. #202
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    El miércoles me tocó el mismo entrenamiento que el lunes. Por lo tanto me será fácil compararlos entre sí.
    Las sensaciones fueron mejores en éste que en el anterior:

    Mejoré en unos segundos el ritmo medio...


    La puntuación miCoach también está mejor (aunque no se notan tanto los cambios de ritmo)...



    En los dos primeros Ks conseguí la mejora en la media final, ya que los últimos fueron muy parecidos.
    El resultado de los dos entrenamientos fueron unos 3 Ks a 5'/K (me cuesta mucho bajar de este 5'), supongo que éste sería mi ritmo de carrera...
    Saludos...


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  3. #203
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    Hoy toca colgar los entrenamientos del fin de semana:
    Viernes: suave de recuperación.
    Sábado: 5 partidos de Beach Volley.
    Domingo: carrera en progresión.

    Viernes:




    En estos últimos entrenamientos del planning, la zona verde ha bajado de 5:30/5:45 a 5'00/5'15 (como entreno por pulsaciones...).

    Domingo:





    Muy contento por estos entrenamientos...
    Saludos.


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  4. #204
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    Entrenamiento de series de ayer:




    Saludos...


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  5. #205
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    Entrenamiento suave de ayer:




    Algún K por debajo de los 5' y sólo queda un entrenamiento para acabar el plan y probar si puedo ser sub 50'...
    Saludos...


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  6. #206
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    Después de cuatro días de descanso, ayer salí, simulando una carrera. La intención era hacer unos 50', pero no lo conseguí (creo que salí demasiado fuerte...).
    Primero hice un par de Ks suaves, un par de aceleraciones y cuatro estiramientos activos, después el 10K:

    El 5'12" de media no está mal (por ser yo).


    El ritmo era bastante regular, pero siempre de menos a más (esa no era la intención).


    Supongo que aquí está el fallo: los 3 primeros K a 4'45" de media. Si hubiera salido a 5', hubiera aguantado los 10K? Será cuestión de probarlo otro día...
    El resumen sería:


    Saludos...


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  7. #207
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    Hace un montón de días que no escribo porqué me puse enfermo y estube bastante sin salir...

    Después de la salida que pusé más arribasalí un par de veces a por el 10K y éste fué el resultado:
    El dia 26/04/13 salí muy suave para acabar fuerte los 10K, pero perdí mucho tiempo en los primeros 3Ks y no pude recuperarlo. Total que acabé con 51'30".

    El dia 30/04 salí mirando el cronometro todo el rato y casi clavé entre 4'55" y 5'05" todos los Ks. Resultado 50'36"... MI NUEVO RÉCORD!!!

    Después de el récord hice una salida larga a disfrutar:
    Dia 02/05/13. 1:31:25. 14,59 K. 6'16".

    Después ya cogí la gripe y estube unos dias sin salir...

    Hasta el dia 13/05/13 que salía trotar un poquito:
    43:46. 7,06 K. 6'12".

    Como no me encontré bien (y por las lluvias), otra vez descanso hasta el Lunes.
    En otro momento ya colgaré los entrenamientos del Lunes y de hoy...
    Saludos.
    Úlima edición por lluisbiel fecha: 01-07-2013 a las 10:22
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  8. #208
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    Estos días he estado saliendo de forma intermitente y no he estado siguiendo el plan cómo debería (en parte porque ya ha empezado la temporada de Voley Playa...), ni he colgado los entrenamientos (cómo debería).
    Por eso, aprovecho para colgar las capturas de mis salidas:



















    Saludos...


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  9. #209
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    Últimos entrenamientos:


    Saludos...


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