Atletismo
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Diario de Asturballer

  1. #5441
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    May 2012
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    Bueno hago un resumen de la media semana jaja y no os acostumbreis...


    L - Descanso

    M - para empezar la semana de entrenos pues unos 40' de trote suave y tranquilo y luego otros 40' en el gym para hacer un circuito completo jeje

    X - hoy rodaje de unos 50' después de un día de trabajo largo nada mejor que esto para desconectar a pesar de llegar a la noche totalmente reventado y de dormir casi todos los días menos de 6 horas...

    J - Entreno con "chicha" de la semana junto con el que me toca el domingo...hoy tocaba 30' + 2 x 10'(a ritmo de media, recuerda 2') los ritmos de esas dos series han salido a 4,26 y 4,25...la verdad que al final me iba quedando ya casi sin fuerzas y con ganas de terminar el entreno, menos mal que mañana ya me toca descanso para afrontar el finde

  2. #5442
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    Dec 2014
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    Buenos ritmos en esos intervalos de MM Es el tercer dia consecutivo de salidas, aunque las otras dos no hayan sido nada del otro mundo, todo se acumula!

    Y vete haciendo hueco que tenemos que llevarte por ahi de tour turistico
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #5443
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenos ritmos en esos intervalos de MM Es el tercer dia consecutivo de salidas, aunque las otras dos no hayan sido nada del otro mundo, todo se acumula!

    Y vete haciendo hueco que tenemos que llevarte por ahi de tour turistico
    Muchas gracias jeje hueco lo hago lo hago pero no te puedo prometer para cuando...


    Seguimos con el resto de la semana:

    V - Descanso

    S - 60' de rodaje con unos 20' trote luego 20' a ritmo progresivo y los últimos 20' haciendo 5' de trote y los 15' restantes haciendo 1' y 1' suave al final 11.6km y una buena ducha y a estirar las piernas

    D - Tocaba la tirada larga, después de una semana bastante carga decidí hacer la tirada bastante más llana que las semanas anteriores ya que quería también comprobar como me encontraba para rodar a ritmos altos ya que de fuerza sé que voy bien pero de velocidad no me veo... Salí con un gel y a rodar, al principio notaba las piernas pesadas y pensaba que iba a salir una mierda de entreno, pero poco a poco me iba encontrando mejor (la verdad que el día acompañaba para ello)y a mitad de recorrido empiezo a subir un poco el ritmo y me encuentro mucho mejor hasta ya terminar el entreno bastante fuerte casi por debajo de 4.30. Al final han salido 20km para 1h40'

    y terminamos la semana con 59km

  4. #5444
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    Jodé pues eso es una TL tanto por kilometraje como por tiempo para P@m@...para Arri sabes que te faltaron todavia algunos kilometros/minutos

    Buena semana de volumen y que gustito da acabarla con esa pedazo de tirada
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  5. #5445
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    ¿Y te tomas un gel para correr 20km?

  6. #5446
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    Vale que es una tirada "semi-larga", pero el ritmo muy bueno y sumando buenos kilómetros a la semana. A mí también me sorprende que te tomes un gel para una carrera de 1h40'.

  7. #5447
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Vale que es una tirada "semi-larga", pero el ritmo muy bueno y sumando buenos kilómetros a la semana. A mí también me sorprende que te tomes un gel para una carrera de 1h40'.
    No es algo tan estrafalario, a otros precios alomejor para tiradas largas tomaría algún gel, de momento sólo lo hago con muestras que me dan a probar para ver cómo lo asimilo y no experimentar en carrera. En medias he llegado a tomar dos geles

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