Atletismo
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diario de entrenamiento

  1. #41
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    ayer 12km a 5 hoy 10x500 x 500 trote

  2. #42
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    ¿Ayer entrenaste?

    A mi no me gusta entrenar los feriados...Pero tengo que hacerlo.

    Saludos.

  3. #43
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    si me costo pero entrene igual

  4. #44
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    ole eso es fuerza de voluntad con los entrenos, un saludo y a seguir asi

  5. #45
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    Si eso es me cogi unas vacances porque tenia q recuperarme despues de toda la temporada entrenando y haciendo pruebas, asi q lo q toca ahora es pretemporada en agosto y a darle duro a partir de septiembre.
    Un saludon

  6. #46
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    hoy 14km mañana 4x500 x500 trote mas 4x400 a 1,20

  7. #47
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    ayer 6km mas 3x 1000 a 4,10 hoy 2x1600 con 15 trote sprintando en los ultimos 150 metros mañana 10km trote . ahora estoy entrenando para correr un 1500 prueba que me gusta aunque me parece muy dura y solo la corri una vez hace 4 años

  8. #48
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    la semana pasada corri 8km en calle hacia mucho calor me dio 32minutos 02 seg queria bajar los 32 pero no pude no soporto correr con calor . asi que creo que esta fue la ultima carrera del año igual hasta enero voy a seguir haciendo algo para no perder estado

    lunes 12km

    martyes 4km mas 20x200

    miercoles nada mucha lluvia
    jueves: 10km

    viernes: 4x1200

    sabado:15km

  9. #49
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    lunes:1hora trote suave 4x100 en prog

    martes:2x5x400 en 1,21 1,22 con 1y30 y 3 pausa

    miercoles 12km suaves

    jueves 5x1000 a 3,50 con 2y30 pausa

  10. #50
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    Estás ya mejor maria? Hacia tiempo que no escribias en el diario. Espero que te vaya mejro todo

  11. #51
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    si ya estoy mejor y gracias por preguntar.

    lunes 12km

    martes 5x800 con 2 pausa a 3,00

    miercoles gimnasio

    jueves 2km suavae 3km a 4,40 3km a 4,30 3km a 4,20

  12. #52
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    viernes por el trabajo no tube tiempo de hacer nada

    sabado 1 hora y 20 con algunas cuestas

  13. #53
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    lunes 12km

    martes 8x500 en 1.46

    miercoles y jueves nada sin tiempo por el trabajo

    viernes 15km sabado 6x600 en 2.15

  14. #54
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    lunes 14km
    martes 10x400 en 1.25 con 2 pausa

    miercoles 10km
    esta semana es la ultima que entreno aca ya casi es verano y en donde yo vivo es muy humedo y competir ahora es desastroso y agotador ninguna marca sale y encima es agotador . a partir del lunes paro por 3 semanas y solo voy a nadar y a jugar algun partido al tenis y tambien descansar en enero me tomo vacaciones en mi trabajo

  15. #55
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    ayer retome de vuelta los entrenamientos y la vaerdad me cuesta bastante volver a seguir un plan

    jueves: 8km

    viernes:3km suaves mas 6km a 4,40 y a la tarde pesas

  16. #56
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    lunes: 12km mas pesas
    martes 6x800 en 3 minutos con 3 de recup

    miercoles 20 min ent en calor mas 30 minutos fartlek

  17. #57
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    Cuánto tiempo maría Estás entrenando ya sin ninguna lesión? Un saludo!

  18. #58
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    si ya empeze de nuevo y estoy bien asi que ya empezare a escribir de nuevo ya que mis vacaciones terminaron saludos

  19. #59
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    jueves 13km mas pesas

    viernes 6km mas 2x6x60 metros recup trote en bajada mas 2km suaves

    sabado 16 suaves

  20. #60
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    lunes 4: a la mañana 12km a la tarde pesas

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