Atletismo
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diario de entrenamiento

  1. #61
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    Mar 2007
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    la plata argentina
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    martes 4km mas 10x200 con arrastre mas 2km trote

    miercoles 4km mas 2x3000 a 12.15 con 3 de pausa mas 2km trote

    jueves 12km

    viernes 4km mas 10x400 a 1,28 con 1 minuto pausa mas 2km trote

  2. #62
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    Mar 2007
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    lunes: 12km en prog empezando a 5,20 y terminando a 4,20
    martes 4km mas 10x300 en 59 seg con 1 minuto pausa mas 2km trote suave

    miercoles 10km mas 15x100
    jueves 8km
    viernes pausa
    sabado 20 minutos trote mas 6x100
    domingo test de 3000 en 11.15

  3. #63
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    Mar 2007
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    5km mas 2x6x200 arrastre mas 2km

    martes 12km

    miercoles 3km mas 5x800 a 3 min con 2y30 pausa mas 2km trote

  4. #64
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    Mar 2007
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    jueves pesas en circuito
    viernes no pude ir aca en argentina llovia muchisimo y en algunos lugares no se podia pasar por el agua
    sabado: 15km en total primero 4km mas 10 min de tecnica de carrera mas 8km y dentro de estos 6x400 a 1,25 con 200 trote recup

  5. #65
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    domingo y lunes con gripe
    martes nadfa
    miercoles 9km me agarro la lluvia y estoy peor que antes
    jueves otra vez enferma

  6. #66
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    sabado 12km en 56 min me costo bastante despues de la gripe sentia que me faltaba el aire

  7. #67
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    Aug 2007
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    Me alegro que estés mejor, María, y ten cuidado con las recaídas.

    Saludos.

  8. #68
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    si zeltia tenias razon tube una recaida y otra vez tube que parar el lunes hice 10km en 49 min y ese dia a la noche otra vez tos
    martyes nada
    miercoles nada
    jueves 3km mas circuito mas 3km .mañan vere si troto 10km sin problemas

  9. #69
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    Jan 2008
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    te digo lo mismo que zeltia, hay que tener cuidado con las recaidas y cuidarse mas, un saludo y a seguir entrenando

  10. #70
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    lunes 12km bien ya me estoy recuperando

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por mariabordagaray Ver Mensaje
    lunes 12km bien ya me estoy recuperando
    Me alegro

  12. #72
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    martes 3km mas 10x300 en 59 con 1 min trote de recuperacion mas 2km suaves

  13. #73
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    Mar 2007
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    miercoles 10km mas 8x80 arrastre
    jueves 3km suaves mas 2000 en 755 2000 en 7.57 1000 en 3.49 con 2y30 pausa mas 2km suaves

  14. #74
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    Vaya ritmo de campeona!!

    Una pregunta, cuánto tiempo llevas corriendo?

    Saludos!!
    Don't Worry, Be Happy!

  15. #75
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    hola corro hace 5 años y hace 4 habia empezado a entrenar para competir habia llegado a correr 1000 en 3,15 y 10.000 en 38.30 luego me lesine y pare recien el año pasado retome de nuevo pero todabia no puedo correr a los ritmos que corria un saludo

  16. #76
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    lunes: 12km
    martes: 10x400 en 1.26 con 1 min pausa mas 2km lentos
    miercoles 10km

  17. #77
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    jueves circuito de pesas
    viernes 3km mas 4x1000 en 3.49 con 2y30 de pausa mas 2km suaves

  18. #78
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    lunes 12km
    martes 3km mas 2x6x200 en 37seg con 50 seg y 3 min entre serie mas 2km suaves

  19. #79
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    hola de vuelta escribiendo tube 2 recaidas por no hacer reposo absoluto empeze a entrenar recien la semana pasada y este sabado corri 3000 me dio un tiempo desastroso 11.30 pero espero de a poco recuperar estado un saludo

  20. #80
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    Espero que te mejores cuanto antes.

    Seguro que por tu tierra los paisajes para correr deben de ser impresionantes.

    Ánimo!
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