Atletismo
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Diario de Krako75

  1. #1
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    Diario de Krako75

    Bueno, pues me animo, a ver qué tal....

    En mi caso, llevo corriendo en serio unos tres meses. Hasta ahora, dos-tres veces por semana, con un recorrido similar, no completamente llano, con subidas y bajadas, unos 11-12 kilómetros en 1 hora - 1 hora y cinco minutos. Cada vez me he ido encontrando mejor, y he decidido darle un nuevo impulso a mis entrenamientos para no estancarme....

    No tengo muchas referencias, pero por lo que he leído, me decidí a comenzar a hacer series. El sábado hice 10 series de 1000 metros con recuperación de 1'30" andando entre series...las siete primeras las hice entre 4'35" y 4'50", la octava y novena en 4'25" y la última en 4'10"...cierto que necesito comprarme un pulsómetro pero no acabo muy cansado, la verdad....bien.

    Mi objetivo: a largo plazo, hacer una media maratón. Puedo ir a entrenar 3-4 veces por semana, pero necesito un plan!! Ya os iré contando mis progresos. Saludos

  2. #2
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    Vaya tela con los tiempos para llevar 3 meses corriendo

  3. #3
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    Una apreciación que me ocurrió a mi también hacia los 3 meses cuando estaba comenzando esa distancia de los 10 km...

    Sobreentreno

    Quiero decir que me chuté a correr, cogí más distancia de la debida porque el cuerpo pide más y más y más y... acabas rompiendo por algún lado, en mi caso las rodillas...

    Un saludo y tenlo en cuenta,
    José Miguel.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por JMJ Ver Mensaje
    Una apreciación que me ocurrió a mi también hacia los 3 meses cuando estaba comenzando esa distancia de los 10 km...

    Sobreentreno

    Quiero decir que me chuté a correr, cogí más distancia de la debida porque el cuerpo pide más y más y más y... acabas rompiendo por algún lado, en mi caso las rodillas...

    Un saludo y tenlo en cuenta,
    José Miguel.
    Gracias, sí, estoy pensando en espaciar más los entrenos, cada tres días o así....

  5. #5
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    Bueno, como voy un poco perdido, pido consejo....tras las series de 1.000 del sábado, hoy he hecho 4 series de 2.000 metros, con 1'30" de recuperación al trote entre serie y serie. Las he hecho a un ritmo tranqui, entre 9'40" y 10'05", más o menos al ritmo que me gustaría hacer la media maratón....la pregunta es: saco provecho realmente de un entrenamiento así? o mejor no hacer demasiadas series? o más cortas o más largas?

  6. #6
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    Es que el tema es que llevando tan solo 3 meses corriendo no deberías estar haciendo series , rodar, rodar y rodar es lo que deberías ahora

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Es que el tema es que llevando tan solo 3 meses corriendo no deberías estar haciendo series , rodar, rodar y rodar es lo que deberías ahora
    ok, gracias! entonces, debería centrarme en coger fondo, no? Pero haciendo sesiones a diferentes distancias y ritmos, me imagino?

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por krako75 Ver Mensaje
    ok, gracias! entonces, debería centrarme en coger fondo, no? Pero haciendo sesiones a diferentes distancias y ritmos, me imagino?
    Efectivamente, es mi opinion de novato, pero es lo que leo que recomiendan por todos lados.
    No quita eso, que no todos los ritmos sean tranquilos, meter algún día alguna variación a mitad de entreno y apretar un poco mas, divertirte vamos, pero liarte de series tan pronto.... no es lo recomendable

  9. #9
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    Lo mejor al principio es divertirse. Cuando ya veas que esto te gusta mucho es cuando tienes que empezar a meter entrenos de calidad. Pero vamos, que si un día te da por hacer otro tipo de entreno mételo y disfruta
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    Objetivos segunda mitad 2013

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    - Divertirme

  10. #10
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    Bueno, haciéndoos caso, hoy he salido a correr de tranqui. 15,5 kilómetros en 1 hora y 27 minutos. Muy buenas sensaciones, cómodo, acabando muy bien. La próxima ronda, algo más corta, pero también a ritmo de 10,5 por hora o así.

  11. #11
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    Si tu ritmo cómodo es más rápido tampoco te cortes eh

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