Atletismo
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Diario de un exatleta

  1. #181
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    Aug 2011
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    X 20 agosto 2014
    17km rodaje parque 10 vueltas Glez Tablas 4'35. Me he encontrado mucho mejor. Las pulsaciones mucho mas bajas y estables que dias anteriores. Creo que ya no me queda ginebra en el organismo...

  2. #182
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    V 22 agosto 2014
    10,5km Mercader. 1km vivo, 1km menos vivo. Tenia que hacer 16km pero la lluvio me lo impidio. 4'21 - 3'56 - 4'16 - 3'53 - 4'16 - 3'53 - 4'18 - 3'51 - 4'17 - 3'51
    Empiezo a notarme bien, buenas sensaciones en las piernas.

  3. #183
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    S 23 agosto 2014
    9,5kmcon 6 subidas al mirador Garraf. Cuestas acumulando desnivel.

    D 24 agosto 2014
    24km rodaje Garraf. Vuelta mirador + vuelta larga. He subido la cuesta de las antenas sin andar. Primera vez que lo consigo! Estoy contento con la semana y como la he acabado. Espero no lesionarme...

    M 26 agosto 2014
    19,5km rodaje Garraf 1:34:40. Buen ritmo. Consigo por 2a vez subir las antenas sin parar. Acabo vacio, mucho calor, pero contento.

  4. #184
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    X 27 agosto 2014
    8,5km rodaje suave por Diagonal 5'20. He quedado con amiga excompañera de cuando competiamos con FCBarcelona. Trote cochinero que me ha ido muy bien...

  5. #185
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    J 28 agosto 2014
    5km rodaje Mercader 4'20
    4*2km rec 2'. Solo consigo hacer 2. Fatal, deshidratado, empapado, harto de correr. (3'31 - 3'35 // 3'38 - 3'42). Dia para olvidar, supongo que la semana pasada me ha pasado factura. Cuando llego a casa me meto el compex en cuadriceps en modo fuerza, para sacarme los remordimientos. Acabo dolorido,agujetas a la vista.

    D 31 agosto 2014
    29,5km rodaje Garraf D+760 2:45:00. Despues de fin de semana en casa de amigos bebiendo y comiendo me meto una tirada larga con mochila semi cargada. Consigo por 1ª vez subir mirador sin parar. A partir de aqui todo regular. Los ultimos 3km ando-corro. Llego vacio a casa. Sesion recuperacion compex.

    Acabo la semana con 65km y el mes con 245km. No esta mal teniendo en cuenta que perdi una semana en Ibiza.

  6. #186
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    M 2 septiembre 2014
    12,3km rodaje ciudad 4'40 subiendo 3 veces pedralbes.

    X 3 septiembre 2014
    5km rodaje 4'20 Mercader
    10x2' rec 1' rodando. Sigo con mi politica de escuchar al cuerpo y paro en 6. Me salen de media 3'25 los 2' y 4'30 los lentos. Los 2 ultimos recupero andando. No quiero forzar dmasiado, esta vez quiero llegar sano a la carrera del 20.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 01-10-2014 a las 21:24

  7. #187
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    V 5 septiembre 2014
    16km rodaje 4'40 9 cuestas Glez Tablas.

    D 7 septiembre 2014
    23,5km Garraf 2 vueltas mirador 5'44 D+700. Teoricamente tenia que ser la tirada larga(36km) pero se ha quedado en agua de borrajas. Desde el principio me he encontrado mal, cansado y con el estomago revuelto. Supongo que son los km que llevo acumuladosen subida y bajada. Esta semana 65km.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 09-09-2014 a las 11:10

  8. #188
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    X 10 septiembre 2014
    9km cuestas parque, 14 cuestas caballos de 300m a ritmo. Seguimos con mas de lo mismo, subir y bajar.

    J 11 septiembre 2014
    13,5 km rodaje 4'55 Garraf. Vuelta mirador tecnica. D+350

    S 13 septiembre 2014
    18km rodaje Garraf 1:34:19. Ultimo rodaje largo antes de la carrera del sabado.

    L 15 septiembre 2014
    9km vivos Mercader
    2km rodaje suave
    Ultimo entreno de calidad antes de la competicion. Queria hacer 15km a 4' pero me he cruzado con 2 atletas que iban a buen ritmo y me he pegado a ellos. Solo he hecho 9 al no querer arriesgar con mas km. 4'05 - 3'53 - 3'55 - 3'55 - 3'50 - 3'39 - 3'44 - 3'48 - 3'44. Queria ver como me comportaba en plano, recuperar sensaciones... por montaña cuesta saber como esta uno.

    Ya solo me queda descansar todo lo que pueda hasta el sabado a las 7. Intentare hacerme una prueba de esfuerzo esta semana para tranquilizar a mi mujer, pero no se si tendre hueco.

  9. #189
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    Aug 2011
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    X 17 septiembre 2014
    Prueba de esfuerzo. A ver que sale...

  10. #190
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    S 20 septiembre 2014
    Ultra Pirineu (Cavall dels vents) 103km D+6400
    Ultimo reto del año. Llegamos el viernes tarde, toda la familia, a Baga para ecogida de dorsal. Aprovecho y me hago pruebas fisiologicas para al acabar la prueba, si la acabo, comparar mi estado fisico. Cometo el error de no comprobar el material obligatorio. Me reuno con mi compañero habitual de estas mini locuras, Joan, y nos vamos a su casa de la cerdanya a descansar. Como es habitual en mi, en esta ultra voy a probar cosas nuevas... bastones (nunca habia corrido), geles nuevos (no repetire, muy pastosos), y un pastel proteinico que vi que comia nuria picas. Nos levantamos a las 5 para llegar con tiempo a la salida. En la ultra de Prades llegamos ultimos al control de material. En esta ocasion no hay control pero llegamos los ultimos otra vez. A las 7 salimos con la musica del ultimo mohicano de fondo, y vuelvo a tener el honor de ser el ultimo en pasar por el arco de salida... queda mucho. La primera etapa empieza subiendo y con las habituales embudos en cada curva, perdiendo mucho tiempo, pero queda mucho, no hay prisa. Mi compañero es muy prudente y prefiere forzar lo justo. La cuesta al niu de l'aliga es muy dura, nadie corre pero los primeros no sacan ya muchos kms de ventaja. Tardamos 3:23 en llegar a la cima. Mucho frio, perdemos mucho tiempo en el avituallamiento. Solo hemos recuperado 200 puestos en 15km. Vamos muy tranquilos. Salimos del niu con retraso pero con todas las fuerzas intactas. He de decir que los bastones son fundamentales, deberian ser obligatorios. Empezamos la bajada igual que la subida, andando. Mi compañero tiene mucho miedo de lo que nos espera. Llegamos a Bellver 7:30 desde la salida. Un desastre de crono, pro es que no corremos ni en los planos. Pecamos de prudentes. En la bajada no hemos recuperado ningun puesto y eso es alarmante. Hacemos el control de material y sorpresa, sorpresa: me descalifican. No llevo un impermeable homologado. Me lo dicen al tacto (no es salomon, y eso influye..). Descalifican a un monton de corredores. Supongo que al morir una atleta hace dos años no quieren responsabilidades. A todo esto, un sol de escandalo. No como, me hundo en la miseria. No me dan ninguna oportunidad de resarcirme. Mi mujer e hijos se odrecen a ir a comprar un homologado, pero ni por esas. Descalificado y no hay vuelta atras. Despues de pelearme durante 40min, sin comer, decido no abandonar a mi compañero y salimos 1 hora mas tarde. Debemos ser los penultimos... Salimos hacia Prats, muy desanimado y enojado, pero con la determinacion de acabar para demostrar que estoy por encima de la organizacion. Lo peor de todo es la sensacion de tramposo que me transmiten, y simplemente, segun el juez de turno, llevaba el chubasquero equivocado. Mi mujer esta emocionada, igual que mis hijos por no rendirme. Subimos a Prats a cierto ritmo. Obligo a mi compañero a no reservar nada mas. Llegamos a Prats habiendo recuperado 150 puestos, despues de 12horas y 4000 de D+. Salimos recuperando bien (creo que tardamos demasiado en los avituallamientos) y subimos algo mas lento. Joan ha cogido una pajara pero se recupera cuando llegamos arriba de la carena. Aqui es nuestro punto de inflexion. Por fin corremos, y empezamos a pasar gente. Encontrarnos gente por el camino nos motiva y vamos tirando. 10 km mas tarde, en Collel ya hemos pasado a 50 mas. Cuesta encontrar gente por el camino. Nos ponemos el frontral. Por cierto, tambien estreno frontal y esta estropeado, y eso que es uno de los buenos. Un desastre. Poca luz, tengo que ir detras porque veo muy poco. Me pego una buena leche, me empiezo a tropezar y pegar patadas a las piedra. A falta de 20km creo notar que las 2 uñas gordas de los pies se me han caido y van sueltas en el calcetin. Llegamos a Gosol con velocidad de crucero. Ya nos duele todo pero al ser el terreno bastante blando y en bajada suave vamos bastante comodos. Recuperamos 50 puestos mas. En Gosol se dan cuenta de que estoy descalificado. Yo seguia pasando por los controles manuales cantando el dorsal, sin enseñarlo porque me lo habian tachado en Bellver. Indignante. Pero sigo. Llevamos 17 horas y nos quedan 25km. Solo dos repechos muy duros y tecnicos y encima a oscuras. Los sorteamos y decidimos caminar los ultimos 5 sabiendonos ganadores otra vez. Llegamos a Baga despues de 22:50:00 al sprint. Gano yo pero me caigo al pasar la linea de meta. Nos quedan fuerzas hasta para eso. Llego a casa a las 6:30. Reto acabado pero sin puntos para el Mont Blanc. Sabor agridulce.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 28-10-2014 a las 19:42

  11. #191
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    Al llegar a casa me di cuenta que habia perdido mi reloj en plena carrera. Mas disgusto si cabe.
    A la semana, me decidi por reclamar via email la descalificacion. Busque las caracteristicas de mi chubasquero por internet y les mande un buen informe. Al cabo de 3 dias me recalificaron pidiendome mil perdones. Los he perdonado...
    Decido despues de tanto susto que me toca un par de semanas de descanso total. O lo que pueda...

  12. #192
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    L 29 septiembre 2014
    9 km rodaje Pedralbes 4'27

    J 2 octubre 2014
    Farleck mexicano Mercader.
    10' 4'21 - 9' 3'41 - 8' 4'27 - 7' 3'41 - 6' 4'49 - 5' 3'34 - 4' 5'18 - 3' 3'31 - 2' 5'20 - 1' 3'15

    S 4 octubre 2014
    18,6km rodaje Garraf 1:34. D+430

  13. #193
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    D 5 octubre 2014
    14km rodaje aigues 4'20

    M 7 octubre 2014
    6km rodaje suave 4'50 parque

    X 8 octubre 2014
    4,5km rodaje 4'30 pedralbes
    10*200m 38' rec 40'

    D 12 octubre 2014
    rodaje vivo Aigues 16km 3'56

    Vacaciones Macau - Hong Kong
    X 15 octubre 2014
    8km cinta 4'

    V 17 octubre 2014
    5km cinta 4'10

    J 23 octubre 2014
    5km rodaje 4'15 parque

    26 octubre 2014
    22km rodaje Garraf-Bruguer 2:30 D+880.
    Acabo fundido, salgo en ayunas y realmente lo paso mal. Me aparecen agujetas en los cuadriceps (buena señal). Me lo paso muy bien por cicuito nuevo, siguiendo el track del garmin.

    M 28 octubre 2014
    6km rodaje suave con muchas agujetas en parque 4'40

    J 30 octubre 2014
    4km rodaje 4'20 Mercader
    12*1' rec 1'. Solo consigo hacer 6*1' 3'25 rec 1' 4'45. Voy muy mal, todavia con dolor en las piernas. La media me sale a 3'55
    3km rodaje suave

    El mes de octubre ha sido de recuperacion de la ultima ultra. Me he quedado en 140km, poquito pero sin dolores a la vista.

  14. #194
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    S 1 noviembre 2014
    15km rodaje Garraf 1:34 D+600. Mucho mejor que la semana pasada, aunque algo mas corte, sin agujetas.

  15. #195
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    D 2 noviembre 2014
    4km rodaje suave Garraf con mi hijo mayor (9).

    L 3 noviembre 2014
    4km rodaje vivo. los 3 primero a 4'05
    2*8*200m rec 40' REC 4'. Me salen a 36'-37'
    4km rodaje de vuelta. uno de ellos me voy detras de un tio por la calle y sale a 3'30

    X 5 noviembre 2014
    13km rodaje parque 4'16

  16. #196
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    J 6 noviembre 2014
    13km rodaje parque 4'14. Mas de lo mismo, igual que ayer, intentando coger ritmo

  17. #197
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    D 9 noviembre 2014
    14km rodaje Garraf 1:28 D+600. Cada vez voy mejor en circuito tan tecnico. La lluvia me impide seguir.

    L 10 noviembre 2014
    6km rodaje parque 4'27
    Estirmaientos, abdominales, skipping... cuando entrenaba los lunes siempre haciamos fisico y recuperacion. Voy a intentar cumplirlo todas las semanas.

    X 12 noviembre 2014
    4km rodaje 4'10 Aigues
    3*2km rec 2'. 3'38-3'28 | 3'32-3'36 | 3'40-3'32
    Buen entreno pero voy un poco forzado todavia a estos ritmos. Tengo que poder ir mas rapido por lo que sufro...

  18. #198
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    J 13 noviembre 2014
    7km rodaje suave parque 4'25

    S 15 noviembre 2014
    14km rodaje Aigues 4'20

    D 16 noviembre 2014
    8km con 14 cuestas caballos parque. Las sensaciones han sido regulares, me encuentro cansado y con pocas ganas de correr. Creo que necesito alguna competicion para aumentar ganas de entrenar.

    L 17 noviembre 2014
    6km rodaje suave 4'30 parque
    Estiramientos, abdominales, tecnica de carrera...

  19. #199
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    X 19 Noviembre 2014
    Farleck mexicano Mercader.
    El GPS me va de pena. Me sale 13,4km en 55'. Algo mas rapido que entrenos anteriores.

    J 20 Noviembre 2014
    14km rodaje suave 4'25 por Diagonal-parque-Bonanova. Los 3 primeros vivos a 4 poco.

    S 22 Noviembre 2014
    6km vuelta Mirador Garraf 30'30. Bajo fuerte a 3'40.

    D 23 Noviembre 2014
    14km Garraf por Castillo 1:29:43 D+660 . Me encuentro bien, sigo haciendo montaña.

    L 24 Noviembre 2014
    8km rodaje suave 4'50 parque
    Estiramientos, abdominales, tecnica de carrera...

    X 26 Noviembre 2014
    6km rodaje 4'35 parque
    14*200 rec 30' 37'-38'. Entreno de los de antes, sin casi recuperacion. Me gustan...

    El mes me queda en 190km. Muy poco todavia, pero no me apatece hacer mucho mas. No quiero competir, simplemente sudar un poco cada semana.
    El mes de Diciembre sera mas flojo todavia por trabajo, pero planificare las competiciones que vamos a hacer el año que viene. Sigo pensando que necesito un grupo de entrenamiento para poder sacar mas rendimiento a lo que corro.

  20. #200
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    L 1 Diciembre 2014
    4km rodaje suave 4'20 parque
    4*1km + 3*1km rec (3'33 + 4'30 + 3'41 + 5'10 + 3'33 + 5'33 + 3'37)

    S 6 Diciembre 2014
    15km 1:01:24 aigues

    D 7 Diciembre 2014
    15km 1:35:34 Garraf D+550

    D 14 Diciembre 2014
    10km 39'40 aigues

    D 21 Diciembre 2014
    10km 40'30 aigues

    J 25 Diciembre 2014
    13km 50'20 aigues

    V 26 Diciembre 2014
    14,25km 1:29:24 Bruguers D+650

    Mes de transicion. Pocos dias de entrenamiento por trabajo. He intentado hacer intenso.

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