Atletismo
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Diario de un exatleta

  1. #201
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    Aug 2011
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    D 4 Enero 2015
    14km Garraf por Castillo 1:27:45 D+660

    D 11 Enero 2015
    16km Garraf por Castillo 1:50:00 D+725. Pocas ganas de correr. Estoy desanimado. Necesito alguna motivacion. No he podido sacar dorsal para el Mont Blanc...

    L 12 Enero 2015
    5,5km parque 4'40. Sigo mal de animos.

    M 13 Enero 2015
    10,5km Diagonal 4'20.

    S 17 Enero 2015
    10,5km Garraf antenas 4'45. D+250. Empiezo a coger ganas.

    M 20 Enero 2015
    14km diagonal 4'25

    X 21 Enero 2015
    6,5km parque rodaje 4'25
    10x150 25-26' rec 30'

    S 24 Enero 2015
    14km Garraf por castillo 1:27:23

    L 26 Enero 2015
    5km parque rodaje 4'30
    10x500m forzando la subida de 200m
    1km rodaje

    J 29 Enero 2015
    4km parque rodaje 4'30
    12x1' rec 1'
    2km rodaje suave

  2. #202
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    Aug 2011
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    Este mes de Febrero sigo aumentando poco a poco los km. No quiero volver a lesionarme mas, y la progresion la hago lentamente.

    D 1 Febrero 2015
    21km Garraf por Castillo + hipica 2:19:20. Se me hace bastante largo...

    L 2 Febrero 2015
    8km rodaje parque 5' + fisico + tecnica

    M 3 Febrero 2015
    4km rodaje parque
    6x600m fuertes rec 250m trote

    V 6 Febrero 2015
    13km rodaje Pedralbes 4'20 acabando algo vivo

    D 8 Febrero 2015
    18km Aigues 1:17:00

    L 9 Febrero 2015
    9,5km rodaje Pedralbes 4'35

    X 11 Febrero 2015
    4km rodaje Mercader 4'30
    5x900 rec 1'15. Me salen a una media de 3'08. La idea era hacer 8 pero...
    2km rodaje suave

    J 12 Febrero 2015
    9km rodaje Pedralbes 4'35

    S 14 Febrero 2015
    14km Aigues 56'18

    Me marcho con la familia a esquiar un par de dias. Entreno cruzado!!!

    M 17 Febrero 2015
    4km rodaje Parque 4'40
    5x1000 rec 1'15. Me salen a 35-33-44-44-44. Regular pero cansado del viaje.
    4km rodaje suave

    D 22 Febrero 2015
    Trail de Eramprunya 25km
    No voy a hacer narracion de la carrera porque me retiro cuando llegamos cerca de Begues. Al final corro 10km D+580. El resumen es que salgo con lo de arriba y a mitad de subida no siento las piernas. Salimos a 3'50. No estaba preparado para ir con los primeros.

    L 23 Febrero 2015
    8km rodaje 4'14

    X 25 Febrero 2015
    9 vuetas cuartel 13,5km 4'35 subiendo fuerte la cuesta de 400m.

    S 28 Febrero 2015
    10km rodaje Begues 4'10 acabando 3'50 dos ultimos. Me siento bien.

    El mes lo acabo con 170km. La intencion es hacer este mes de marzo 250km.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 17-03-2015 a las 20:13

  3. #203
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    D 1 Marzo 2015
    10,5km rodaje Pedralbes 4'15 con algun km por debajo de 3'50. Tenia que hacer montaña pero me ha dado pereza. Rodaje por senasaciones...

    L 2 Marzo 2015
    8km rodaje parque 4'30 + abdoninales y tecnica de carrera. Uno de los entrenos que me obligo a tener cada semana y que mejor me sientan.

    M 3 Marzo 2015
    4km rodaje parque 4'40
    2x8x200 37-38' rec 30' Rec 1'30. Al final he hecho 8+6.
    2,5km rodaje muy suave
    Me gusta este tipo de entrenos por los estresantes que son... La recuperacion es casi ridicula.

    X 4 Marzo 2015
    13km rodaje recuperacion Pedralbes 4'33

    J 5 Marzo 2015
    2km rodaje parque 4'40
    8x500m rec 500m haciendo vuelta corta con subida. Me salen a 54-53-54-54-54-54-52-47 con rec a 4'40.
    1,5km rodaje suave

    He entrenado 6 dias seguidos por primera vez en mucho tiempo... Sesiones cortas pero intensas.

    S 7 Marzo 2015
    1km rodaje Begues 4'05. Me paro para ir en bicicleta con mis hijos

    D 8 Marzo 2015
    20km Garraf por Castillo + hipica 2:08

  4. #204
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    L 9 Marzo 2015
    9km rodaje 4'40 parque + abdominales + tecnica

    X 11 Marzo 2015
    19,5km rodaje Pedralbes 4'15 con algun km a 3'40

    Este fin de semana largo me marcho de viaje de placer sin niños...

  5. #205
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    L 16 Marzo 2015
    8km rodaje pedralbes + parque 4'15. Me encuentro bien, descansado, incluso sorprendido por el ritmo dado los rompepiernas del parque.
    Abdominales + tecnica
    4,5km rodaje 4'35 vuelta a casa

    M 17 Marzo 2015
    5km rodaje parque 4'35
    3x6x200m rec 30' Rec 1'30 38-39'. Entreno duro pero divertido.

    X 18 Marzo 2015
    12,5km rodaje Pedralbes 4'35. Noto el cansancio del dia anterior. Tenia intencion de hacer algo mas largo pero decido descansar.

    J 19 Marzo 2015
    Masaje descarga muy deseado.

  6. #206
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    S 21 Marzo 2015
    5x600m rec 600m
    3km rodaje 4'50
    Empiezo entreno con poco tiempo por lo que improviso un interval de 600m mas o menos a 3'15 con recuperacion a 4'30.

    D 22 Marzo 2015
    14km rodaje suave Garraf-Castillo 2:00:00. Salgo con 3 amigos para enseñarles un poco por donde se correra la ultra de barcelona. Salida muy tranquila con muchas paradas.

  7. #207
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    L 23 Marzo 2015
    10k rodaje parque 4'30. Abdominales + tecnica

    M 24 Marzo 2015
    Farlek mejocano parque (rec 10' + 9' + rec 8' + 7' + rec 6' + 5 + rec 4' + 3' + rec 2' + 1'). 55 min a un ritmo inferior al habitual cuando hago este tipo de farlek. Mucho barro, viento y haciendo vuelta con subida de 300m. Contento por haber acabado. Me han salido 13km

  8. #208
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    X 25 Marzo 2015
    11km rodaje Pedralbes 4'35.

    S 28 Marzo 2015
    1,5km rodaje suave Begues
    7x600m rec 600m. Me salen a 2' rec 5'
    1,5km rodaje recuperacion

    D 29 Marzo 2015
    8km rodaje 5'40 Paseo Castelldefels

  9. #209
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    L 30 Marzo 2015
    2km rodaje 4'25 Mercader
    7km vivos . Queria hacer 8 pero al final iba regular. (39'-47'-50'-41'-48'-50'-48')
    3km rodaje suave 5'
    Todo sin parar

  10. #210
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    M 30 Marzo 2015
    8km rodaje 4'20 Begues con frontal porque salgo tarde a correr.

    Acabo el mes con 232km. No esta mal, a ver si este mes me acerco a los 275km...

  11. #211
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    Empieza la semana santa. Estoy en montaña todos los dias. Aprovecho desde el viernes hasta el lunes para hacer montaña.

    X 1 Abril 2015
    4km rodaje 4'10 Mercader
    10x350 1'12 rec 45'. Buen entreno.

    V 3 Abril 2015
    9,5km rodaje Garraf 1:02:00. Salgo con 2 amigas a rodar suave con muchas paradas.
    7,5km rodaje 4'30 en plano. Hacia años que no doblaba, pero por la mañana me he quedado con las ganas de hacer mas. Queria salir con mi hijo pero se ha arrepentido y he ido solo.

    S 4 Abril 2015
    14km rodaje vivo Garraf 5' D+500. Buen entreno, bajando rapido...

    D 5 Abril 2015
    14,5km rodaje 2:10:00 Garraf D+600. Salgo con mi fisio. Nos perdemos varias veces intentado hacer recorrido de la utbcn.

    L 6 Abril 2015
    23km rodaje 2:13:00 Garraf D+850. Hago inicio y el final de la utbcn.

    Semana intensa de muchos km controlando no lesionarme. Estoy contento porque aguanto varios dias seguidos, cosa que antes no podia.

    M 7 Abril 2015
    8km rodaje parque 4'40. Abdominales + tecnica.

  12. #212
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    Vuelvo a por mi (esquematico) diario.
    Despues de descansar por sobrecarga toda la semana sigo.

    J 16 Abril 2015
    5km rodaje parque 4'20

    V 17 Abril 2015
    8km rodaje Begues 4'08

    D 19 Abril 2015
    16km rodaje vivo Aigues 4'

    M 21 Abril 2015
    10km rodaje parque 4'30

  13. #213
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    S 24 Mayo 2015
    Maraton de Montaña de Barcelona 42km D+1500
    A priori trail no demasiado duro, me conozco el terreno, por lo que me lo tomo con "demasiada" confianza. No tengo de madrugar, la salida esta prevista para las 9:00.
    Al vestirme me doy cuento que me he dejado las plantillas de mis zapatillas en BCN. Le meto unas plantillas de asics en las Sportiva. Grosso error. Al principio no me doy cuento, pero a la postre sera el origen de mis problemas en carrera. La idea es hacer en torno de las 4 horas. Salgo delante, sin bastones, con el camelback, y poca cosa mas. Me adelantan las 2 primeras mujeres y ahi me quedo. El primer tramo voy tranquilo, a buen ritmo. Me pilla la 3º mujer en la Morella y me uno a ella. Del 15 al 20 bajo con ella a toda leche. Me doy cuenta donde se ganan las carreras porque baja como una cabra, luego subir es otro cantar, muy suave sin forzar casi nada. Pasamos la media en 1'58, segun lo previsto. Voy bastante bien la verdad. Solo he andado en la subida de La Morella. En el avituallamiento pierdo una eternidad rellenado el camelback. Me tengo que cambiar a bidones, creo que es mas comodo, mas rapido, mas practico... Y aqui empieza mi pequeño calvario. Cuando me reactivo, la chica ya se me ha ido 300m e intento pillarla y es ahi cuando noto los gemelos moverse peligrosamente. Aflojo pero ya no hay vuelta atras. Se me suben los 2 a cada paso que hago. Me tomo un voltaren retard que no hace ningun efecto, es retard... Camino, me paro, lo vuelvo a intentar. Me pasan por todos lados animandome. Pienso en retirarme pero el puesto para retirame esta en el 36. Hay un avituallamiento en el 28 y voy para alla. Me relajo, aflojo mucho el ritmo y voy tirando. Llego hecho polvo y me siento. Estoy muy desanimado pero voy notando que el antiinflamatorio va haciendo progresos. Me levanto y sigo al trote cochinero. Me engancho con un chico que va igual que yo y nos vamos animando. Surte efecto porque llegamos al 36 y ya no pienso en retirarme. Nos perdemos para no perder el habito pero ya no hay quien me pare. Aumento el ritmo y me meto en los ultimos km bastante vivo. Llego a meta con 4:42:00.
    Solo llegar me voy a los fisios que me rebajan las contracturas del gemelo. Luego me paso por el podologo para que me cure las ampollas de los pies. El no haber corrido con unas plantillas adaptadas a las zapas me ha matado. Siempre se aprende algo en cada carrera. Me voy para casa a comer y por la siguiente.
    Queria hacer la ultra pero mañana domingo es la comunion de mi hijo mayor y no era plan pasearme por la iglesia como muchos de nosotros sabemos como acabamos.

  14. #214
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    X 29 Abril 2015
    5km rodaje recuperacion 5' en TuroPark

    V 1 Mayo 2015
    19km Garraf D+650 1:45:00
    Me he recuprado bastante rapido del maraton del sabado.

    L 4 Mayo 2015
    Farlek mejocano parque (rec 10' + 9' + rec 8' + 7' + rec 6' + 5 + rec 4' + 3' + rec 2' + 1'). Me han salido 13km

    X 6 Mayo 2015
    11km rodaje Pedralbes 4'25

    J 7 Mayo 2015
    4km rodaje parque 4'20
    queria hacer series de 500m pero se me para el garmin y aprovecho para pararme en la primera. Voy bastante cansado.

    D 10 Mayo 2015
    13km rodaje Montaña Castelldefels muy suave, muchas paradas con 3 amigas. 1:50:00. Menos mal que empazamos pronto

    L 11 Mayo 2015
    6km rodaje vivo parque 4' en progresion.

    J 14 MAyo 2015
    Farlek mejocano parque (rec 10' + 9' + rec 8' + 7' + rec 6' + 5 + rec 4' + 3' + rec 2' + 1'). Me han salido 12,5km

  15. #215
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    D 17 Mayo 2015
    7km Mirador 4'50. Me doy una leche con un arbol, me rajo la cara y decido pararme. Estaba compitiendo/rodando la trail de Begues de 25km.

    X 20 Mayo 2015
    4km rodaje parque 4'25
    6km con 10 cuestas de 300m (los Caballos)

    S 23 Mayo 2015
    1,5km rodaje Begues
    5*600m 3'20 + 600m rec. Me sale todo junto 8km a 3'50

    D 24 Mayo 2015
    17km Garraf D+700 1:51:33

    L 25 Mayo 2015
    7km rodaje parque suave 4'40 + abdominales

    X 27 Mayo 2015
    14,5km Pedralbes 4'07

    J 28 Mayo 2015
    6'5km rodaje suave Begues 4'40

    D 31 Mayo 2015
    18km Garraf D+600 1:48:00

  16. #216
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    L 1 Junio 2015
    7,5km rodaje muy suave Garraf 7'30

    M 2 Junio 2015
    5km rodaje Pedralbes 4'10
    Estiramientos + Tecnica
    4km rodaje 4'15

    X 3 Junio 2015
    9km Parque 4'20

    S 6 Junio 2015
    Queria hacer series de 600m pero se me vuelve a para el reloj... y paro.
    2km 4'10 con 1 serie a 2'01

    L 8 Junio 2015
    10km Pedralbes 4'00 (2 cuestas)

    V 12 Junio 2015
    2km rodaje suave 4'30 autovia Begues
    4*600m rec 600m (2'03-2'01-2'01-2'05). Tenia q hacer 8 pero como siempre me aburro y paro.

    M 16 Junio 2015
    15km Aigues 4'08

    X 17 Junio 2015
    14,3km Rodaje vivo Pedralbes 4'12 (3 cuestas)
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 22-08-2015 a las 11:40

  17. #217
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    L 22 Junio 2015
    7km rodaje vivo Mercader 3'55

    X 24 Junio 2015
    14km Garraf 1:26:33 D+600

    J 25 Junio 2015
    13km Rodaje suave Mercader 4'20

    D 28 Junio 2015
    Salgo a correr hasta Bruguers por Garraf. Me tuerzo el tobillo en el km 2 pero sigo corriendo por pereza a volver pensando que se me pasaria. Al final me tengo que para de dolor. Hago 10km. Por la tarde voy al CAP y me lo inmovilizan.

    M 7 Julio 2015
    4,5km rodaje vivo Mercader 4'. Noto dolor y paro.
    2,5km rodaje 4'15

    X 8 Julio 2015
    10km rodaje vivo Mercader 4'10

    V 10 Julio 2015
    9,5km rodaje Mercader 4'20

    D 12 Julio 2015
    8km Garraf 4'45. Fatal las sensaciones. Cansancio, dolor de tobillo... mal

    M 14 Julio 2015
    5km rodaje vivo Mercader 4'.
    Estiramientos + Abdominales
    4km rodaje 4'30

    X 15 Julio 2015
    8km rodaje Pedralbes + parque 4'15.
    Tengo malas sensaciones desde hace unos dias. Mucho cansancio, quizas por el calor y humedad de BCN. Me paro a descansar.
    1,5km rodaje de vuelta por Diagonal 4'25

    S 18 Julio 2015
    9,5km Garraf con mi fisio. Ritmo muy de paseo.

    D 19 Julio 2015
    13,5km Antenas Begues 4'50 con subida de 2km con D+250

    L 20 Julio 2015
    9,5km rodaje Pedralbes 4'30
    Estiramientos + adbdominales
    1'5km vuelta a casa 5'

    X 22 Julio 2015
    4km rodaje Mercader 4'10
    Intento hacer 3 de 10min recuperando 2' pero me quedo por el camino.
    2,75km (3'36-3'37-3'47)
    1'40km (3'44-3'52) y me paro
    4km rodaje 5'

    X 23 Julio 2015
    5km rodaje parque 4'30
    4x4x200m 38'-39' rec 30' REC 1'. Solo hago 12

    D 26 Julio 2015
    15km rodaje Garraf 1:20:07 D+500

    L 27 Julio 2015
    11km rodaje Pedralbes 4'30

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