Atletismo
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Diario de un exatleta

  1. #21
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    8 agosto 2012

    5km 4:30 rodaje
    12 * 500m 1'36-1'38 rec 1'-1'10
    2km 5:30

    Tenia que hacer 2*8*500 rec 1'30. He hecho menos recuperacion y seguidas hasta que he bajado ritmo. Mucho calor (25º), piernas cansadas del rodaje del martes.

    Hoy rodaje. Miedo me da la ola de calor...

  2. #22
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    9 agosto 2012

    Rodaje 16km 1:07:30 en carretera de les aigues. Tenia que hacer 1:30:00.

    Cuando llego a la hora se me hace un mudo todo. Mi ritmo cae por completo. Necesito mas base. El ritmo lo llevo bien pero no me aguanta los kms. Tengo muro hasta entrenando...
    Me quedan dos semanas para machacar kms y luego un mes de afinamiento.

    El rodaje lo intentare hacer hoy si el calor me deja.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 10-08-2012 a las 11:21

  3. #23
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    Pues yo no es que entienda mucho, llevo unos tres meses entrenando, y te estoy siguiendo , y creo que te exiges demasiado.

    No veo que disfrutes con tus entrenos.

    Hacer 16 km en 1:30 es mucho para un entreno, sale a 4'18" el km. Para mi me parece imposible mantenerse.

    Animo! Y relajate, tengo entendido que los rodajes hay que hacerlos a suaves

  4. #24
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    tienes toda la razon!!! No disfruto pero es que no tengo tiempo de entrenar como dios manda.
    Salgo de trabajar a las 20:30, voy escopeteado, casi no caliento, me pego el entreno programado del tiron, solo, segun el circuito a oscuras. Pero el objetivo lo tengo cerca y no puedo aflojar. Me quedan 50 dias.
    Con los rodajes me pasa lo mismo, quiero coger el ritmo de maraton que no tengo todavia y fuerzo.
    Pero tienes razon de que no corro relajado. Voy a ver si puedo rodar por lo menos con gente para ir mas tranquilo

    Gracias!!!!

  5. #25
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    Si, si sales con mas gente te animas mas , seguro.

    Yo corro cuando salgo de trabajar, también sobre las 8.30. Y ya se me va haciendo de noche. Estoy saliendo de vez en cuando por las mañanas a las 8 por ahí, y se corre mucho mejor.

    En invierno que vas ha hacer cuando a las 8.30 sea ya de noche?

  6. #26
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    correr por ciudad, y menos distancia. Ahora estoy tocando solo tierra por mi operacion de espalda. Llevo 8 meses de recuperacion. Por eso me cuesta mas encontrar caminos iluminados.

  7. #27
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    10 agosto 2012

    Rodaje 18km a 4'30.
    Piernas cansadas de toda la semana.
    Empiezo a mentalizarme para la tirada del domingo : 2 horas.

  8. #28
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    Si no disfrutas creo que estas haciebdolo mal. El pbjetivo de todo esto es pasarli y sentirse bien
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  9. #29
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    no pain no gain
    Para mi es complicado porque estuve muy arriba y se hasta donde podria llegar (si el cuerpo aguanta). Ya se que no tengo 20 años pero todavia me siento con energia, y mas despues de la operacion de espalda. Perdi toda la masa muscular de la pierna derecha. Mi primer dia de rodaje hice 2 km a 6:34 y llegue 185 ppm.
    No se si me explico bien. Todos tenei, tenemos nuestros objetivos, y yo al empezar de tan abajo y querer llegar bastante arriba, voy con prisas. Cuando estabilice mis entrenos empezare a disfrutar como lo hacia con 18 años, pero a otro nivel.

  10. #30
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    Yo he tenido muchas lesiones y enfermedades que me han hecho empezar de cero, y las prisas nuncas son buenas.
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  11. #31
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    12 agosto 2012

    al final 24 km en 1:48:10. Tenia que llegar a 27 pero no he podido. Cansado al final tanto fisica como mentalmente. Mucho calor y eso que empiezo a las 8:10.
    Mi mujer dice que me estoy chalando... pero asi he tenido todo el dia para descansar con la familia.
    La semana que empieza mucho rodaje regenerativo con dias de descanso.

  12. #32
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    Hala!!! Ya quisiera yo hacer esos rodajes...

    Eah!!! pues a descansar, que te lo mereces

  13. #33
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    Gracias!!!

    hoy intentare ir suave pero tengo 1 hora que se hace mas larga que un dia sin pan...

  14. #34
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    13 agosto 2012

    Rodaje 14 km a 4'18.
    Estoy contento porque hoy al levantarme las pulsaciones han sido 41.
    Tanta caña tiene que tener su recompensa!!!

  15. #35
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    Dios!!! 41 pulsaciones.

    Eres un zombie!!!

  16. #36
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    si, si, todo un walking dead!!! Es lo unico que he mantenido de mi epoca dorada...
    Por cierto, como te van las 1080? ahora estoy rodando con cumulus y he visto que las tienes. Como te van?

    15 agosto 2012

    Ayer descanso.
    Hoy 17 km al trote 4'45 por montaña.

    Todavia me estoy recuperando de la semana pasada. de Martes a lunes consegui llegar a los 100 km. Mi record personal. Cuando veo lo que hace Carles Castillejos que llega a mas de 200 km a la semana flipo en colores. Ahora mismo sigo (mas o menos) un plan que hizo Martin Fiz el año pasado para Berlin y el tio pasaba cada semana de 120 con 40 largos !!!
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 15-08-2012 a las 23:14

  17. #37
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    La diferencia con ellos, es que ellos se dedican a esto, y comen de esto y no hacen nada más
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  18. #38
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    Seguro que si descansas bien esos km te valen de mucho...

    Las 1080 todavía no me las he comprado, esta en mi lista de cosas pendientes. Pero me las compraré y ya te contaré como van.

    Animo tio!!! Y descansa esta semana

  19. #39
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    16 agosto 2012

    6,5 km rodaje
    6,5 km cambios de 1'30 rec 1'30. media de 3'53 por km.
    1,5 km descalentamiento

    Por fin disfruto con un entreno!!!
    Tenia que hacer 60 de rodaje pero me encontre a un colega en can mercader y me acople a el. El esta mucho mejor q yo, me saca muchos km, pero fui muy bien, a su lado sin forzar demasiado.
    Ya van saliendo las palizas de este ultimo mes.

    Hoy me toca descanso pero creo que hare un rodaje suave de 50' porque no se si el finde hare algo...

  20. #40
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    17 agosto 2012

    Rodaje 14,5 km a 1:05:00 con muy buenas sensaciones en Parque Cervantes.
    Aqui era donde entrenaba todos los dias, sobre todo en temporada de cross.
    Hoy toca descanso esperando al domingo para hacer tiradilla semi larga de 20km.

    Ayer comi con una excompañera y amiga de mi epoca de atleta, Jacqueline Martin, una de las mejores fondistas que ha dado este pais. Estuvimos hablando del atletismo español por dentro y la cosa no pinta nada bien. Como nuestra generacion, ninguna, jeje... Intente atraerla al mundo popular donde todo es mas sano y agradable, pero ella vive de esto. La tia rueda entre 3'50 y 4'15 (asquerosa)... pero ha sido muy agradable recordar viejas batallitas.

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