Atletismo
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Diario de un exatleta

  1. #41
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    19 agosto 2012

    sabado descanso
    domingo 13,5 km 1:00:00. Muchisima humedad y eso que empiezo a las 8:30 de la mañana por paseo de pals. Nunca habia sudado tanto, tenia la intencion de llegar a 1:30:00 pero imposible.

    Esta semana que viene me toca la del pulpo. Todos los dias menos 1 de descanso tengo 20 km minimo entre calentamiento y entreno.
    Tengo ganas de acabar este ciclo (maraton Berlin) y empezar entrenos de menos distancia y mas calidad (10000).

  2. #42
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    20 agosto 2012

    Mal dia.
    2,5 km calentamiento
    5,5 km 4:13
    5 km 3,57
    tenia que acabar con un 2,5km a 3'40 + 2,5km de descalentamiento pero no pude por cansancio, calor, deshidratacion, hastio... mal.

    Hoy descansare a ver si recupero sensaciones cara al miercoles que tengo 3 de 5000 a 4'.

  3. #43
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    Puf compañero, vaya palizas que te estas metiendo eh

  4. #44
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    ni que lo digas!!! Es una contrareloj, me quedan 35 dias para pillar la forma...
    Si algun dia te apetece, ya sabes...

    21 agosto 2012

    Rodaje suave 11 km 50'. Tenia descanso pero el cuerpo me pide marcha todos los dias. Espero no pasarme porque hoy me he levantado valdado.

  5. #45
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    Pues macho, el descanso es importantísimo, ya lo sabes. Si estás valdado, hacerte 11 Km... jajaj
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  6. #46
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    teoricamente era descanso activo... pero me esta costando asimilarlo. Si vas a un ritmo lento en teoria recuperas mejor que estando estirado pero en la practica de momento no veo el resultado. Espero cosechar lo que voy sembrando.

  7. #47
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    22 agosto 2012

    5km 19' - 3' rec parado
    5km 19' - 3' rec parado
    2km 8'06. Tenia que hacer otro 5mil pero, para variar, no acabo nunca el entreno
    2km descalentamiento.

  8. #48
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    23 agosto 2012

    18km 4'35
    Malas sensaciones, de mas a menos, no he bebido y he acabado deshidratado.

  9. #49
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    24 agosto 2012

    Rodaje 11km a 4'35
    Cansado de piernas. Ultimo dia de vacaciones en Costa Brava. Hoy sabado descansare.

  10. #50
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    muy buenos entrenos, te preparas para alguna carrera en particular?
    mucha suerte y a seguir mejorando

  11. #51
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    Gracias Zixer
    Para el maraton de berlin, y para coger la forma, sobre todo el fondo que he perdido. A partir de octubre quiero afinarme un poquito mas, entrenar menos pero mas calidad y correr 10000's que te dejan el cuerpo en mejor estado... Lo que me estoy metiendo no puede ser bueno!!

    26 agosto 2012
    29km 2:14:00 acabando muerto. No he cogido agua y lo he pagado a partir del 25.
    Creo que esta semana he pasado de 110km. La siguiente empiezo la bajada, por fin!

  12. #52
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    tremendo entreno, espero que te valla muy bien en berlin. y que tiempo deseas hacer en la maraton?

  13. #53
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    Gracias Zixer

    Mi intencion en primer lugar es acabarla en condiciones y luego ayudar a un amigo en lo que pueda. Acabare con el aunque este mejor q el. Tiene 3:05:00 y quiere bajar de 3. Ya veremos...

  14. #54
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    Mucha suerte con tu compañero. Seguro que puede bajar. Si ves que no llega le vas apretando poquito a pocoo. Que tu estás fortísimo
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  15. #55
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    no se yo, el domingo acabe totalmente vacio. Y no era por el ritmo, es por correr tanto rato... De repente me quede sin ritmo, incapaz de levantar las piernas. Supongo que el muro, pero demasiado pronto, no? tengo que probar geles y demas pastiches a ver si me atenuan el golpe.

  16. #56
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    27 agosto 2012

    Rodaje 14km 1:03:30
    Dolor molesto en pubis-cadera derecha.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 28-08-2012 a las 17:39

  17. #57
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    28 agosto 2012

    12km 49'45 de los cuales los 10 de en medio a 38'50
    Sigo con dolor en pubis. No se si descansar hoy... tengo 15km de rodaje.

  18. #58
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    Descansa leches, que vas como un obús

  19. #59
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    Si tienes dolor hay que descansar, que luego vienen las lesiones difíciles. Además, un día te vendrá de lujo!
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  20. #60
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    29 agosto 2012

    DESCANSO... con remordimientos.

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