Atletismo
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Diario de un exatleta

  1. #81
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    Mar 2011
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    Juer, 3h15 con todas las adversidades,

  2. #82
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    15 octubre 2012

    Despues de 15 dias parado, descansando, volvemos a la carga...
    7 km rodaje 4:40

    Noto la inactividad, con el recuerdo del dolor del cuadriceps en la cabeza.
    Hoy descansare.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 23-11-2012 a las 13:46

  3. #83
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    volvemos al lio...

    21 octubre 2012
    12 km rodaje rapido 4:02 - Muy descansado

    23 octubre 2012
    7,5 km rodaje suave

    25 octubre 2012
    12 km rodaje suave 4:30

    28 octubre 2012
    16 km rodaje 4:07

    Semana de rodaje recuperativos con varios dias de descanso

  4. #84
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    1 noviembre 2012
    10 km rodaje montaña. Durisimo para mi estado de forma

    2 noviembre 2012
    10 km rodaje 4:30. Recuperando de la montaña

    4 noviembre 2012
    8,5 km rodaje urbano durillo. Voy rapido, algun km por debajo de 4

    6 noviembre 2012
    Empiezo a cambiar ritmos, a entrenar algo mas
    4 km rodaje 4:08
    13 cambios 1' rec 1'
    2 km recuperacion

  5. #85
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    7 noviembre 2012
    10 km rodaje suave

    8 noviembre 2012
    4 km rodaje
    3x2000 7' rec 2'

    11 noviembre 2012
    16 km rodaje rapido 1:03:20

    13 noviembre 2012
    Hablo con mi extrenador de toda la vida y me programara el los entrenos. Tengo q hacer un test para ver mi estado de forma.

    12 km incluyendo 20 cuestas de 60 metros a tope

    15 noviembre 2012
    4 km rodaje
    piramide 500 (1'31)-1000 (3'13) -1500 (3'27) -2000 (3'35) -1500 (3'35) -1000 (3'26) -500 (1'31) recuperando 1'. Estoy contento con el entreno
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 23-11-2012 a las 13:27

  6. #86
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    Ya me he puesto al dia. A ver si tengo mas continuidad

    18 noviembre 2012
    Jean Bouin
    Me esperaba mejor tiempo. Al final 38'20 pero con el garmin diciendome que he corrido 270m mas. Mucho error. Creo q mal medida ya que lo hablo con mas gente que le ha pasado lo mismo. De todas formas me esperaba estar mas arriba.
    A ver si entrenando menos pero mas intenso y con mejor recuperacion me empiezo a acercar a los 33' que son mi objetivo de este año.

  7. #87
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    20 noviembre 2012

    2 km rodaje
    1 km tipo test 3'05 por parque rompepiernas, muy agarrotado.
    6 km rodaje

    El test lo he hecho porque mi nuevo entrenador queria ver como estaba. He llegado clavado, aunque el ya no queria que hiciese nada por haber corrido 10km por asfalto el domingo. Se han reido mucho de mi de como he llegado...

  8. #88
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    22 noviembre 2012

    4 km rodaje
    8*450m 75% rec 250m en circuito de bajada y subida.
    3 km rodaje

    Total 12,5km

    Empiezo entrenamientos sin tiempos concretos, todo por sensaciones en un circuito que no esta marcado. Espero que me ayude a no lesionarme.

  9. #89
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    23 noviembre 2012

    10 km rodaje suave. Muy pesado de piernas

    25 noviembre 2012

    16 km rodaje 4'17

  10. #90
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    26 noviembre 2012

    4,5 km rodaje vivo
    ejercicios de fuerza
    2 km rodaje
    ejercicios de fuerza
    3,5 km rodaje suave

  11. #91
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    28 noviembre 2012

    4 km rodaje 4'18
    20 cambios 40' rec 40'

    total 10 km a 4'17 de media

  12. #92
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    30 noviembre 2012

    4 km rodaje 4'25
    7 * 1000 a 3'35 de media rec 1'30

    Mucho frio y viento en parque con suelo inestable, con 500m de subida y 500m de bajada.
    No me he encontrado bien... Tenia que hacer 8.

  13. #93
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    2 diciembre 2012

    16 km rodaje vivo 1:07:05
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 05-12-2012 a las 17:52

  14. #94
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    3 diciembre 2012

    12 km rodaje incluyendo 10 cuestas de 60m.
    Sigo entrenando sin distancias ni tiempos
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 05-12-2012 a las 17:52

  15. #95
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    Jun 2012
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    buen entreno, al parecer te equivocaste de mes.

  16. #96
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    arreglado; gracias...

  17. #97
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    6 diciembre 2012

    4km rodaje vivo 4'05
    14 de 1'30 rec 1' parado

    He acabado mal, al no tener referencias voy un poco descolocado

  18. #98
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    8 diciembre 2012

    4km rodaje vivo 4'10
    3*2km 7'10 rec 2' parado

    Mal remal con mucho viento en les aigues. Malas sensaciones.
    A partir del 9 no podre entrenar hasta el 25. Intentare escaparme algun dia para rodar y no perder demasiado pero el trabajo es lo primero.

  19. #99
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    16 diciembre 2012

    15 km rodaje 3'59

    He empezado bien pero he acabado regular. He pasado el 10000 en 39'25. Queria rodar rapido al solo poder hacer un entreno esta semana.

  20. #100
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    23 diciembre 2012

    Sigo trabajando hasta tarde y sigo sin poder entrenar durante la semana.
    Hoy rodaje vivo de manteniemiento.

    13 km 54'00

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