Atletismo
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Diario de un exatleta

  1. #101
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    25 diciembre 2012

    El mundo no se ha acabado por lo tanto hay que seguir corriendo.

    14 km rodaje suave
    No se el tiempo, he salido sin reloj. Creo que es la primera vez que salgo sin control. Una sensacion extraña. Es como no tener movil...

  2. #102
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    29 diciembre 2012

    4,5 km rodaje
    ejercicios de fuerza
    3 km rodaje
    ejercicios de fuerza
    4,5 km rodaje

    media de 4'20

    1 enero 2013

    10 km rodaje por el pirineo. Subidas y bajadas constantes a 1000 m de altitud.
    Ha sido impresionante porque por la noche nos nevo y hemos rodado por nieve virgen. Increible la sensacion.

    2 enero 2013

    10 km de rodaje como el dia 1 pero la nieve ya estaba muy pisada y en muchos tramos desparecida.

  3. #103
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    4 enero 2013

    10 km rodaje duro y rapido por barcelona con 2 cuestas de 1 km cada una.
    Empiezo a preparar la media de montaña de gava-begues del 27 de enero. 10 km de subida - 10 km de bajada con desnivel de 829m. Pas mal para empezar el año.
    La semana que viene hare algun dia de series y supongo que hare un test para saber donde estoy.
    A ver que pasa...

  4. #104
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    7 enero 2013

    primer entreno en serio
    4 km rodaje vivo
    12 vueltas de 400m por parque Cervantes forzando la cuesta de 150 m
    4 km de rodaje suave

  5. #105
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    Me han invitado a un 10000 el domingo 20. Cursa de Sant Antoni. A ver si puedo empezar a acercarme a mi objetivo.

  6. #106
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    8 enero 2013

    13 km rodaje suave
    Voy intercalando alguna cuesta larga para ir acostumbrado el cuerpo...

  7. #107
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    9 enero 2013

    4 km rodaje 4'20
    2 * 10 * 40'' rec 40'' REC 4'00

    Tengo sensacion de estar empezando a entrenar. Piernas agarrotadas, rampas en ambos gemelos, en resumen, pocas ganas de correr... Tengo que volver a la rutina para volver a coger el gustillo.

  8. #108
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    10 enero 2013

    12 km rodaje suave regenerativo. Tengo las piernas duras como piedras a punto de lesion... a ver si este rodaje me suaviza el tono muscular. Hoy descansare para seguir recuperandome.

  9. #109
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    12 enero 2013

    11 km por montaña 4'30.
    Circuito muy duro de 3,5km con 1,2km de subida

    13 enero 2013
    10 km de rodaje 4'30

    Hoy no se que hacer. O seguir entrenando duro y pasar de la carrera del domingo o hacer algo de bajada. Tenia pensado hacer series de 800-1000 recuperando poco.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 16-01-2013 a las 10:23

  10. #110
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    Por aquí seguimos con unos ritmitos de miedo eh

  11. #111
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    15 enero 2016

    Mal dia. Me calze las nb1080 y no fui todo lo rapido que creia que podia ir.
    Me ha faltado ritmo, he forzado muscularmente, mal en definitiva.

    4 km rodaje 4:20
    9*1000 3'30 de media rec 1'05-1'10

  12. #112
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    16 enero 2013

    9 km rodaje 4:30
    Tengo cansancio acumulado, las piernas a punto de estallar, con ganas de descansar. Creo q voy a parar hasta el domingo, dia D. Aqui, los del tiempo, preveen la tormenta perfecta para la ciudad condal la mañana de la carrera.
    Esperemos que se equivoquen...

  13. #113
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    Mencionas cargue muscular en cada post, ¿te vas a dar un masaje de descarga?

  14. #114
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    deberia pero me da mucho palo por la pasta. Ahora estoy descargando descansando, aunque pierda puesta a punto. Antes esto no me pasaba. Que malo es hacerse mayor...
    El domingo despues del 10k vere si necesito mas descarga...

  15. #115
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    20 enero 2013

    Dia para olvidar. Las malas sensaciones han llegado a la carrera que queria que fuese un test. Ahora ya se donde estoy... Solo llegue a correr 5 km. 18'10''.
    Aunque la marca no parece mala del todo, lo malo ha sido la forma de hacerla.
    Llegue al barrio de Sant Antoni en coche, venia de mi pueblo a 30 km. Justo de tiempo, 8:30 aparcaba. Me faltaba el dorsal que me traia un amigo. Este llega a las 8:45. Empiezo a calentar a las 8:50. 8 minutos despues me paro y me coloco el dorsal. Veo que al ser invitacion estoy en el cajon de los buenos. Me dirijo a la salida a las 9:05 a pelo, pasando un frio del carajo. El coche lo tenia lejos y no podia volver a el para guardar mis pertinencias, por lo que voy a la salida como un pajarito. En la salida, intento estirar pero me empiezo a encontrar a viejos amigos de mi epoca de corredor y no puedo hacer nada, solo abrazos y apretones. Han pasado 20 años con mas de alguno. En la salida salgo bien posicionado, detras de excompañeros mios de club (nacho caceres, joan herrera).
    Al salir me emociono y paso el primer mil a 3'08. A partir de ahi empiezo a sufrir, dolores de espalda, dolores de piernas... Acabo el quinto km a 3'48 y me paro visto que no iba a llegar a ningun lado. Test fallido y a recuperarme para la media de montaña de la semana que viene. Creo que me la voy a plantear como un paseo.
    Estoy en modo autoreflexion sobre que hago corriendo a mi edad. Hoy cumplo 39.
    Hoy vere si corro porque ayer no tuve ganas.
    Úlima edición por carlomagno1 fecha: 22-01-2013 a las 17:46

  16. #116
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    22 enero 2013

    Al final sali a rodar un poquito a la hora de comer. Sigo con mis dudas, no encuentro la forma, y mas entrenando solo. No tengo referencias y creo que pierdo competitividad.

    4 km rodaje
    8*500m 1'45-1'50 rec 500m vivos por montaña

  17. #117
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    23 enero 2013

    Rodaje suave por Barcelona con 3 cuestas de km.
    15,50 km 1:09:30

  18. #118
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    24 enero 2013

    5*1000m rapidos rec 1000m lentos
    Total 10 km en parque

  19. #119
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    27 enero 2013

    2 km rodaje
    Medio marathon montaña Eramprunya. 2:07:00

    Fui con un amigo pensando que seria un paseo por la montaña... Vaya cagada!!!
    No mori porque dios no quiso. Y porque los 5 ultimos km eran casi todo bajada a tumba abierta. Mi entrenador siempre nos decia que bajar, hasta la mierda baja.
    La verdad es que ha sido una experiencia nueva. Nunca habia corrido una carrera andando o mejor dicho escalando la montaña. Todo por caminos plagados de obstaculos, zarzales, ramas, pedruscos... Tenia que haber inspeccionado antes el circuito. La pajara a la llegada antologica. Menos mal que teniamos macarrones para los 250 que corrimos.
    Pero en definitiva, una experiencia a repetir. Ya me estan animando a correr una ultra de montaña de 55km. Mi mujer decidira...

  20. #120
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    Despues de la trail de montaña y del pajaron que pille a la llegada, he decidido conseguir mas base. Voy a rodar mas, sin preocuparme el tiempo. Esta primera semana he querido rodar suave, sin controlarme, hasta recuperarme del palizon del domingo.

    29 enero 2013
    13 km 4:30 por ciudad

    31 enero 2013
    13 km 4:20 en parque

    3 febrero 2013
    17 km 1:20:00 por circuito muy duro de montaña
    Buenas sensaciones, y sobretodo no he tenido cansancio en piernas. Podia haber rodado algo mas pero no he querido apretar demasiado.

    Esta semana seguire rodando largo. Me he propuesto rozar todos los dias la hora de rodaje/entreno. Pasar por lo tanto de 13km cada dia que salga a correr, intentar llegar a 80 semanales.

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