Atletismo
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Diario de Toni

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Ya he visto que has hecho la 1h37', grán carrera! Ahora a seguir con ganas y no bajar la guardia,que enseguida nos encontramos con Sevilla,y con las marcas que has llegado a hacer,tu forma actual (Y lo que puedes mejorar) y tu experiencia ultrafondista,los 42.195m. van a ser un paseo triunfal
    Muchas gracias jericho!!a la maratón le tengo muchísimo respeto, más incluso que a los 101km pero estoy muy animado y creo que lo puedo hacer muy bien si cumplo con los entrenos!! allí nos veremos!!!
    ¨Lo que hacemos en la vida, tiene su eco en la eternidad¨

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-de-toni.html

    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    III MEDIA MARATON EL NORTE DE CASTILLA CIUDAD DE PALENCIA 01:37:12

    PROXIMOS OBJETIVOS:
    XIV MEDIO MARATON INTERNACIONAL CIUDAD DE ALMERIA 27/01/2013
    29º MARATON CIUDAD DE SEVILLA 24/02/2013
    XVI EDICION DE LOS 101 KMS DE RONDA 11-12/05/2013

  2. #122
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    04/11/2012

    III MEDIA MARATON EL NORTE DE CASTILLA CIUDAD DE PALENCIA


    La prueba empezó para mí a las 8:15 cuando cogí el coche dirección Palencia. Cuando tengo una carrera de éstas características me gusta llegar con tiempo suficiente para poder aparcar tranquilamente y respirar un poco el ambientillo deportivo que se crea además de tomar el café reglamentario!!
    Sobre las 9:20 más o menos pasé a recoger el dorsal en el pabellón de deportes, me sorprendió la forma del chip! era una especie de cartulina que se acoplaba pegado al dorsal. En las carreras que he participado en el sur normalmente suele ser mas pequeño y se ata a los cordones de las zapatillas. Después como quedaba todavía más de una hora para empezar me fui con mi novia a reconocer el primer tramo del recorrido para hacer tiempo, la lluvia no dejaba de caer!!
    A las 10:30 subimos al coche para cambiarme y colocarme el dorsal. A partir de ahí me despedí de mi chica y empecé con el calentamiento en la zona de salida, había mucho corredor de Valladolid y Burgos. A pocos minutos de empezar me encontré con un compi de trabajo que decía que iba a ir a 4´15¨ (muy rápido para mí) y también conocí a un amigo de mi novia que quería terminar en 1h 30 así que decidí correr a mi aire para variar!!
    A las 11:01 según mi reloj GPS se dio el pistoletazo de salida, salí amontonado con el grupo de la mitad pero a ritmillo dirección avenida de Castilla, cuesta abajo y paralelo al rio Carrión. Hasta el km 6 más o menos iba fenomenal, pasando por cada kilometro por debajo de 5´, a partir de ahí empecé a notar molestias en la parte alta de las piernas, esa innombrable! debido a no haberme echado suficiente vaselina y también por culpa de ir empapado por culpa de la lluvia. Por el km 8 me pegué a un grupillo de Valladolid y fui charlando con uno de ellos sobre las ASICS GT-2170, coincidía conmigo en que van como un guante!! A la altura de la avenida Ramón Carande nos sorprendió animandonos Marta Domínguez, me resultó raro que no participara en la media de su ciudad. Desde la zona de la universidad hasta el final de la primera vuelta era todo subida. Me gustó mucho el ambiente de la calle Mayor. Al pasar por la meta la primera vuelta uno de la organización me dijo que al finalizar debía mostrar el dorsal, llevaba puesto el cortavientos encima para que no se mojara pero dio igual, no era de mucha calidad!! Me peleé con el por lo menos 5 minutos por no parar hasta que me cansé y lo llevé en la mano hasta finalizar. A la altura del 14 el grupo de los de Valladolid me adelantó y en el 15 ya empezaba a notar la fatiga (eso que dicen que es ahí donde empieza la carrera de verdad), volvimos a ver a Marta que seguía ahí animando y a altura del 19 pegué el apretón. Al llegar a meta entre el cansancio del sprint final y la emoción no mostré bien el dorsal por eso en la clasificación me sale un tiempo de 1h 37´30¨ pero el tiempo real fue de 1h 37´ 12¨.

    En conclusión, muy contento por a ver cumplido mi objetivo y mas que de sobra, mi plan de entrenamiento era para bajar de 1h 45 y lo he bajado en 7 minutos mas o menos!! Aun estoy lejos de mi mejor marca en MM (1h 33´39¨) pero en Almería espero poder batirla o por lo menos acercarme!! Mi puesto en Palencia fue el 437 de 906 y el ritmo medio de 4´36¨ el km.

    Espero que la crónica no haya sido mucho tostón!!!

    Aquí os adjunto una fotillo de la carrera, por ahí estábamos bajando por el carril bici a la altura de las instalaciones deportivas. El primero que se ve con un cortavientos verde fosforito mas o menos al centro soy yo.

    Diario de Toni-ah-237-va-el-tio-jpg

    Un saludo
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  3. #123
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    Enhorabuena por tu carrera Toni. Muy buena marca para ser una primera aproximación a ese 1h33´. Seguro que lo consigues.

    Por cierto, la media de Burgos en junio, aunque regularmente organizada y aburridilla, es bastante buena para hacer marca.

    Un abrazo y a seguir
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu carrera Toni. Muy buena marca para ser una primera aproximación a ese 1h33´. Seguro que lo consigues.

    Por cierto, la media de Burgos en junio, aunque regularmente organizada y aburridilla, es bastante buena para hacer marca.

    Un abrazo y a seguir
    Luis
    Muchas gracias y encantado Luis!! algo me comentó Enrique de que tambien andabas por Burgos, seguro que nos hemos cruzado mil veces por fuentes blancas!! espero poder aproximarme a ese tiempo en la MM de Almeria, todo se andará!!
    La MM de Burgos tengo intención de hacerla pero no se cuando, ahora me vuelvo a Almería y ya sólo vendré por aquí en vacaciones y puentes por mi novia.

    Un saludo compañero!!
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  5. #125
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    Me ha gustado mucho tu crónica. Marta no ha corrido porque creo que aún no ha debutado en media maratón, aunque no debería tardar en debutar, algo oí de que alomejor se preparaba para maratón.

  6. #126
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    06/11/2012

    Tras el descanso de ayer hoy he vuelto a darle un poquito a la pata que no quiero perder forma!!
    He salido a hacer una carrerita por el campo a mi bola y depaso a quitarle el polvo a las FUJI que desde septiembre no me las ponía!!
    El recorrido ha sido casi todo por la zona de fuentes blancas, la zona de la playa, la carretera.. y desde ahí me he subido por los caminos de la zona norte de la Cartuja que van a dar al barrio de Cortes, después he bajado por la carretera hasta la zona de las veguillas para finalizar en el puente rojo a la altura del campo de futbol.
    En total 10 kilometrillos a ritmo tranquilo de 5´36¨. Frecuencia media de 149 ppm y la máxima de 176.

    Saludos!!
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  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me ha gustado mucho tu crónica. Marta no ha corrido porque creo que aún no ha debutado en media maratón, aunque no debería tardar en debutar, algo oí de que alomejor se preparaba para maratón.
    Seguramente se esté reservando para el Cross de Atapuerca que es éste finde. Igual me paso a verlo, el año pasado participé en el cross popular que por cierto nos rebajaron 2kms para que empezaran los profesionales a su hora.
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  8. #128
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    07/11/2012

    Pues hoy ha tocado otra salida tranquila a mi aire, hasta el 19 no empezaré con el nuevo plan. Han sido 50 minutos muy tranquilos (5´36¨) bajando el rio hasta la zona centro y de ahí me ido a investigar nuevos senderos por el cerro San Miguel. Cuando me he cansado de perderme por el monte he bajado por la cara norte hasta llegar a la ronda norte, después he seguido pasando la guardia civil y bajando la avenida Cantabria. Finalmente he callejeado un poco hasta llegar a casa. 8,93 kms, Fc media de 154 y la máxima de 178. Mañana toca un descansito!!

    Que os vayan fenomenal vuestras salidas!!
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  9. #129
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    09/11/2012

    Hoy para no perder las buenas costumbres he trabajado series de 1000. Me he esperado hasta las 12 más o menos para ver si dejaba de llover. He empezado con mis 15 minutillos de calentamiento dirección Museo de la Evolución humana y de ahí media vuelta para empezar con las series a la altura del puente de la autovía.
    La 1ª serie me ha salido a 3´52¨, la 2ª a 3´51¨, 3ª a 4´09¨, 4ª a 4´07¨ y la 5ª y última a 4´11¨. Recuperación entre series: 3´al trote. Al principio iba con la intención de hacer 6 pero me he pasado con las dos primeras y luego he pagado la factura!! Finalmente he acabado con 5´ a ritmo de 5´ el km.

    Un saludo compañeros!!
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  10. #130
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    Buenas series te has marcado! No has ido progresivo,que siempre es un objetivo con las series,pero los tiempos son realmente buenos

  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buenas series te has marcado! No has ido progresivo,que siempre es un objetivo con las series,pero los tiempos son realmente buenos
    La verdad es que no tengo ni idea en hacer series, llevo muy poco tiempo trabajandolo, ir progresivamente te refieres a ir de más tiempo a menos o viceversa??
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  12. #132
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    Runner_antonio viendo el tiempo que hiciste en la media y las series de miles que te estas metiendo seguro que para la media de almeria vuelves a conseguir tu mejor marca

  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por runner_antonio Ver Mensaje
    09/11/2012

    Hoy para no perder las buenas costumbres he trabajado series de 1000. Me he esperado hasta las 12 más o menos para ver si dejaba de llover. He empezado con mis 15 minutillos de calentamiento dirección Museo de la Evolución humana y de ahí media vuelta para empezar con las series a la altura del puente de la autovía.
    La 1ª serie me ha salido a 3´52¨, la 2ª a 3´51¨, 3ª a 4´09¨, 4ª a 4´07¨ y la 5ª y última a 4´11¨. Recuperación entre series: 3´al trote. Al principio iba con la intención de hacer 6 pero me he pasado con las dos primeras y luego he pagado la factura!! Finalmente he acabado con 5´ a ritmo de 5´ el km.

    Un saludo compañeros!!
    3h45´de objetivo en maratón... serás vago...

    Por cierto, cuando te vas para Almería, lo digo para perpetrar algún entrenamiento juntos si te apetece...
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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Runner_antonio viendo el tiempo que hiciste en la media y las series de miles que te estas metiendo seguro que para la media de almeria vuelves a conseguir tu mejor marca
    Hombre anntonyo!!! pues si que me gustaría, ya que es la media de mi ciudad, si no la consigo por lo menos mantenerme entre la 1h 35, 1h 40.
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  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    3h45´de objetivo en maratón... serás vago...

    Por cierto, cuando te vas para Almería, lo digo para perpetrar algún entrenamiento juntos si te apetece...
    jejejeje es mi debut y no me gustaría entrenarme para una marca menor y después no acabarla!!
    Para Almería me voy dentro de una semana más o menos así que en ésta semana cuando quieras echamos un entrenamiento, mandame si quieres un privado y concretamos.
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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por runner_antonio Ver Mensaje
    La verdad es que no tengo ni idea en hacer series, llevo muy poco tiempo trabajandolo, ir progresivamente te refieres a ir de más tiempo a menos o viceversa??
    Uno de los principios es ese,acabar más fuerte en las últimas, pero no me hagas mucho caso,que yo soy de mucha teoría y poca práctica, yo hago 3 series en un día y muy de ciento en viento

  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Uno de los principios es ese,acabar más fuerte en las últimas, pero no me hagas mucho caso,que yo soy de mucha teoría y poca práctica, yo hago 3 series en un día y muy de ciento en viento
    Para la semana que viene lo pondré en práctica...ya te contaré a ver que me sale!!
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  18. #138
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    11/11/2012

    Ésta mañana me ha tocado tiradita de 1h y 20´. He cogido el bulevard hasta la calle Madrid y de ahí he bajado hasta el parque Europa buscando el carril bici de la vía verde. Es un recorrido que he echo muchísimas veces en bicicleta pero nunca encontraba tiempo para hacerlo corriendo. He llegado hasta el centro de Cardeñadijo parando para beber un poco de agua en una pequeña placita y media vuelta por el mismo recorrido. El camino de vuelta se me ha echo más pesado porque tenía el viento norte de frente que es fresco además de molesto y encima ha empezado a lloviznar!!
    Total que he completado el recorrido de 16,18 kms a una media de 04:57 con una frecuencia media de 162 y una máxima de 172.
    En una semanita se acabaron los entrenos gélidos de Burgos, a partir de ahora vuelvo a la primavera constante de Almería!!

    Saludos forer@s!!
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  19. #139
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    12/11/2012

    Muy buenas a todos!! hoy ha salido otro día frío y con viento por aquí. Aún así he salido una media horita para estirar un poquito las piernas. El recorrido ha sido alrededor del río Arlanzón subiendo dirección Fuentes Blancas hasta a la altura del puente de la Ventilla, de ahí he vuelto por el otro lateral del río hasta el puente de la plaza de toros. 6,10 kms a 4:57.

    Saludos!!
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  20. #140
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    Buen entreno de ayer,tirada larga sub5', ya vas cogiendo tu ritmo bueno. En cuanto estés 2 meses entrenando por Almería, vas a recortar un montón de minutos en media maratón al tiempo que hiciste en Palencia

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