Atletismo
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Diario de Fer

  1. #761
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    Que va! Asturballer también las tiene por las nubes


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  2. #762
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que va! Asturballer también las tiene por las nubes


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    Habrá que visitar su diario...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #763
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    Muy buen entreno Fer, espero que remita el psoas puñetero para el dia 7
    un saludo

  4. #764
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    Fer, ese entreno del sábado es un señor entreno eh, muy muy bueno

    A ver si el psoas ese te deja en paz pronto

  5. #765
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Buenas Fer, yo con unas ppmax como las tuyas el médico me puso estos rangos de entrenamiento
    Por si te puede servir de algo


    RECUPERACION 115 135
    PERDIDA DE PESO - FONDO 135 161
    ZONA DE ENTRENAMIENTO 161 183
    ZONA DE SERIES Y/O SPRINT 183 196
    FATIGA 196 203

    Un saludo!
    Pd.- Ya era hora de encontrar a alguien con unas ppmax>200! ya pensaba que era un bicho raro
    Yo más o menos tengo esto.
    R0-R1<160
    R2160-175
    R3 175-188
    R4 188-196 (para pasar de 191, que es mi UA, tengo que estar muy descansado, si no me cuesta horrores)

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muy buen entreno Fer, espero que remita el psoas puñetero para el dia 7
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Fer, ese entreno del sábado es un señor entreno eh, muy muy bueno

    A ver si el psoas ese te deja en paz pronto
    Gracias compis. A ver si va remitiendo....hay veces que ni me entero pero otras, sobre todo después de entrenos exigentes, que si da por saco. Pero bueno, no parece que me vaya a impedir hacer la media, tampoco voy a por record del mundo

    Hoy he hecho entre 30 y 35 minutos de natación. Ni idea de los metros, pero me ha sentado muy bien. Luego un poco de sauna a ver si hecho fuera bichos porque me he levantado con un poco de dolor de garganta. A parte de esto tengo las patas como postes. Ayer se me ocurrió, además de hacer mis estiramientos diarios, hacer unas sentadillas en casa ya que no salía a correr. Hice 3x20, tampoco bajé demasiado....pues hoy las tengo bastante tocadillas
    Me da que necesito potenciar bastante la fuerza en las patas, no pensé que estaba tan flojeras depués de llevar ya unos meses corriendo y que al principio sí metí gimnasio A la libreta de pendientes

  6. #766
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    Dia perro para salir, al mal tiempo además no le podía poner ni buena cara, esta noche he debido tener fiebre porque me he despertado empapado, y aún no me meo en la cama, que yo sepa...con un ibuprofeno por lo menos perte del malestar se me ha pasado por la mañana.
    He salido ha hacer un entreno corto con unos cambios de ritmo, 3x(4'R2-4'R3). Suponía que con unas decimillas las pulsaciones no iban a estar en su sitio así que lo he programado por ritmos. Más o menos los R2 a 5'15" y los R3 entre 4'40" y 4'30". Al principio iba bien, no llovía mucho y, salvo que he salido con demasiada ropa pensando que llover y hacer frío son la misma cosa, luego se ha demostrado que no es así, los cambios parecía que salían en su sitio y con sensaciones medio decentes. Pero en esto que empieza a llover con fuerza y se levanta un viento que da miedo, y por supuesto coincide todo en contra, perfil viento...., vamos que los dos últimos cambios para olvidar. El último R3 he aflojado porque me salía completamente de rango de ppms y una cosa es ir un poco alto y otra meterme por encima del UA cuando no toca y encima con algo de fiebre.
    Los R3s a 4'38", 4'37" y 4'52" y los R2s a 5'11", 5'12" y 5'29".
    De las pulsaciones ni hablamos...
    Total 8,48km en 45'53" @5'25".
    3x(4'R2-4'R3) by Fernandoah at Garmin Connect - Details

  7. #767
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    Cuanto merito tienes Fer, a ti no te para ni la fiebre ni las adversidades climatologicas, buen entreno en esas condiciones y lo importante, has cumplido
    un saludo

  8. #768
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    Con el buen dia que hemos tenido.... no se de que te quejas....

  9. #769
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    Con un día como el de hoy, dudo mucho que nadie pudiera mantener las ppm en unos rangos lógicos. Buen entrenamiento

  10. #770
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    Estando en malas condiciones, con mal tiempo y hacer ese entreno es de grandes

  11. #771
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    Mejorando a pasos agigantados, vas genial.

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  12. #772
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    Ya se sabe, entreno sufrido vale doble, así que
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  13. #773
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    Buen entrenamiento! Has sufrido pero lo has terminado, como te dicen por arriba eso vale doble!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  14. #774
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    Pues la cosa empeoró y se agarró al pecho. He estado unos días totalmente en el dique seco. Malestar, flemas, respirar fatal, toses. En fin. Hoy me he levantado un poco mejor y he salido ha hacer 45' fáciles. Pues de fáciles nada, me he sentido bastante mal. No podía respirar profundamente porque tosía, patata disparada, ritmo pésimo, sudando como un pollo...
    El trabajo estaba hecho antes de caer enfermo y no puedo haber perdido casi nada pues ya estaba en descarga, pero si el domingo que viene estoy como hoy no termino ni de coña.
    Espero que las cosas mejoren esta semana...

  15. #775
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    Remedios de la abuela....Un buen ponche caliente (generoso con el coñac) y a sudar debajo de un par de buenas mantas. Mano de santo, oiga.

  16. #776
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    Como dices, el trabajo está hecho. Esta semana a descansar y el domingo... a darlo tod.. digo, a pasarlo bien!!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  17. #777
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    Saludos Fer:
    Lo suyo son las infusiones de eucalipto y tomillo, alivia todo, desde un resfriado hasta una congestión, te lo digo por experiencia. El paquete que compro se llama "respirol".
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  18. #778
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    Hombre, aquí tengo a un compi acatarrado! A mí me dura más de una semana ya... ¬_¬
    Como me suena lo que describes No te preocupes, seguro que te pones bien antes, y como dices, estás en descarga..

    A ver si nos ponemos bien, que yo estoy ya

  19. #779
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    Ando perdido Fer, que carrera es la de este domingo?

    Que te mejores pronto

  20. #780
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    Gracias por los buenos consejos compañeros
    Hoy he amanecido un poco mejor, sigo con un jarabe que me vendieron en la farmacia y aún no estoy al 100%, pero bueno, suficiente para venir a currar
    Lo que tengo son las piernas como si el día de ayer hubiera sido el primer día de una temporada después de no correr durante un mes, y sólo paré 4 días....por otro lado el psoas sigue dando por saco. El miércoles pasado fuí al fisio y depués, entre unas cosas y otras, ibuprofeno por el catarro durante 4 días y descanso total y apenas lo notaba, pensé: "mira, si al final caer enfermo no me va a venir tan mal e igual esta paradiña me sirve para quitar esas molestias....". Pues va a ser que tampoco, hoy está al mismo nivel de molestia de siempre. No es mucho pero está ahí.

    JL, estoy apuntado a la MM de Madrid que es el domingo 7 de abril. Ya sólo me atrevo a decir que estoy apuntado. Espero correr, aunque sea para acabar en 2h.

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