Atletismo
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Diario de Fer

  1. #921
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Esto de las cuestas no te lo había leído. Qué lo haces por fortalecer?
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Me lo has quitado de los dedos, pufen...
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Bien! Veo que por aquí se sigue entrenendo... Incluso ya se meten cuestas (buena señal)...
    Básicamente, si, por fortalecer. Creo que es uno de mis muchos puntos débiles y no lo he trabajado nada. Además trabaja la velocidad, son "esprines" de verdad , cortos, pero casi a tope, a lo que te permita la máquina pero sin crisparte. Lo más específico sería hacerlos en plano pero el riesgo de lesión es mucho mayor. Empecé con 1 dos veces por semana, esta me tocarían 2, la idea es ir subiendo hasta hacer 10x8" y luego subir a 10x10" ó 12". Todo esto en estos meses previos a la próxima temporada. Luego ya idearemos alguna sesión de velocidad pura para ganar algo ahí y mantenerlo.
    Un poco lo que hay detrás está en este post que abrí en el foro de entrenamiento:
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...r-popular.html
    Claro que lo del carrito también va a ser un buen entrenamiento de fuerza

  2. #922
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    Felicidades Fer!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  3. #923
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    Qué super carro, tiene pinta de bólido!
    Haces bien en fortalecer, Fer.. yo debería hacer lo mismo que también me duele por debajo las paticas
    Ánimo que te veo muy ajetreao...

  4. #924
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    Cuestacas, buena cosa, pero no te pases, no?

    Hoy es tu santo? Felicidades

  5. #925
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    Diario de la Teniente

  6. #926
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Felicidades Fer!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuestacas, buena cosa, pero no te pases, no?

    Hoy es tu santo? Felicidades
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Feli,Fer
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué super carro, tiene pinta de bólido!
    Haces bien en fortalecer, Fer.. yo debería hacer lo mismo que también me duele por debajo las paticas
    Ánimo que te veo muy ajetreao...
    Gracias chic@s, no todo el mundo se acuerda de tu santo, sobre todo cuando tu cumpleaños ha sido hace sólo unos días

    Hoy salida al llegar del curro. Notaba las patas mejor aunque tampoco para tirar cohetes. Han sido 8 km en algo más de 45'. 2x8" en cuesta al final.
    Mañana si hay fuerzas, charco!

  7. #927
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Gracias chic@s, no todo el mundo se acuerda de tu santo, sobre todo cuando tu cumpleaños ha sido hace sólo unos días

    Hoy salida al llegar del curro. Notaba las patas mejor aunque tampoco para tirar cohetes. Han sido 8 km en algo más de 45'. 2x8" en cuesta al final.
    Mañana si hay fuerzas, charco!


    FELICIDADES
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #928
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    Felicidades!!!!

  9. #929
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje


    FELICIDADES
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Felicidades!!!!
    Estoy hecho un chaval
    Sin duda mejor que hace un año, pero peor de lo que estaré el año que viene

  10. #930
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    Viernes campeón de natación, perdón NADACIÓN, nada por delante y nada por detrás, no hice nada de nada .
    Sábado. Tenía sesión programada con mi para ir al parque a hacer una sesión de circuito. El enano en su ferrari, esterilla, gomas y libreta con los ejercicios. Entre ir y volver a buen ritmo 1h de paseo empujando carrito más 30 minutos de circuito de gimnasia de toda la vida. 100m correr y parada para hacer el ejercicio y repetir. Bastante completo la verdad, terminé sudando la gota gorda. Y me dieron pal pelo pero bien, que 30 min. sólo no sirven de nada, o hacemos 1h o ella ni se entera....menos mal que no corre
    Por la tarde 2h de paseo y a seguir haciéndome al carrito nuevo. Al final las patas pedían descanso. Lo dicho, un flojo que estoy hecho...

    Hoy.
    Decidí subir un poco los kms de la tirada del domingo respecto a lo que estoy haciendo últimamente. El tema del psoas casi ni lo notaba ya así que había que probar. Casi 13km por la casa de campo. Buscando siempre repechitos, que por donde voy son cortos y duros, y en un par de tramos llanos o que tiran hacia abajo acelerando un poco (para mi claro) para dar vidilla a las piernas.
    Sensaciones: patas cansadas y alguna parte del cuerpo que se quejaba de la sesión de ayer. Normal. Zona tobillos y sóleos cargada como en las últimas salidas. A ver si para el martes baja la molestia. Psoas bien corriendo pero ahora en frío se queja un poco...umm..De caja reguleras, pero es lo que hay.
    13km casa de campo by Fernandoah at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por Fertrontando fecha: 02-06-2013 a las 20:20 Razón: Corregido por sugerencia de Elisa :D

  11. #931
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    Nadación, la palabra es "nadación"



    Que tal el piloto? Llora? Protesta? Se deja?

  12. #932
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    El piloto, sobre todo por la tarde, se durmió. De las 2h se pasó 1h30' roncando

  13. #933
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    El piloto, sobre todo por la tarde, se durmió. De las 2h se pasó 1h30' roncando
    Hahahah ... y durmio por la noche?
    Tu no tienes un crio, tienes un muñeco!!!

  14. #934
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    Como un bendito , pero es que estaba agotado, había pasado muy mala noche y y nosotros con él...
    Se echa sus siestas, pero el resto del tiempo no para...vamos, lo que viene siendo un crío normal. Pero su energía va hacia arriba y la mía hacia abajo, todavía gano pero no me queda mucho tiempo...

  15. #935
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    Si lo que no te pete un crio pequeño ...
    Esto si son entrenacos duros!!!


    Salud y Kms
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  16. #936
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    Actualizo rápido.
    Ayer 34' de regenerativo más unas rectas. Dolor de parte baja de patas para variar. A ver si mañana he mejorado.
    Hoy a medio día:
    32 minutos de bici en el gimnasio. Varios cambios 4' suaves- 1' fuerte. 14,7km en total.
    Seguido a esto natación. Como estaba calentito he hecho un 1.000 más ligero que de costumbre. Me habrá salido entre 18' y 19'. Luego 300m más muy tranquilos enfriando. 25' en total en la piscina.
    Mañana intentaré correr si no hay demasiados dolores de patas.

  17. #937
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    Bien, bien, dándole varias sesiones y cruzando con natación. Las molestias enla parte baja es por sobrecarga de las Newton? O te pasa normalmente..?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #938
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bien, bien, dándole varias sesiones y cruzando con natación. Las molestias enla parte baja es por sobrecarga de las Newton? O te pasa normalmente..?
    Son los sprints en cuesta. Sabía que me pasaría y me lo estoy tomando con mucha tranquilidad. Mañana me tocarían 3 pero igual repito con 2. Hoy no he corrido pero en vida normal no he notado nada. Veremos mañana

  19. #939
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    Me he apuntado a un entrenamiento de pago el 23 de este mes, la carrera Norte-Sur.
    Más que nada por mantener alguna salida más exigente cada cierto tiempo ahora que prácticamente todo lo que hago es CC.
    No quiero meter series exigentes para mi, miles a 4'10"-4'15", ni 400s, pero había pensado estas dos semanas meter un día de 3x2.000 o 4x2.000 a ritmos de 4'30"-4'40", dependiendo de cómo me encuentre, para hacer algo un poco más rápido. ¿cómo lo veis?

  20. #940
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    De cuanto es la carrerina, Fer?
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