Atletismo
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Diario de Fer

  1. #941
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    10k, perfil favorable para los que rodamos más que corremos

  2. #942
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    Jeje...de ese equipin soy yo tambien...
    Pues a mi, desde mi ignorancia, me parece muy buena idea. Igual para 10k parecen adecuadas tambien las de 1000, pero si no tienes ganas de apretar en exceso porsia, yo tambien haria 3 o 4 de 2000. Recuperacion? 5' o 6', no? Puede ser un buen termómetro para ver cómo estás y cómo te sientes...que no es lo mismo...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #943
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    Gracias
    Si hoy voy medio decente lo intento mañana. Las rec igual las hago por ppms. Si bajo a un rango X salgo de nuevo. La idea con las de 2.000 es esa, no apretar más que ritmo cercano a competición (ojalá!), porque hace mucho que no hago miles ni ritmos cercanos a 4', y además ya no es momento para meterlas en mi caso.
    El domingo metí algún cambio de ritmo sostenido en esos rangos y fuí un poco justo, pero de patas bien. Si en estas tres semanas logro pasar de ir justo a incómodo pero capaz, me doy con un canto en los dientes.
    Como bien dices, será un buen termómetro.

  4. #944
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    Me ha gustado la frase de "pasar de ir justo a incómodo pero capaz"
    Seguro que vas a ir mejorando con las series y las cuestas.
    Siempre hay objetivos!



  5. #945
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Me ha gustado la frase de "pasar de ir justo a incómodo pero capaz"
    Seguro que vas a ir mejorando con las series y las cuestas.
    Gracias kitesa. La idea es tener continuidad para empezar con buen pie a la vuelta de las vacaciones. Espero conseguirlo!

    @Elisa....dos gotas de agua

    Diario de Fer-img_25342-jpg

  6. #946
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    Esa de la Norte-Sur me han dicho que es cuestabajo :P... aunque con una cuesta del ángel caído un poco traicionera

    Muy guapos papi y nene.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  7. #947
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    Gracias
    Creo que la del angel caído ya no se hace, parece que la están eliminando de casi todas las carreras...

  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Gracias kitesa. La idea es tener continuidad para empezar con buen pie a la vuelta de las vacaciones. Espero conseguirlo!

    @Elisa....dos gotas de agua

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    Pues un aire ya se da, ya. Hay que ver como crecen!!!

  9. #949
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    Que hosti... así que puedo decir que "Yo fui una de las últimas que corriandó la Cuesta del Ángel Caído en la Norte-Sur"... bonito título

    No, en serio, favorable, sí, pero si es como el año pasado con algunos repechos por medio que te jod... digo que te rompen el ritmo.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  10. #950
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Que hosti... así que puedo decir que "Yo fui una de las últimas que corriandó la Cuesta del Ángel Caído en la Norte-Sur"... bonito título

    No, en serio, favorable, sí, pero si es como el año pasado con algunos repechos por medio que te jod... digo que te rompen el ritmo.
    Tienes que ser sincera y contar que al final pudiste con ella

  11. #951
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Gracias kitesa. La idea es tener continuidad para empezar con buen pie a la vuelta de las vacaciones. Espero conseguirlo!

    @Elisa....dos gotas de agua

    Diario de Fer-img_25342-jpg
    Si consigues que las molestias te dejen tener continuidad esa mejora vendrá sola...verás. Y con buenos entrenos no será una mejora pequeña...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #952
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    Qué guapos ambos =w=

  13. #953
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    como llevas el psoas fer? que carrera tienes a la vista? supongo que ahora por madrid cascara el sol y los entrenos habrá que tener cuidado con esas series y cuestas que pretendes trabajar.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  14. #954
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    *oño.... Si que han dejado un recorrido favorable para la Norte-Sur.

    Te lo vas a pasar bien.

  15. #955
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues un aire ya se da, ya. Hay que ver como crecen!!!
    Aire? pero si parece hijo de uno del norte de Europa!! no puede tener la piel más clara y medio rubito...que mi mujer es más morena (mucho más) que yo!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si consigues que las molestias te dejen tener continuidad esa mejora vendrá sola...verás. Y con buenos entrenos no será una mejora pequeña...
    Eso espero pufen. Afortunadamente son molestias pequeñas, unos días duele aquí y otros días por allá. Más por hacer cosas nuevas y por estar volviendo a hacer un vol de kms medio, que había bajado un huevo...

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué guapos ambos =w=
    Guapo el enano, un imán oiga! Además es que el tío mira tan fijamente a la gente que todo el mundo termina por acercarse a hacerle alguna carantoña, y él encantado claro. Un poco zalamero ha salido...

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    como llevas el psoas fer? que carrera tienes a la vista? supongo que ahora por madrid cascara el sol y los entrenos habrá que tener cuidado con esas series y cuestas que pretendes trabajar.
    El psoas mucho mejor. Saliendo 45' ni lo noto. Si subo un poco la duración lo noto en las horas posteriores a haber salido pero luego desaparece. Parece que marcha. Me apunté a una carrera el 23, pero como entreno de pago, para meter un poco de intensidad en la salida del domingo.
    Calor todavía no, por lo menos para mi. Está dando un respiro este año, y que dure!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    *oño.... Si que han dejado un recorrido favorable para la Norte-Sur.

    Te lo vas a pasar bien.
    Si, tiene algún sube y baja pero parece una carrera para hacer marca. La lástima es que no estoy bien de forma pero bueno. Espero pasarlo bien de todas maneras y corriendo sin presión nunca se sabe, igual me sale la carrera del año, jaja!, aunque no lo creo...

    Bueno pues ayer salí y sólo hice CC. No metí los sprints al final pues no me veía totalmente recuperado en la zona tobillos-sóleos. En mi circuito de siempre fueron unos 7,7km en unos 45'.

    Hoy aún no sé si saldré a correr por la tarde o me haré un mix de bici-elíptica-correr a medio día. A ver sómo avanza la mañana.

  16. #956
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    Que aun no te habia dicho nada de la foto! Es verdad, el nene es de tez vikinga, jeje, pero el gesto lo tenéis igualito...asi que no hay duda: es tuyo . Y si no...el truco de tu foto de pequeño siempre está como "recurso" jajaja....

    Esa carrera está chupá pa ti, hombre
    YO soy la liebre....
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  17. #957
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    Viendo la foto con el retoño, confirmo que el Avatar de la manzana eres tu!
    Siempre me ha intrigado jejeje
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  18. #958
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Que aun no te habia dicho nada de la foto! Es verdad, el nene es de tez vikinga, jeje, pero el gesto lo tenéis igualito...asi que no hay duda: es tuyo . Y si no...el truco de tu foto de pequeño siempre está como "recurso" jajaja....

    Esa carrera está chupá pa ti, hombre
    El truco de la foto es infalible

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Viendo la foto con el retoño, confirmo que el Avatar de la manzana eres tu!
    Siempre me ha intrigado jejeje
    Haciendo el moñas en el estudio de un amiguete. Tengo que cambiarlo ya...

    Aye descansé. No sé en qué estaba pensando cuando dije que igual hacía algo porque tocaba descanso si o sí, que el sábado y el domingo quiero hacer circuito y tiradilla y si no descanso el jueves me sale una semana completa de deporte y hay que dejar al cuerpo recuperar.

    Sigo con los experimentos. Hoy en la cinta he hecho un 3x2.000. Más o menos a 4'55", 4'50" y 4'45". En total entre calentar, etc, 9,2km en 52'30". Las rec andando unos 200m la primera y el doble la segunda. Me quedaba fuelle para hacer un 2.000 más pero lo he cambiado por algo de piscina. Ahí he hecho 22' tranquilos donde me ha salido 1.000m aprox.
    Contento.
    Úlima edición por Fertrontando fecha: 07-06-2013 a las 18:15 Razón: la ortografia...

  19. #959
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    Es para estarlo. Están muy bien
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  20. #960
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    Como lo llevas el rodar tanto en cinta?
    Es por obligación o es que te gusta?
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