Atletismo
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Diario de Fer

  1. #961
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Es para estarlo. Están muy bien
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Como lo llevas el rodar tanto en cinta?
    Es por obligación o es que te gusta?
    La cinta es un coñazo. A veces por viajes o porque salgo a medio día y voy al gimnasio al lado del trabajo tengo que hacer cinta. Pero me cuesta un huevo. Normalmente voy más desahogado en la calle a igualdad de ritmo.

    Poco que contar. El sábado finalmente no hice nada aparte de un paseillo de 1h. además dormí poco y había que recuperar.

    Ayer hice 1h15'. Al princpio sensaciones horribles, no me apetecía nada correr. A partir del3er km empecé a sentirme mejor y luego con el viento en contra y luego algunas cuestas empecé a disfrutar. Tanto fué así que alargué la salida por una nueva ruta, la del paseín del sábado, y me metí un par de spints en rampitas cortas pero muy duras.
    Por la tarde paseo conyugal de 1h45'.
    Hoy debería recuperar un poco nadando 30'.

  2. #962
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    Esos dias que no apetece, pues eso que cuesta. pero como dices, le cojas el gustillo, terminan siendo de lo mas apetitosos.

    Nunca he corrido en cinta mas de 5' asi, que no puedo opinar...

  3. #963
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    La unica vez que fui en cinta fue en la prueba de esfuerzo y me senti como un hamster , fatal!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #964
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    Es verdad esos días que crees que no vas a poder correr ni 1 km y poco a poco tu cuerpo te responde son dias que a mi me gustan mucho y dejan buen sabor de boca
    Siempre hay objetivos!



  5. #965
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    Suma y sigue... buen entreno el 1h15min!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #966
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    Yo no he hecho cinta pero tiene pinta de ser un peñazo... aunque hay gente que le gusta más que rodar por fuera...

    Ya vas bien, Fer.. que entre esa 1h15' y la 1h45' caminando.. cañita para las piernas!

  7. #967
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    Actualizo un poco que llevo unos días de cabeza.

    El lunes piscina. 30 min en los que hice 1,4km más o menos.
    El martes 32' en cinta al llegar al hotel. 5,5km.
    Hoy he probado unas series por si me da por pillar un poco de chispa para dentro de dos domingos, aunque como la chispa no la pille por osmosis por algún galgo que me pase cerca voy ´odido...
    He buscado un parque y he encontrado uno majo no muy lejos del hotel. Resulta que en el parque hay una recta de 1km de pm, bieeen. El objetivo era hacer 5 miles a unos 4'35". Unos 10s más rápido de lo que calculo que hoy es mi ritmo 10k, como mucho...
    Puntos negatifos, los árboles no dejaban que la señal del gps fuera buena y la primera serie miraba el ritmo e iba loco, ahora marcaba 3 y pico ahora 6. Total, que esa un desastre por fijarme en el relojito. El resto por sensaciones mucho mejor. Otro punto negativo son los mosquitos que había, boca cerrada para no llevarme más proteínas de las necesarias y he vuelto con un huevo en un tobillo, no recuerdo habérmelo torcido así que ha sido un bicho que me ha dado un buen bocado. En estos países la primavera es lo que tiene, después del invierno tan crudo que tienen hace un poco de calor y se desmadra todo, bichos incluidos.
    En esto que también he estado a punto de desnucarme un par de veces....por la primavera...
    Las series, si me puedo fiar del fore, en 4'53"-4'37"-4'37"-4'30"-4'27"
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  8. #968
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    Viva Polonia, no estabas en Panamá?
    Oye, tu no seras Willy Fog?
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  9. #969
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    Coño! series por varsovia!!! hace un año andaba yo por ahi... (eso sí de farra viendo a España en la Eurocopa! )

    Buenas series
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  10. #970
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    Hola Fer, buenas series polacas, por lo menos no las tienes que hacer en Panama, que si no......
    un saludo

  11. #971
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    Muy buenas series fer, estas poniendote a tope. Pillaras chispa seguro.


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  12. #972
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    Bien Fer. Series de menos a más, como dice el manual.

  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Viva Polonia, no estabas en Panamá?
    Oye, tu no seras Willy Fog?
    Creo que el señor Orko es más Willy Fog que yo

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Coño! series por varsovia!!! hace un año andaba yo por ahi... (eso sí de farra viendo a España en la Eurocopa! )

    Buenas series
    Pues farra poco como vez. Curro y por si no había tenido suficiente a sufrir un poco por los parques

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola Fer, buenas series polacas, por lo menos no las tienes que hacer en Panama, que si no......
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Muy buenas series fer, estas poniendote a tope. Pillaras chispa seguro.


    Enviado desde mi nuevo iPad con Tapatalk HD
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bien Fer. Series de menos a más, como dice el manual.
    Gracias muyayos Tampoco son para tirar cohetes pero creo que cuplieron con su cometido sin machacarme mucho.

    El jueves hice 30 min de circuito y 30 min de estática.
    El viernes me desperté pronto y salí a hacer un trotecillo por la mañana. No sé si fue la gimnasia del día anterior, la hora, o lo 6 días seguidos haciendo algo pero las patas iban mu pesadas. 5km y gracias.
    Sábado paseín y siesta
    Hoy he querido hacer un simulacro de ritmo de 10k sobre 5km. Como queda una semana con un poco de tiempo lo asimilo. Esos 5km me han salido a 4'42". No han estado mal, los 3 primeros kms muy cómodo, pero luego he ido un pelín peor, no sé si lograría ir así 10km ahora. Veremos el domingo que viene.
    5km tempo @4'42" by fernandoah at Garmin Connect - Player

  14. #974
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    Bueno ese simulacro para ver como puedes afrontar el 10k del domingo, seguro que te va muy bien
    un saludo

  15. #975
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    Fer, si tienes Latitude de Google podemos comparar los kilómetros que hacemos al año xD

    Menudo máquina de la cinta y la piscina estás hecho... no te apetece a veces descansar de tanto deporte? No paras enlazando días con entrenos más o menos exigentes.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  16. #976
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    Miro a ver qué es eso de Latitude...

    Pues ahora mismo me está dando la vida el deporte....durante el día de curro es el momento que con más alegría espero. Y tampoco es tanto, sobre las 4h semanales, a veces 4h y media. Aquí hay mucha gente que entre una salida de mtb y un trotecillo ya se han metido en dos días lo que yo hago en una semana
    Si te fijas lo que hago es limitar muchas sesiones a 30' del mismo deporte, se me hace más ameno, mezclo disciplinas para llegar a 1h, etc., además salvo cuando hago algo de series y algún ritmillo sostenido no estoy metiendo mucha intensidad.
    Para correr más no creo que me sirva, pero para seguir moviéndome en esta época un poco de impas, y para recargar las pilas, me está viniendo bien, creo

  17. #977
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    Ah, pues eso es lo importante, si. Mientras sean salidas contenidas en tiempo me parece fenomenal, a mi todas las salidas se me van a más de 1h entre el calentamiento, la técnica de carrera, luego la salida, el estiramiento final... apuf.

    Pero cuando hacía MTB era peor ya que tenía que coger la bici, meterla en el coche, irme a la montaña, hacer la ruta y luego volver... a lo tonto echabas la mañana entera.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  18. #978
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    Hoy a medio día:

    Bici en el gimnasio: 35' con cambios 1' fuerte-4' "suaves". Alta cadencia.
    Luego natación 30' para unos 1.500m. Una vez entré en calor de las mejores sensaciones que he tenido en bastante tiempo, como si no costase nadar.
    1h5' a la hucha

  19. #979
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    Buenas inversiones haces en esa hucha. Son valores seguros...no como las preferentes . Y les sacarás mucho más rendimiento del que pueda parecer. Ese 10k va a salir bien, bien...ya verás!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #980
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    Bien hecho Fer!
    En la variedad está el gusto.
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