Atletismo
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Diario de Fer

  1. #1201
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    Pues hoy hemos honrado el día como se merece por ser miércoles.
    Este domingo tenía pensado correr un 5k para seguir con la línea de entrenos suaves y meter alguna carrerilla para dar intensidad cada cierto tiempo, pero nos vamos de fin de semana y no va a poder ser. Pensé que en vez de los tramitos en R3 que meto semanalmente hoy podía dar un poco más de caña. Además se ha venido a la pista un compañero de curro que le da también a esto con lo que a nivel mental iba a ser más fácil. La verdad es que nos venía bien a los dos descargar un poco de tensión en la pista.
    Pues ha sido un 6x800 2'r y me he quedado bastante sorprendido con el resultado. En la primera hemos salido escopetados y, aunque hemos frenado, lo hemos pagado un poco luego. Entre la 5 y la 6 hemos recuperado unos 30" adicionales.
    3'53"-3'57"-4'01"-4'01"-3'56-3'53"
    6x800r2'+ vuelta. by Fernandoah at Garmin Connect - Details
    En el link falta la ida. En total han sido 10.77km en 1h2'

  2. #1202
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    Oct 2010
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    Unos ritmos ya muy serios, apañero, sí señor. De seguir así la cosa, vas a tener que apuntarte a una carerilla, no sea que se pase el momento de forma y se pierda, como lágrimas en la lluvia, que decía el replicante de Blade Runner
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  3. #1203
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    Por cierto, han sido en pista de tartán? Después de años de corretear aún no he catado una. Ya ve siendo hora...
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  4. #1204
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    Sí, han sido en una pista que tengo no muy lejos del curro.
    En realidad no estoy haciendo nada para afinar así que espero que esto siga mejorando, poco a poco y supongo que cada vez menos, pero mejora progresiva y sin llegar a un pico de forma propiamente dicho. Eso lo quiero dejar para marzo-abril.
    Mi idea sigue siendo la misma, suave con algo de trabajo de tempo hasta finalizar diciembre y luego ya me meteré en un plan pero con más cimientos para trabajar que los que tenía el año pasado. Eso no quita para que meta algo de velocidad cada 3 o 4 semanas o así para variar el estímulo, pero lo principal seguirá siendo el rodaje suave o suave-medio.

  5. #1205
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    Buen entreno Fer! Por aquí se estan haciendo las cosas bien!
    A ver si vuelvo yo a la pista...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #1206
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    Bueno, bueno, bueno. Por aquí ya se ven ritmos de Rock 'n Roll.

  7. #1207
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    Buenooooo, vaya series de 800 En cuanto te pongas a buscar el pico de forma vuelas

  8. #1208
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    Si señor, te han salido unas series mu apañás. Lo mejor son las buenas sensaciones que te llevas, eso te dará alas paras las próximas sesiones que hagas.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #1209
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Buen entreno Fer! Por aquí se estan haciendo las cosas bien!
    A ver si vuelvo yo a la pista...
    Gracias Guaca. Sin duda inesperado y un buen día. Yo, hasta dentro de 3 semanas o así, no creo que vuelva a pisarla, con lo de ayer tuve suficiente para una temporada

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno. Por aquí ya se ven ritmos de Rock 'n Roll.
    Gracias Gurb, eso es por ir escuchando al Pirata por las mañanas. Buen Rock de camino al curro y todo se pega

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenooooo, vaya series de 800 En cuanto te pongas a buscar el pico de forma vuelas
    Terminé apuradillo la verdad. La última no fue una buena serie, el último 100 se me hizo demasiado largo, respiración desacompasada...el pique de hacerlas en compañía supongo

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Si señor, te han salido unas series mu apañás. Lo mejor son las buenas sensaciones que te llevas, eso te dará alas paras las próximas sesiones que hagas.

    Eso espero. Parece que he recuperado bien y eso es lo más importante. Tenía un poco de miedo de tener hoy las patas un poco tocadas pero parece que están bien, por ahora

    Con la caña de ayer hoy lo mejor que me venía era un poco de piscineo. Me he ido a medio día y he acabado contento. Han sido 2.750 metros en 56' de ejercicios variados. Luego un poco de hidromasaje para relajar

    Mañana tocará corretear suave 1h o así.

  10. #1210
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    Con lo bien que te han salido las series y no vuelves al tartán hasta dentro de semanas...

    Te perdonamos porqué estas sin objetivo sino
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Sí, han sido en una pista que tengo no muy lejos del curro.
    En realidad no estoy haciendo nada para afinar así que espero que esto siga mejorando, poco a poco y supongo que cada vez menos, pero mejora progresiva y sin llegar a un pico de forma propiamente dicho. Eso lo quiero dejar para marzo-abril.
    Mi idea sigue siendo la misma, suave con algo de trabajo de tempo hasta finalizar diciembre y luego ya me meteré en un plan pero con más cimientos para trabajar que los que tenía el año pasado. Eso no quita para que meta algo de velocidad cada 3 o 4 semanas o así para variar el estímulo, pero lo principal seguirá siendo el rodaje suave o suave-medio.
    Más o menos esa es mi idea también. Con todo habrá que meter alguna carrerilla de camino al punto de forma, que competir es siempre un aliciente.
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  12. #1212
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Con lo bien que te han salido las series y no vuelves al tartán hasta dentro de semanas...

    Te perdonamos porqué estas sin objetivo sino
    Haré cosillas para que no me fustiguéis demasiado

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Más o menos esa es mi idea también. Con todo habrá que meter alguna carrerilla de camino al punto de forma, que competir es siempre un aliciente.
    Esa es la idea. Intentar hacer una carrera al mes o así, que competir te permite exprimirte un poco más pero sin que cueste tanto

    Poco tiempo para todo. Fin de semana fuera y entrenos un poco trastocados. El viernes salí por la mañana. Pude sacar casi 55' para 9,4km. Las patas aún un poco cansadas de las series del miércoles.
    Ayer me tendrían que haber tocado unos 14km pero me quedé sin tiempo. Salí un poco más ligero que de costumbre e hice unos 10,7km en 56'. Bastante cómodo, los 9km centrales a 5' pelados y, salvo en la cuesta, sin sensación de forzar.

  13. #1213
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    Aprovechando el tiempo a tope, ya es bastante

  14. #1214
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    Buena salida, con ritmillo majo que sino te ha costado mantener está muy bien...
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  15. #1215
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    Vas arañando minutos para correr, Fer, eres todo un ejemplo de disciplina.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  16. #1216
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    Hoy/ayer 30' de natación para 1.500m variados y luego 30' de pesas para las patas y algo de core.
    Poco más salvo que ahí seguimos peleando.

  17. #1217
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    Como se puede ver por la hora que escribí el anterior post dormí regular...
    Hoy no tenía ganas de mucho así que necesitaba algo de ayuda. Clase de spinning y a sudar al ritmo de la música y los gritos de la profe.
    10'calentamiento`+40' de clase para 20km. Sudar he sudado pero tampoco lo he dado todo...
    Estoy comiendo bien pero con el estrés de las últimas semanas he perdido como 1kg, ahora tengo que averiguar si es de tripa.... o es de pelo!

  18. #1218
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    Jajaajauajajaja
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  19. #1219
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    Jajaja, por lo menos mantienes el sentido del humor.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #1220
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    No nos engañes, que tú vas a spinning porque hay chicas guapas...claro que no te lo reprochamos
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