Atletismo
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Diario de Fer

  1. #141
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    Ya me parecía a mi que esta ausencia se debía a la llegada de Fertrotandito....


    Es una GENIAL noticia! Espero que todo evolucione correctamente y bien, y que estéis juntitos en casa pronto para disfrutar unos de otros.

    Y cuando puedas retomar todo...aqui estaremos para leerte.

    ENHORABUENA!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #142
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    Gracier Teniente y Colón.
    No nos queremos hacer ilusiones, pero a ver si le dan el alta hoy. Después de que le tuvieran que intervenir de urgencia, no era grave afortunadamente sólo urgente, a las pocas horas de nacer, nuestro horizonte se limita a periodos de 3h, y sus correspondientes visitas a las horas en las que come, para poder verle a ratines. Han sido unos días muuu largos y cansados.

  3. #143
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    Me imagino que eso de ser Fertrontando-papá es como el running, hay que ir poco a poco, poco a poco.

    Mi más sincera ENHORABUENA, dale besos al nene y a la orgullosa mamá...


  4. #144
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    Enhorabuena Fer.

    Que todo salga como esperáis y hoy mismo podáis mimarle en casa.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  5. #145
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    Enhorabuena. Espero que hoy lo tengais en casa. Y ve preparando uno de esos carritos para ser uno de esos papas que corren

  6. #146
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    Enhorabuena compañero, que lo antes posible esteis los tres en casita

  7. #147
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    Tarde llego, pero no del todo: enhorabuena.

    Esto sí que es una noticia grande y no lo de hacer 1h 30' en una MM. La vida a veces nos recuerda qué es lo importante.

    Ahora a disfrutar de la criatura (bueno, si os deja dormir y es de los que se porta) y a entrenar cuando se pueda...que no te va a ser fácil.

    Eso sí, hay soluciones:
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #148
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    Enhorabuena Fer, espero que todo vaya bien y hoy podais estar los tres en casa, a disfrutar de la criatura
    un saludo
    mi blog al aire libre

  9. #149
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    Jul 2012
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    Gracias compañeros!

    Hoy he salido otra vez para ver el destrozo que me ha supuesto no salir desde el pasado 18 de septiembre.
    La conclusión es que estoy de nuevo para el desguace
    Han sido 6,77km a 6'45"/km y unas pulsaciones de vergüenza. He intentado hacer un par de tramos de 500m a 5' y he tenido que subir casi a tope, un desastre. Pero el peor desastre es que después, yendo casi parado, apenas bajaba.
    No es que antes estuviera para tirar cohetes pero empezaba a ver algo de mejoría. Ahora toca empezar casi de cero
    Qué le vamos a hacer . Por algo me puse Mr. Lento!!

  10. #150
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    Tranquilo que si tú no tienes memoria, como buen caballero, tus musculos si la tienen, veras que pronto retomaras.

    Un abrazo y nuevamente felicidades.

  11. #151
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    Enhorabuena por la llegada de la criatura. Esto si que es una buena noticia y no un MMP y demas chorradas.

    Despues de estar 2 semanas sin correr y con el ajetreo que has tenido es normal que no vayas fino. Tranquilo que de cero no empiezas, aunque esa sea la impresión.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Enhorabuena por la llegada de la criatura. Esto si que es una buena noticia y no un MMP y demas chorradas.

    Despues de estar 2 semanas sin correr y con el ajetreo que has tenido es normal que no vayas fino. Tranquilo que de cero no empiezas, aunque esa sea la impresión.
    Gracias por pasarte Federico, un lujo tenerte por aquí

    Además algo de razón tenías. Hoy he salido a hacer un falete corto. Unos 10' de calentamiento, luego 1,5' rápidos 1' lento 8 veces y para terminar enfriamiento de otros 10' entre trotar y andar un poco. Los tramos "rápidos", que es lo que me interesaba, entre 5'30/km y 4'35"/km. Lamentablemente no los he hecho en progresión , pero casi, el 4'35 ha sido el último y en cuestarraca . La verdad es que iba más rápido pero he llegado al límite de la patata y he tenido que bajar un poco el pistón, lo "bueno" es que de patas bien. Otra cosa buena es que ya sé donde tengo que ir la próxima vez para calcular mi Fcmax, claro que igual antes tengo que llamar al samur para prevenirles y que estén avisados cuando un peatón cualquier les llama al ver a un pringao corriendo cuesta arriba con al corazón asomando ya a la altura de las amigdalas
    Las sensaciones han sido bastante buenas, por lo menos comparado con la anterior salida. Aún así sigo muy bajo de forma, mis recuperaciones son pésimas no, lo siguiente. No ha sido un entreno con ningún objetivo más allá de pasármelo bien y darle un poco de vidilla al asunto, que a veces hace falta. No estoy preparando nada en concreto así que objetivo cumplido.

  13. #153
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    Muy bien Fer, buen entreno, ya veras como poco a poco coges el puntillo que tenias antes, paciencia
    un saludo
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  14. #154
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    Ayer salí, pero no me dio tiempo a escribir por aquí. Entre las series de pañales y biberones y hacer recados aprovechando la baja paternal no estoy pa ná

    Fui al circuito de siempre y me encontré como nunca ché . Bueno tampoco es pa tanto, pero recuperé sensaciones. Las pocas que se puede tener yendo a mis ritmos jeje.

    Me salieron los 7,7km a 6´20/km y con ppms medias en 165, que es justo mi separación entre R1 y R2. Así que bastante bien. Sí que me noté un poco más flojo al final, normal después de haber tenido que parar unas dos semanas.

    Cada vez que me he exigido un poco, como el falete del entreno anterior a este, noto que voy mas fácil en el siguiente. Tengo que empezar a exigirme un poco más en algunas sesiones porque sino el cuerpo se me acochina claramente.

    Mañana me tengo preparada una buena sesión en cuestas. A ver qué tal respondo.

  15. #155
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    Bien Fer, me alegro que vayas recuperando sensaciones, cada dia mejor
    un saludo
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  16. #156
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    Caramba, tendré que cambiarme de foro, aquí puro portento del atletismo.

    Te felicito Fer. Ya espero yo poder llegar algún día llegar a esos tiempos.

    Como va eso de la paternidad? A que es complicado.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #157
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    un hombre multifunción, lo mismo hace unas cuestas, que cambia unos pañales...

  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    un hombre multifunción, lo mismo hace unas cuestas, que cambia unos pañales...

    Me uno a la alabanza.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  19. #159
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    Qué grande! Con la que tiene el tío encima....y sale a correr y faletes y cuestas y tol tinglao. MUY BIEN!! MUY BIEN!! Esto, ya no hay quien lo pare. Por cierto...es normal notar mejoría después de los cambios de ritmo, las series, los faletes...

    Y como ves, no has perdido todo...ni mucho menos. Has ganao UN CHURRUMBEL!!


    Jijijji....qué tal la experiencia de ser papárrrrlll???
    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  20. #160
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    Eso de estar unas semanas de baja parece el fin del mundo, pero no es así. Como te decía Federico no se pierde tanto como parece, y desde uegono se empieza de cero.

    Estos últimos entrenos tuyos lo demuestran.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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