Atletismo
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diario de zixer

  1. #1
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    diario de zixer

    hola amigos despues de leer mucho me he animado a abrir mi diario.
    les cuento que soy de chile, tengo 19 años y practico running y mountainbike.

    los entrenos de esta semana han sido:
    lunes 2:15 de mtb + 10 min de abs
    hoy martes 50 run (11,2 km) + sesion de pesas.

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por zixer Ver Mensaje
    hola amigos despues de leer mucho me he animado a abrir mi diario.
    les cuento que soy de chile, tengo 19 años y practico running y mountainbike.

    los entrenos de esta semana han sido:
    lunes 2:15 de mtb + 10 min de abs
    hoy martes 50 run (11,2 km) + sesion de pesas.
    Bienvenido zixer!! se te ve bastante fuerte con esos entrenos, si me lo permites seguiré tu evolucion en tu diario. Un saludo!!
    ¨Lo que hacemos en la vida, tiene su eco en la eternidad¨

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-de-toni.html

    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    III MEDIA MARATON EL NORTE DE CASTILLA CIUDAD DE PALENCIA 01:37:12

    PROXIMOS OBJETIVOS:
    XIV MEDIO MARATON INTERNACIONAL CIUDAD DE ALMERIA 27/01/2013
    29º MARATON CIUDAD DE SEVILLA 24/02/2013
    XVI EDICION DE LOS 101 KMS DE RONDA 11-12/05/2013

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por runner_antonio Ver Mensaje
    Bienvenido zixer!! se te ve bastante fuerte con esos entrenos, si me lo permites seguiré tu evolucion en tu diario. Un saludo!!
    muchas gracia amigo.


    hoy denuevo paseo en bici
    2:20 de mtb con una cuesta fuerte de 5 kilometros y en la vajada alcanzando una velocidad de 68 km/h
    el viento estaba fuertisimo, tenia planeado hacer una transicion a trote pero no la hice por que se puso a llover cuando termine de pedaliar.

    si me animo en la tarde hara un poco de pesas.

  4. #4
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    el entreno de hoy fue jueves 16 de agosto fue:

    90 minutos de trote(19 km aprox) + 50 minutos de mtb (22km)

    decir que cuando trotaba me mordio un perro, en ningun momento pare, en casa me limpie y sali en la bici. (terminaria como sea el entreno) luego fue al hospital y me pusieron 2 inyecciones anti rabia, quedan 7.

    ahora cogeo y me duele mucho pero creo que podre pedaliar mañana, y sino hare pesas.

  5. #5
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    Buff, muy bien tío, nada puede detenerte!!!

  6. #6
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    Zixer menuda velocidad para ser con una mountainbike, casi 70 kilometros la hora, esa bajada si que es fuerte, vas a tener que llevar paracaidas en la mochila

  7. #7
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    Hola, me hago un hueco y me quedo en tu diario, si no te importa.

    Madre mía, que ritmos llevas.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
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  8. #8
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    gracias anntonyo y CarBel1994 por visitar el diario.
    para hoy tenia pensado salir a trotar pero en mi ciudad estaba lloviendo y preferia dejarlo para mañana. asi que hice spinning 60 minutos y pesas.
    mañana si el tiempo me acompaña hare una salida larga de unas 3 horas de mtb.

    saludos a todos

  9. #9
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    hoy han caido 2h30min de mtb+10 de abdominales.

    aun tengo molestias al correr por la mordida del perro, pero espero recuperarme proto.
    saludos a todos

  10. #10
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    sigo sin poder correr por la mordida y sin poder hacer pesas por que donde me vacunaron en el brazo tengo un dolor insoportable, lo unico que me queda es pedaliar.

    asi que hoy calleron 2h20min de mtb + 15 min de abdominales.

    saludos

  11. #11
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    Pues si tienes un dolor insoportable y te haces 2h de bici... Eres muy bueno, vaya fortaleza tienes macho
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  12. #12
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    los dolores han ido desapareciendo de a poco.
    ayer el entrenamiento fue 60 min de bicicleta estatica + pesas.
    hoy 2h10min de mtb y 10min de abdominales.
    creo que mañana podre correr sin tener problemas.

  13. #13
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    bueno, cuando pensaba que ya podria correr me enferme el estomago y no pude salir asi que entrene en casa
    45 spinning + pesas
    jueves(aun enfermo) 75' spinning+ pesas
    viernes 45' run+ crossfit.

  14. #14
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    hoy salida en mtb con viento en contra pero a favor para el regreso.
    60 km en 2h20mint. promedio de 25.7 km/hora.

  15. #15
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    en la tarde realice 20' de adbominales.
    mañana ire a una corrida de 10km, voy sin mucho entreno pero espero hacer un buen tiempo, ojala inferior a los 42'

  16. #16
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    hoy corri los 10 km, muy mala la organizacion y mucha gente, fue un caos por que el recorrido de los 5 km no permitia el normal paso de los que corriamos los 10km, creo que de no haber sido por esto hubiese hecho un mejor tiempo y ademas no estaban bien marcados lo km asi que no sabia como iba con el ritmo.
    en fin acabe los 10km con 43'12''.
    luego hice un salida en mtb de 2horas15minutos (58km)

  17. #17
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    lunes 27:
    75' de run (calculo que un poco mas de 15km) + pesas y abd

  18. #18
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    vuelvo después de mas de dos años, para seguir con mi registro virtual de entrenos ya que siempre apunto todo en una libreta.
    Esta semana a sido a si:
    lunes 24
    1h15 spinning + 1h run a 4:28 por km

    martes 25
    1h20pesas+40´spinning+20´run a 153 pulsaciones de media y una velocidad de 4:24 el km.

    Miercoles 26
    1h15pesas+ 40´run a 153 pulsaciones de media y 4:28 el km.
    por la tarde 30´de spinning a 129 ppm

    Jueves 27
    1h30pesas+45spinning a 132ppm +20´run a 145ppm y 4:33 el km

  19. #19
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    seguimos con lo de hoy

    viernes 28/11/2014

    45´spinning (130ppm)+30´run(153ppm/4:30 x km)+1h05pesas
    +20´run (155ppm/4:24 x km)

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