Hola a todos/as; quería saber si alguien me podría echar un cable. Me quiero entrenar para para las pruebas de bombero y necesito una rutina de entrenamiento para toda la semana, si puede ser, claro. Si es dura mejor, soy deportista desde hace mucho tiempo y puedo con tablas bastante disciplinadas, sobre todo para hacer pruebas de fuerza de espalda, hombros,todo lo que abarque el hacer el abdomen fuerte y duro...pruebas de resistencia entre 2000metros en 7minutos y 3000 en 12minutos...en definitiva, ponerme fuerte y coger bastante fondo sin ponerme como los culturistas, que pienso que no hace falta hincharse. Actualmente corro 45 minutos al día, pero quiero saber que hacer en el gym con las maquinas y todo eso. Gracias.