Atletismo
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Diario de Kike666

  1. #381
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    40
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La verdad es que es un poco latoso abrir el enlace al garmin conect y luego pasar el entreno a unidades del SI, porque al abrirlo también se ve en millas. Para ver lo que has hecho tenemos que abrir dos páginas web, ¿podrías poner un pequeño resumen de distancia-tiempo-ritmo de cada entreno?. Tus fieles lectores te lo agradeceremos.
    Voto por eso: resumencillo con datos...auqnue yo ya casi me sé algunas equivalencias. Un ritmo de 8'/milla es similar a 5'/km.

    Veo que sigues preparando la MM de Santander. Vas muy bien, aunque no tengas demasiado tiempo...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #382
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    Hola criticonas, voy a hacer caso y sólo daré unos datos y el resumen del día .
    Hoy he salido por segundo día seguido y otros 10,25 kms en 51' que me he cascado y el ritmo para los que no aprobasteis matemáticas ha sido de 5' el km , hoy ya veis que he ido suave, con una cuesta de 1 km por medio para cambiar el ritmo , las piernas van bien por ahora, estos dos mese toca acumular kms y adelgazar los kilos de las Navidades .
    Seguiremos informando.

  3. #383
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola criticonas, voy a hacer caso y sólo daré unos datos y el resumen del día .
    Hoy he salido por segundo día seguido y otros 10,25 kms en 51' que me he cascado y el ritmo para los que no aprobasteis matemáticas ha sido de 5' el km , hoy ya veis que he ido suave, con una cuesta de 1 km por medio para cambiar el ritmo , las piernas van bien por ahora, estos dos mese toca acumular kms y adelgazar los kilos de las Navidades .
    Seguiremos informando.
    FALTO LO DEL GARMIN como veo por donde corriste jejjeje

    buen entrenamiento a seguirrrr

    saludos
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    Objetivos:


  4. #384
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola criticonas, voy a hacer caso y sólo daré unos datos y el resumen del día .
    Hoy he salido por segundo día seguido y otros 10,25 kms en 51' que me he cascado y el ritmo para los que no aprobasteis matemáticas ha sido de 5' el km , hoy ya veis que he ido suave, con una cuesta de 1 km por medio para cambiar el ritmo , las piernas van bien por ahora, estos dos mese toca acumular kms y adelgazar los kilos de las Navidades .
    Seguiremos informando.

    qué paciencia hay que tener con estos lectores tuyos einnnn

  5. #385
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola criticonas, voy a hacer caso y sólo daré unos datos y el resumen del día .
    Hoy he salido por segundo día seguido y otros 10,25 kms en 51' que me he cascado y el ritmo para los que no aprobasteis matemáticas ha sido de 5' el km , hoy ya veis que he ido suave, con una cuesta de 1 km por medio para cambiar el ritmo , las piernas van bien por ahora, estos dos mese toca acumular kms y adelgazar los kilos de las Navidades .
    Seguiremos informando.
    Te debes a tus fans !!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  6. #386
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    para hacerlo hay que hacerlo bien
    ENDOMONDO

    Objetivos:


  7. #387
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    Hola de nuevo, hoy tocaba salir si o si, llovía y hacia viento pero que se va a hacer...
    la verdad es que me lo he pasado bien, había zonas con mucho viento cerca del mar , las olas rompían y por la zona del rompeolas incluso saltaban por encima y mojaban un poco , pero me gusta correr así sin nadie por la calle y a mi aire.
    Total que 10 kms en 49 minutos corriendo muy tranquilo y sin ninguna prisa.

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola de nuevo, hoy tocaba salir si o si, llovía y hacia viento pero que se va a hacer...
    la verdad es que me lo he pasado bien, había zonas con mucho viento cerca del mar , las olas rompían y por la zona del rompeolas incluso saltaban por encima y mojaban un poco , pero me gusta correr así sin nadie por la calle y a mi aire.
    Total que 10 kms en 49 minutos corriendo muy tranquilo y sin ninguna prisa.
    Dia de perros de verdad. Comparto contigo lo de la soledad. Muy tranquilo el pueblo si
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  9. #389
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    Otro que sale en el peor día del año. Vaya tela de viento, yo creí que salía volando (lo cualno hbiera estado mal, es a lo que aspiramos todos ).
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  10. #390
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    Muy bien Kike, esos son los dias en los que uno cuando acaba se encuentra mejor que nunca.
    La disciplina es el puente entre las metas y los logros

    Marcas personales (MP):
    10.000 mts. (Laredo 2014) ... 37'16
    Media Maraton (Vitoria 2012) ... 1h.22'50

  11. #391
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    Vamos como motos, ¿eh?. Si ir hacer "10km en 49 minutos" ya es "correr tranquilo sin ninguna prisa". ¿Ir a 5'30"/km es arrastrarse cual tortuga con cíatica?.

    Los días de viento son ideales para correr, juntas ejercicio aeróbico y de fuerza en uno solo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vamos como motos, ¿eh?. Si ir hacer "10km en 49 minutos" ya es "correr tranquilo sin ninguna prisa". ¿Ir a 5'30"/km es arrastrarse cual tortuga con cíatica?.

    Los días de viento son ideales para correr, juntas ejercicio aeróbico y de fuerza en uno solo.
    El 5'30'' lo hace corriendo hacia atrás,directamente

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vamos como motos, ¿eh?. Si ir hacer "10km en 49 minutos" ya es "correr tranquilo sin ninguna prisa". ¿Ir a 5'30"/km es arrastrarse cual tortuga con cíatica?.

    Los días de viento son ideales para correr, juntas ejercicio aeróbico y de fuerza en uno solo.
    Pero yo solo no , que tu también lo haces sin despeinarte .
    Hoy parece que hace mejor día , espero poder salir un rato.

  14. #394
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    Cita Originalmente escrito por Shepard Ver Mensaje
    Muy bien Kike, esos son los dias en los que uno cuando acaba se encuentra mejor que nunca.
    Tu vete haciéndote un diario , que tus entrenos son dignos de leerse por aquí.

  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Tu vete haciéndote un diario , que tus entrenos son dignos de leerse por aquí.
    Bueno ya me lo generé... Espero tener tiempo y actualizarlo a diario.

    Es este ... https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-shepard.html
    La disciplina es el puente entre las metas y los logros

    Marcas personales (MP):
    10.000 mts. (Laredo 2014) ... 37'16
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  16. #396
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    Bien compañero, ya has estandarizado un ritmo tranquilo por debajo de 5´y eso esta muy muy bien
    un saludo
    mi blog al aire libre

  17. #397
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    Que valiente correr por el rompeolas un día como el de ayer!! Como vas!!

  18. #398
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    Hoy nuevo entreno, 11,25 kms en casi 54´ , el ritmo ni lo he mirado pero desde el km 5 ya iba a 4´50´´ y bajando hasta 4´30´´ ,pero bueno que tampoco me he fijado mucho , iba tapado y con el frio ni me remangaba para ver el reloj , en fin otros kms para mis piernas .

    Aqui dejo los 2 ultimos entrenos



    Úlima edición por Ki6e66 fecha: 18-01-2013 a las 07:19

  19. #399
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    Gran entreno Kike y buenos ritmos!
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  20. #400
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    hola nenes,
    hoy otro entreno de los guapos, he salido a correr lloviendo y no ha parado en los 49 minutos pero me lo he pasado muy bien, me gusta correr cuando hay poca gente por la calle, y hoy era uo de esos dias , he ido tranquilo hasta los 2ultimos kms que he apretado un poco y me permitido el gusto de pasar a otro runner que he visto, la verdad que me parecía que su ritmo era bueno pero no me ha costado mucho pasarlo, he llegado a casa empapado y creo que a las triumph las voy a ahogar con estos dias, que poco me parece que van a aguantar


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