Atletismo
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Diario de Perlao

  1. #261
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    Si es que se notan los genes de Laredo , estas como una bestia , tu nivel empieza a ser de los que se pone en la parte de delante en las carreras.

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Muy buena esa semana entonces, y esos rodajes a casi 4:30 tienen mucho mérito
    Muchas gracias!
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Si es que se notan los genes de Laredo , estas como una bestia , tu nivel empieza a ser de los que se pone en la parte de delante en las carreras.
    ya sabes que los de Laredo somos duros jejejeje.
    La exigencia es el camino a la excelencia


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    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  3. #263
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    Ya estás yendo a comprar unas zapas aunque tengas que "sacrificar" un entreno, antes de que sea tarde

    Vaya rodajitos que te pegas, yo cada vez tengo más dudas sobre lo que andas entrenando, dices que un 10K, pero haces kms como para una MM y si alargas la tirada sería para una M.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #264
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    Estas entrenando para el 10k pero la base de km que estas haciendo para afrontar una media con garantías!
    Tengo ganas de ver hasta donde puedes llegar una vez que te coloques un dorsal!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #265
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya estás yendo a comprar unas zapas aunque tengas que "sacrificar" un entreno, antes de que sea tarde

    Vaya rodajitos que te pegas, yo cada vez tengo más dudas sobre lo que andas entrenando, dices que un 10K, pero haces kms como para una MM y si alargas la tirada sería para una M.

    Mañana espero cogerlas. Como dice Guaca, preparo los 10km, pero estoy haciendo buena base para una MM y emepzar a preparar una maraton para final de año

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Estas entrenando para el 10k pero la base de km que estas haciendo para afrontar una media con garantías!
    Tengo ganas de ver hasta donde puedes llegar una vez que te coloques un dorsal!
    Pues creo que podria andar un poco por debajo de 1:40 ahora mismo. Hoy iba a ese ritmo comodo.
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  6. #266
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje

    Pues creo que podria andar un poco por debajo de 1:40 ahora mismo. Hoy iba a ese ritmo comodo.
    No jodas! que tengo mejor marca yo y no hago esos entrenos ni de lejos!!!!!! sub1:35 seguro seguro hazme caso... (1:33 o así...)
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    No jodas! que tengo mejor marca yo y no hago esos entrenos ni de lejos!!!!!! sub1:35 seguro seguro hazme caso... (1:33 o así...)
    Ojala jeje. Entre Santander y bajo pas alguna Media donde poder salir a tope?
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  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    No jodas! que tengo mejor marca yo y no hago esos entrenos ni de lejos!!!!!! sub1:35 seguro seguro hazme caso... (1:33 o así...)
    Guaca tiene toda la razón, bastante menos de 1h40', que eso tengo puesto como objetivo para este año y no creo que pueda ni acercarme al nivel en el que estás tú ahora mismo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Guaca tiene toda la razón, bastante menos de 1h40', que eso tengo puesto como objetivo para este año y no creo que pueda ni acercarme al nivel en el que estás tú ahora mismo.
    Os hare caso entonces. Teneis mas experiencia que yo en este mundillo.
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  10. #270
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    Yo no se cuantas veces te lo he dicho, pero tus números son guapos guapos, tanto para 10 K como casi mejor para MM

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo no se cuantas veces te lo he dicho, pero tus números son guapos guapos, tanto para 10 K como casi mejor para MM
    Que el cronómetro te oiga jejejeje
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  12. #272
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    yo llevo en esto 4 días, pero q tu digas que te planteas 1:40 como objetivo!!! Yo te veo mas cerca del 1:30 que de 1:40 ..... los entrenos que manejas y los ritmo que llevas son la ost... así que se ambicioso!!! ;-)

  13. #273
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    Pues parece que enero es el mes de las lesiones y molestias en foroatletismo. Ayer ya acabe con molestias en el tobillo izquierdo y hoy se han reproducido sin cesar a cada aterrizaje con ese pie. Tengo claro que es oseo-articular y que es debido a las zapatillas, que estan pidiendo la jubilacion. Mañana sin falta. Total que a los 25' de entreno (que por cierto llevaba unos 5,25km a 4'32) he decidido parar para evitar males mayores, y mañana me tocan series que hare si o si.

    Total que he perdido medio entreno (50'CC tocaban hoy) que tampoco es determinante.

    Mañana sin falta pido las zapas.
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  14. #274
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Pues parece que enero es el mes de las lesiones y molestias en foroatletismo. Ayer ya acabe con molestias en el tobillo izquierdo y hoy se han reproducido sin cesar a cada aterrizaje con ese pie. Tengo claro que es oseo-articular y que es debido a las zapatillas, que estan pidiendo la jubilacion. Mañana sin falta. Total que a los 25' de entreno (que por cierto llevaba unos 5,25km a 4'32) he decidido parar para evitar males mayores, y mañana me tocan series que hare si o si.

    Total que he perdido medio entreno (50'CC tocaban hoy) que tampoco es determinante.

    Mañana sin falta pido las zapas.
    Bueno calma.

    Espero que no sea nada la cosa; no parece muy grave si has podido correr, pero mejor ser precavido. Total, estás entrenando mejor que bien y tu forma es perfecta a estas alturas...

    Las Nimbus quizás no sean lo mejor para tus ritmos actuales. Como te decía, en tu caso, sino tienes claro qué ponerte en los pies, probaría a base de bien varias zapas.

    Lo dicho, que la molestia se quede en nada...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #275
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    Y vas a hacer las series con las nimbus? Y con las molestias que has tenido? Estas tentando a la suerte , si estás seguro que son las zapas no creo que sea buena idea seguir usándolas .

  16. #276
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    Kike no hay dolor jejejeje. Hombre quiero hacerlas, pero si lo veo muy mal parare. Lo que me fastidia es que pase ahora, pero podria ser peor.
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  17. #277
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    No si al final te joderás por no ir a cambiar las zapas!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  18. #278
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    Vigila con no lesionarte. Yo salgo dia si dia no, deja que tus piertas se recuperen, dales tiempo. Te recomiendo no t obsesiones, si no es posible aborrecerlo. En cuanto al ritmo, te lo tendria que marcar tu cuerpo; sobretodo disfruta de tu salida, del paisaje y el entorno. Yo ayer hice una salida de 35 kms por montaña, sin marcar un ritmo; disfruté de todo el recorrido; te lo recomiendo

  19. #279
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    Cita Originalmente escrito por Fernando1978 Ver Mensaje
    Vigila con no lesionarte. Yo salgo dia si dia no, deja que tus piertas se recuperen, dales tiempo. Te recomiendo no t obsesiones, si no es posible aborrecerlo. En cuanto al ritmo, te lo tendria que marcar tu cuerpo; sobretodo disfruta de tu salida, del paisaje y el entorno. Yo ayer hice una salida de 35 kms por montaña, sin marcar un ritmo; disfruté de todo el recorrido; te lo recomiendo
    envidia me das, segun pueda tiro para el monte.
    perlao sopesa lo que te juegas a un mes de la media y de los 10 km de Laredo

  20. #280
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    Mar 2011
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    Juer compañero, sabiendo que son las zapas y te vas a lesionar?

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