Atletismo
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Diario de Perlao

  1. #401
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    Tudela de Duero
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    Suerte y a no pensar en la ampolla! Un compeed, polvos de talco y a hacer la carrera con los Guaca,Pufendorf,Kike,etcc

  2. #402
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    Gracias a todos por lo animos!!!!!

    Nada de viento compañeros. A ver si aguanta
    La exigencia es el camino a la excelencia


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    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  3. #403
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    Pa' ir calentandonos

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  4. #404
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    A ver si aguanta!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #405
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    viento no dan nada, pero agua 50% de probabilidades a partir de las 18h
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  6. #406
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    Parece que el día está tranquilo. Luego si llueve pues tendremos una carrera más cántabra
    - OBJETIVOS 2014

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  7. #407
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    Pues buena carrera. Mañana cronica. Creo que todos estan contentos
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  8. #408
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    XI 10km LAREDO 16/03/2013

    Despues de todos los problemas del ultimo mes (parado por el tibial anterior en su insercion con el tarso del pie izquierdo, unido a una ampolla en carne viva de la ultima semana) llegamos a la linea de salida de mi pueblo bastante contento por un lado(salir ya era bastante) y contrariado por otro( saber que antes de la lesion estaba bastante bien encaminado para una gran marca).

    A las 17 nos vimos unos pocos del foro, pufen, grantito, kike y guaca. Comentamos las ultimas carreras y proyectos futuros y vamos a calentar media horilla.

    Y a las 18h listos para correr.

    Mucha gente y pistoletazo de salida. Comentan en megafonia que un corredor se ha caido en la salida. Imagino que le pasarian por encima dada la aglomeracion. Sin embargo y a pesar de ello, se puede correr mas o menos comodo enseguida.

    Y al lio que vamos!!

    1er km sorteando gente y mas o menos creo que l pase en 4:20. Un poquito mas adelante avisto a pufen al que dejare de ver a partir del 2 y pico. Seguimos a buen ritmo hasta el 2 donde tambien paso en 4:20 mas menos. La nota graciosa es ver a un paisano vestido de Jesucristo( una toalla corta a modo de pantalon, una corona de espinas y ..........DESCALZO EL TIO,!!) Otro corredor me mira y me dice : "Este no me puede ganar". Decir que debio acabar entorno a los 44', vaya maquina el tio).

    En este impass llegamos al 3 en torno a 13' y ya veo que la falta de entreno me va a pasar factura seguro. Decido aflojar un pelin pero es que con la gente es imposible a si que caña y al lio. Mucha gente al llegar al pueblo que te empujan a darlo todo.

    Asi llegamos al 5km donde pase en 22'23". Bien , vamos por debajo de 45' pero un poco alto de pulsaciones.

    Del 5 al 8 me engancho a un grupito a buen ritmo pero empiezo a ir justito.

    Del 8 al 10 me pasa gente y tengo la sensacion de ir muy lento ( sin embargo me salio un pelin mejor el segundo 5mil, lo qe son las sensaciones jeje) . Llego con lo juato para esprintar los ultimos 100 y entrar con un tiempo de carrera de 45:09 y tiempo real de 44'40 segun tempos oficiales.

    MMP En carrera. Hace un mes andaba un poco mas rapido en entrenos, peroo haber podido salir ya es un triunfo. Y casi le hemos metido 6' al 50'14" del año pasado.

    En meta esperan pufen y guaca ( ya os contaran ellos) y justo detras entra kike.

    Buena carrera, buen ambiente, sin viento y siendo el primer paso para ponernos a punto otra vez, ya sin molestias. Hoy empezare con las plantillas que he hecho.

    El año que viene ya tengo objetivo entre ceja y ceja.
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  9. #409
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    Aqui teneis a Jesucristo, y detras, de amarillo fosforito, gorra y medias el menda.

    Diario de Perlao-_alr6190-copia-jpg
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  10. #410
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    Bien por la carrera y las sensacines del segundo 5k seguro que fueron por ir a tope y la patata en consonancia

    Ya con retos para el año que viene que bruto, espera por lo menos a la segunda parte de la temporada a ver que haces
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #411
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    Gran carrera a pesar de todos los percances que has tenido últimamente, enhorabuena Perlao!

    Sobre el problema de la salida, el chico que se cayó era de León, y además de los buenos, de esas bestias que bajan de 32´ en el 10000, tiene el tabique desviado nada más, que con la cantidad de gente que le pudo pasar por encima, es bastante poco yo creo.

  12. #412
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    Un placer una vez más, Samuel. Estuvo bien la quedada, aunque corta

    En cuanto a la carrera, ni me enteré de la caída del principio; vi a "Jesucristo", también, jeje, descalzo por ese asfalto duro (bufff).

    Tu marca, dadas las circunstancias, es muy buena. Casi no has podido entrenar en...cuánto, 3 semanas? y aún así has bajado de 45'. En cuanto pilles un 10k tras una buena racha de entrenos lo bajas de largo.

    Saludos
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  13. #413
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    Buena carrera! aunque tú mejor que nadie sabes que puedes bajar 2-3 minutos sin mucho problema...
    Lo del "Jesucristo" fue acojonante..., el tio descalzo y a 4:15 min/km!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  14. #414
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bien por la carrera y las sensacines del segundo 5k seguro que fueron por ir a tope y la patata en consonancia

    Ya con retos para el año que viene que bruto, espera por lo menos a la segunda parte de la temporada a ver que haces
    Gracias tortu. El objetivo lo digo porque esta la tengo entre ceja. Ceja. Es la de casa jejej
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Gran carrera a pesar de todos los percances que has tenido últimamente, enhorabuena Perlao!

    Sobre el problema de la salida, el chico que se cayó era de León, y además de los buenos, de esas bestias que bajan de 32´ en el 10000, tiene el tabique desviado nada más, que con la cantidad de gente que le pudo pasar por encima, es bastante poco yo creo.
    Pues una pronta recuperacion a chaval. Sin duda alguien le tuvo que pisar.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Un placer una vez más, Samuel. Estuvo bien la quedada, aunque corta

    En cuanto a la carrera, ni me enteré de la caída del principio; vi a "Jesucristo", también, jeje, descalzo por ese asfalto duro (bufff).

    Tu marca, dadas las circunstancias, es muy buena. Casi no has podido entrenar en...cuánto, 3 semanas? y aún así has bajado de 45'. En cuanto pilles un 10k tras una buena racha de entrenos lo bajas de largo.

    Saludos
    4 semanas y medio que se me han hech eternas jejeje.A ver si es posible entrenar ya sin ningun tipo de percance, aunque me lo tomare con un poco de calma, mas cabeza y menos impulsividad jeje

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Buena carrera! aunque tú mejor que nadie sabes que puedes bajar 2-3 minutos sin mucho problema...
    Lo del "Jesucristo" fue acojonante..., el tio descalzo y a 4:15 min/km!!!!

    Ese tio calzado que andara, por los 36'? Vaya maquina. Eso si, le espera una temporada de masajistas porque ha debido acabar hecho polvo.
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  15. #415
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    ENHORABUENA!!!Buena marca dado el tiempo de paron por la lesión!! Tú mejor q nadie sabes que en circunstancias normales bajas ese tiempo 2 o 3 minutos. A seguir dándole!

  16. #416
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    muy buena carrera.
    sabemos cómo te ha ido últimamente a cuenta de esa latosa lesión, pero bueno, hay que correr para terminar sub45'

    como dices, ya tienes objetivo para 2014

    a jesucristo lo perseguían los romanos?

  17. #417
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    ENHORABUENA!!!Buena marca dado el tiempo de paron por la lesión!! Tú mejor q nadie sabes que en circunstancias normales bajas ese tiempo 2 o 3 minutos. A seguir dándole!
    Muchas gracias compañero!! A ver si te hago caso jejeje
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    muy buena carrera.
    sabemos cómo te ha ido últimamente a cuenta de esa latosa lesión, pero bueno, hay que correr para terminar sub45'

    como dices, ya tienes objetivo para 2014

    a jesucristo lo perseguían los romanos?
    No lo perseguian,......, por que ya te digo yo que no le cogen jejejeje. Como corria el amigo!!
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  18. #418
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    Vamos con unos videos de la carrera:

    Paso por el KM 3.8

    http://corriendovoy.com/video.php?id=792&video=64138

    El menda segundo 52 (amarillo y gorra) y en el segundo 15 por cierto he visto a pufen (no me sacabas tanto jejejeje. Luego volaste )

    Y la llegada con salto incluido para celebrarlo .D

    CorriendoVoy.com | Videos de 10 Km de Laredo [Laredo]
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  19. #419
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    Acabo de ver el video de tu llegada y te conozco de vista...
    Como bien decias alguna vez nos hemos cruzado entrenando.
    Buenas sensaciones las tuyas y animo que bajas esa marca seguro.
    Así empecé yo (45'00) mi primera vez y este año todavía he seguido mejorando mi marca personal (37'45).
    La disciplina es el puente entre las metas y los logros

    Marcas personales (MP):
    10.000 mts. (Laredo 2014) ... 37'16
    Media Maraton (Vitoria 2012) ... 1h.22'50

  20. #420
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    Aug 2012
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    Tu eres galgo galgo sephard. Casi al final me paso César.

    Si no hubiese estado lesionado todo este mes estaríamos habla do de otra cosa, pero me doy con un canto en los dientes por haber podido correr.
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