Atletismo
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Diario de Perlao

  1. #441
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    Otro que se anima a Colindres! Si puedes entrenar con "normalidad" vas a meter un hachazo a la marca del otro día!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #442
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Otro que se anima a Colindres! Si puedes entrenar con "normalidad" vas a meter un hachazo a la marca del otro día!

    De momento parece que recupero los callos que hacen que las ampollas ni se atrevan jjejeje
    La exigencia es el camino a la excelencia


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    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  3. #443
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    Por favor veté un poco más suave que nos vas a acomplejar otra vez con esos ritmos, en Colindres veo una gran marca esperandote , y eso sin ser vidente.

  4. #444
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    Ni rastro de lesión se ven por aquí ya, y lo de la rozadura del pie no tardará en olvidarse también, así que a volver a coger ritmo rápidamente, que estabas como un tiro antes de todo esto

  5. #445
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    Muy bien por animarte a ir a Colindres! Ánimo que vas a romper el crono!!!

  6. #446
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    Veo que buenas noticias y carrera a la vista

    En cuanto a ritmos sigues como un avión.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #447
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    ¿por aquí no se entrena?...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  8. #448
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    Eso eso, que pasa por aquí ?

  9. #449
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    Se entrena lo que se puede, pero la verdad que tengo poco tiempo para pasarme por aquí. Prometo pasarme la semana que viene.

    Os dejo la salida de hoy, de las que me gustan y donde mejor me encuentro. Agua, frío y una granizada que no me ha impedido hacer 1h20' para un total de 16.50km a 4'50" y lo mejor, solo 140ppm.

    Y además he parado porque eran las tres y ya llegaba tarde a comer (NOTA para Pufen: Casarte no te impide correr, pero las horas hay que respetarlas jajaja). Hubiese seguido hasta completar una Media sin problemas. Muy muy muy buenas sensaciones.

    La verdad es que me encuentro más cómodo con tiradas de estas que con entrenos cortos.

    Un saludo
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  10. #450
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Se entrena lo que se puede, pero la verdad que tengo poco tiempo para pasarme por aquí. Prometo pasarme la semana que viene.

    Os dejo la salida de hoy, de las que me gustan y donde mejor me encuentro. Agua, frío y una granizada que no me ha impedido hacer 1h20' para un total de 16.50km a 4'50" y lo mejor, solo 140ppm.

    Y además he parado porque eran las tres y ya llegaba tarde a comer (NOTA para Pufen: Casarte no te impide correr, pero las horas hay que respetarlas jajaja). Hubiese seguido hasta completar una Media sin problemas. Muy muy muy buenas sensaciones.

    La verdad es que me encuentro más cómodo con tiradas de estas que con entrenos cortos.

    Un saludo
    Esas ppm a esos ritmos genial, sana envidia.


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  11. #451
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    Después de mucho tiempo, pero buenas noticias se leen por aquí

  12. #452
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    Se te ve muy fuerte.

    Casi como si no hubieras parado en ningún momento.
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  13. #453
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    Ayer un entreno corto pero de los rápidos, con idea de ir cogiendo un poco de esa chispilla que tenía antes de la lesión.

    9' suaves + 2x (5' fuertes-muy fuertes + 2' normal). Total de 25' a 4'25 y 5.66km

    Series 2x(5x100m al Máximo) con recuperaciones de 10 seg entre series y 1' entre bloques.

    Las series de momento las estoy metiendo cortas, ya que probé a meter series de 1000 y 2000 metros y se me hacen largas de momento.

    A ver que tal el sábado en Colindres. Intentaremos rascar algo a los 44'40 de Laredo
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  14. #454
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    Suele ser dificil rascar tiempo en Colindres con respecto a Laredo, aunque en tu caso que venías de una lesión la evolución seguro que la notas.
    El sub 44' lo conseguirás seguro. Sigue a la liebre de 45'00 hasta el km. 5 y cambia en los ultimos kms.
    La disciplina es el puente entre las metas y los logros

    Marcas personales (MP):
    10.000 mts. (Laredo 2014) ... 37'16
    Media Maraton (Vitoria 2012) ... 1h.22'50

  15. #455
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    Cita Originalmente escrito por Shepard Ver Mensaje
    Suele ser dificil rascar tiempo en Colindres con respecto a Laredo, aunque en tu caso que venías de una lesión la evolución seguro que la notas.
    El sub 44' lo conseguirás seguro. Sigue a la liebre de 45'00 hasta el km. 5 y cambia en los ultimos kms.
    Eso habia pensado, pero gracias por los consejos !!! Van con Globo?
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  16. #456
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    No, llevan camisetas identificativas con el tiempo en la espalda....
    Son corredores conocidos que te aseguran la marca con creces.
    Yo intentaré ir con la liebre de 37'30 pero no creo que acabe con ella pues llego en peor nivel que en Laredo.
    Mucha suerte.
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    Marcas personales (MP):
    10.000 mts. (Laredo 2014) ... 37'16
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  17. #457
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    Cita Originalmente escrito por Shepard Ver Mensaje
    No, llevan camisetas identificativas con el tiempo en la espalda....
    Son corredores conocidos que te aseguran la marca con creces.
    Yo intentaré ir con la liebre de 37'30 pero no creo que acabe con ella pues llego en peor nivel que en Laredo.
    Mucha suerte.

    Ok. Estaré atento en la salida entonces. Suerte igualmente para ti.
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  18. #458
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    Ayer otro entreno rapidito, probando estrategias cara al sabado ( parece esto la F1 jajajaja)

    6,36km en 27:20 a unos 4:22/km. No me dio tiempo para mas.

    Hoy descanso ( se notan las patas) y mañana o pasad sesion suave suave.
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  19. #459
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    Pues suerte para el sábado, yo creo que batirás tu marca de Laredo fácil, con esas patas tan largas solo tienes que apretar un poco y ya está.

  20. #460
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    suerte para el sábado, si todo sigue así, haces mejor tiempo que en Laredo fijo. animo!!!

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