Atletismo
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Diario de Triskelarre

  1. #81
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    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

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  2. #82
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    Rodri, gonzatlon, gracias por los animos.
    Seguiré vuestros consejos, y esta semana me quito las series de encima. Haré 2 rodajes tranquilos para soltar las piernas y recuperar sensaciones.

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
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    Welcome JToblerone
    Triskelarre

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    Endomondo

  3. #83
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    ya veras como recuperas sensaciones.

    yo en un rato a por mis 4 series de 1000 metros a 4:15 de ritmo, ya os cuento que tal luego a la noche.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  4. #84
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    Vaya entrenos te metes gontzalon!!!

    Esta semana es complicada a nivel laborable, así que ayer miercoles me tocó salir de madrugada. Me costó mucho salir de la cama y ponerme el mono de faena, pero al final, a las 6h45 esta en la calle.
    Como decía anteriormente esta semana toca salir a rodar tranquilo, así que eso hice. Los 2 primeros kilometros volví a notar los gemelos pesados, se fue pasando a medida que fueron calentando las piernas.

    Al final una salida tranquila, sin mirar pulsaciones ni tiempo, cumpliendo el objetivo de ir soltando las piernas y de buscar sensaciones.

    Fecha: 13/02/2013
    Sesión: Semana -7 / 1
    Entreno: Rodaje Suave
    Tiempo: 47:50
    Ritmo: 6:27
    KMS: 7.42
    FC. Med: 155
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    Endomondo

  5. #85
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    Tio, vaya fuerza de voluntad eso si que es admirable vaya horas!! Mi padre despues de pasarse muuuuchos años sin hacer deporte (y de joven competia y hacia escalada) se paso al gym y a correr porque no le gustaba la barriga que habia echado. A las 6.30 esta saliendo de mi casa y luego curra de 9 a 9.

    Teneis merito, yo no se si seria capaz!

  6. #86
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    Lo de salir tan pronto no es por gusto, es para poder estar con mi mujer al llegar a casa. Que si me piro a rodar por la noche demasiadas veces, igual se me mosquea jaja.

    La semana pasada me la tomé de relax, ya que venía de un par de semanas con malas sensacioneas, así que me salté las series y fui a por la tirada larga el fin de semana.

    16 kms, más uno extra para ir enfriando a trote cochinero. Esta vez disfrutando de la salida, y sin la sensación de tener los gemelos como piedras. Cambié un poco el recorrido de la tirada, para variar el paisaje y el terreno, cogiendo más cuestas y algo más pronunciadas que de costumbre.

    Muy satisfecho con la salida.

    Creo que esta semana también me saltaré las series, intentaré salir 3 veces, con 2 rodajes cortos y mi tirada larga.

    Fecha: 16/02/2013
    Sesión: Semana -7/ 2
    Entreno: Tirada Larga
    Tiempo: 1:47:06
    Ritmo: 6:16
    KMS: 17.06
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  7. #87
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    Aupa Triskelarre:

    ¿como va eso? que hace tiempo que no sabemos nada de ti

    saludos
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  8. #88
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    Hola triskelarre, gontzalon! Aprovecho para saludaros a los dos que llevo dos semanas que me meto poco por aqui porque he tenido visitas. Espero que vaya bien!

  9. #89
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    Todo va bien con ganas de correr hoy que hoy empezamos con el plan para la MM del 12 de mayo.

    saludos Gurz
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  10. #90
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    Buenas!!!!

    Las 2 últimas semanas estuve parado. La primera por temas laborables, salía tarde de currar y ya no me veía con fuerzas para rodar. Ese finde me pilló un cataro y lo arrastré una semanita entera. Cuando me fui recuperando vino la ola de frío en Madrid y me quedé recogidito para no recaer.

    Por fin volví al asfalto ayer y hoy.
    Fueron 2 salidas cortas de 40-45 min.

    Ayer salí a recuperar sensaciones 6kms en 40 min, a ritmos bajos.
    Hoy repetí la salida, pero intentando rodar un poco más fuerte, 7kms en 46 min.
    Los ritmos están todavía algo lejos de mis ritmos antes de parar, pero poco a poco.

    El caso es que solo queda 1 mes para la media y me noto falto de fondo ahora mismo. Así que creo que voy a dejar el plan y dedicarme a rodar y rodar.
    Triskelarre

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  11. #91
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    igual es lo mejor que puedes hacer, dedicarte a rodar y de esa forma por lo menos acumulas km. de todas formas segun vayas acumulando seguro que los parciales van bajando.

    No pasa nada por tardar un poco mas, lo importante es siendo tu primera MM es acabarla, yo estoy en la misma situacion, asi que animo
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  12. #92
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    Este finde tocó volver a la tirada larga.
    Después de 2 semanas sin tirada larga, decidí reducir un poco la distancia, a cambio de incrementar los ritmos.

    En principio tenía pensado hacer unos 12 kms, con 10 kms más fuerte, a ritmo de 6 min. Como fui con muy buenas sensaciones, decidí empujar un poco más.
    Al final salieron 14 kms, con los 12 primeros a un ritmo medio de menos de 6 min (5:55).

    Fecha: 16/02/2013
    Entreno: Tirada Larga
    Tiempo: 1:27:51
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  13. #93
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    ¿como van esos entrenos Tris?, saludos
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  14. #94
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    gontzalon, los entrenos han bajado de frecuencia por temas laborables, pero sigo saliendo cada vez que puedo. Lo malo es que tambien me falta tiempo para actualizar este diario.
    Este finde vuelvo al asfalto, que queda muy poco para la Media
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  15. #95
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    Que bien que le estes volviendo a dar. Tranquilo y animo! Perdona que no me haya pasado mucho por aqui pero tambien he estado liado, con tiempo solo para escribir lo que he hecho yo.

    Una duda de novato: cuando decir rodar a que os referis? Correr por correr podriamos decir?

  16. #96
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    si rodar yo le llamo correr por correr con un ritmo mas o menos estable, por ejemplo yo hoy salgo a rodar 8 km a un ritmo de 5:10 mas o menos, luego algun km puede salir un poco mas rapido pero sobre esa media, nada de fartlek, series, cuestas, ni nada parecido. Ademas a las salidas de mas de 12 km yo las llamo mas que rodar tiradas largas, que todas las semanas deberia haber una.

    Animo triskelarre, con estos entrenos del fin de semana, que ya queda poco para la race, yo ese mismo dia corro una de 12,5km, saludos
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  17. #97
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    Buenas,

    Después de varios meses desaparecido, vuelvo al ruedo.

    Os cuento que finalmente acabé el MM de Madrid, con un tiempo de 2h21.
    Me costó mucho acabarlo, ya que en el kilómetro 17 empecé a sentir molestias en el talón, bajé el ritmo. Pero las molestias no remitieron, sino que se convirtieron en dolores. Acabé corriendo cojo los últimos kilómetros. Ahí pudieron más la cabeza y las ganas de acabar más que las piernas.
    En definitiva, conseguí alcanzar mi objetivo principal que era acabar mi primer MM. A pesar del dolor me fui contento a casa, ya que me lo pasé como un enano hasta el km 17.

    Diagnostico: bursitis retrocalcanea.
    Resultado: un mes parado.

    A principio del mes de Mayo, ocurrieron 2 cosas, la primera ha sido a nivel laboral. Me ofrecieron un puesto en México DF, y decidimos acceptarlo.
    La segunda, fue algo personal: nos enteramos que íbamos a ser padres!!!

    Os podéis imaginar que entre esas 2 cosas no encontré tiempo para salir a correr.

    Llevamos 3 meses en México, y he salido unas pocas veces. La verdad es que perdí por completo el poco fondo que tenía.
    Además la altura (más de 2.200 metros) no ayuda mucho.

    Para motivarme y retomar esto en serio me apunté a mi primer 10KM mexicano, el próximo 10/11/2013.
    Así que voy a retomar el plan para 10 km para principiantes que hay en esta web, y que fue el que seguí hace algo más de un año.

    Nos vemos
    Triskelarre

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  18. #98
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    Enhorabuena por la vuelta, tomatelo con calma, no te vayas a hacer daño de nuevo.

    Nos leemos, saludos
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  19. #99
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    Buenas,

    Después de varios meses desaparecido, vuelvo al ruedo.

    Os cuento que finalmente acabé el MM de Madrid, con un tiempo de 2h21.
    Me costó mucho acabarlo, ya que en el kilómetro 17 empecé a sentir molestias en el talón, bajé el ritmo. Pero las molestias no remitieron, sino que se convirtieron en dolores. Acabé corriendo cojo los últimos kilómetros. Ahí pudieron más la cabeza y las ganas de acabar más que las piernas.
    En definitiva, conseguí alcanzar mi objetivo principal que era acabar mi primer MM. A pesar del dolor me fui contento a casa, ya que me lo pasé como un enano hasta el km 17.

    Diagnostico: bursitis retrocalcanea.
    Resultado: un mes parado.

    A principio del mes de Mayo, ocurrieron 2 cosas, la primera ha sido a nivel laboral. Me ofrecieron un puesto en México DF, y decidimos acceptarlo.
    La segunda, fue algo personal: nos enteramos que íbamos a ser padres!!!

    Os podéis imaginar que entre esas 2 cosas no encontré tiempo para salir a correr.

    Llevamos 3 meses en México, y he salido unas pocas veces. La verdad es que perdí por completo el poco fondo que tenía.
    Además la altura (más de 2.200 metros) no ayuda mucho.

    Para motivarme y retomar esto en serio me apunté a mi primer 10KM mexicano, el próximo 10/11/2013.
    Así que voy a retomar el plan para 10 km para principiantes que hay en esta web, y que fue el que seguí hace algo más de un año.

    Nos vemos
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  20. #100
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    Vuelta al rueda y empezamos de 0 con el plan de 10km para principiantes

    Sesión: 1
    Entreno: Rodaje Corto
    Tiempo: 34:38
    KMS: 4,35
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    FC. Max.: 164

    Objetivo de rodar a un ritmo y unas pulsaciones bajas cumplido.
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