Atletismo
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Preparar unos 10.000 metros!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    49

    Preparar unos 10.000 metros!

    Hola a todos esta es mi tercera carrera que voy hacer y queria saber como puedo mejorar el tiempo de los 10.000 metros, ya que no se si entrenar cada dia es bueno y si tengo de hacer 10km o hacer menos recorrido para cojer fondo o ir mas rapido mas lento y mas Km etc etc... me podriais ayudar por favor la carrera la tengo el dia 16 de setiembre.
    Me ariais un gran favor comentando como podria entrenarla y mejorarla.
    Gracias a todos!!!

  2. #2
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    Pues un 10 km. por lo general no necesita mucho fondo para entrenarlo, con llegar a hacer tiradas de 1h15' es más que suficiente. Hay que tomar algún descanso en la semana, con entrenar 5 días por semana siendo al menos uno de ellos de descanso activo puede bastar.
    Al menos dedica un día a la semana a hacer fondo, y otros 2 entrenos intensivos (Fart lek, series)

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