Atletismo
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Diario de Diego

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    La carrera es a las 10. Y vamos a sufrir el calor sí o sí... Y lo de portarme como un hombre... saldré a por la marca (sabes que no suelo ser muy conservador ).

    Por cierto, tu sin calor deberías estar cerca de mmp, no??
    Yo creo que estoy parecido a la MM de Santander, donde también llegué algo corto de entrenos por el gemelo/fascitis.

    Sobre 1h 43-42 en un día normal.

    Supongo que a las 10 que empezamos no hará mucho calor, pero nos va a subir más de 5º durante la prueba, así que veremos.

    Por cierto, la fascitis casi la puedo dar por superada, no la noto nada ni corriendo ni andando ni al empezar a andar en frío, que era cuando más daba guerra.
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  2. #22
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    Bueno, pues hoy he dejado al chaval en Futbol y he optado por aprovechar para hacer los deberes de trotar tranquilo 7 kms a 5min/km.

    Me han pesado las piernas un poco y tengo dudas de cara al domingo. A ver si duermo bien y descanso mañana ya que tengo ganas de darlo todo (aunque las sensaciones no son buenas).

    Para conseguir MP quiero pasar el 10 en 40:15 con lo que tengo que estar haciendo los pasos entre 4:00 y 04:03 dependiendo de como sea cada kilómetro...
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    "Como no sabía que era imposible, lo hice". Albert Einstein

  3. #23
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    Bueno allí nos vemos.

    Te pego un toque par ver cómo quedamos, aunque yo iré tempranoa recoger dorsal.

    Saludos
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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno allí nos vemos.

    Te pego un toque par ver cómo quedamos, aunque yo iré tempranoa recoger dorsal.

    Saludos
    Yo calculo que llegaré con Julio a eso de las 09:00... Te llamo esta tarde.
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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Yo calculo que llegaré con Julio a eso de las 09:00... Te llamo esta tarde.
    Yo iré un rato antes porque cierran taquilla a las 09:00 (en teoría).

    Quedamos donde los dorsales si te parece y ya lo dejamos hecho.
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  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo iré un rato antes porque cierran taquilla a las 09:00 (en teoría).

    Quedamos donde los dorsales si te parece y ya lo dejamos hecho.
    ok, nos vemos por allí a las 09:00 aprox.
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  7. #27
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    Bueno, no pudo ser, 1:34:31 nada más y nada menos... dicho así ha sido un fracaso de la leche. Pero tampoco:

    Los primeros kilómetros bastante bien pero ya en el 8 y pico he empezado a tener molestias en isquio derecho en su inserción cerca de la ingle. En ese momento supe que se había acabado la carrera, ya que no estaba dispuesto a sufrir, arriegarme a lesionarme para además no conseguir MP (o eso es lo que me decía a mi mismo para justificarme) . Pasé el 9 en 35:59 y a partir de ahí bajé el ritmo hasta nivel de trote cochinero no sin bastante sufrimiento por el dolor.

    Estoy seguro que han sido mis preciosas Aegis 2, que por algún motivo me deben cambiar un poco la pisada o lo que sea pero no me van bien para tiradas un poco largas...

    Bueno, habrá que esperar a otra ocasión y de mientras a ver si el isquio me deja seguir acumulando kms....
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  8. #28
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    Todos hemos tenido días malos; la cuestión es recuperarse de las molestias. Cómo sigue la cosa???
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  9. #29
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    Lunes: Descanso con molestias en la pierna derecha. No me volveré a poner las Aegis 2 ni de coña.

    Martes: troto 6,85 kms tranquilos al medio díá dando una vuelta al aeropuerto y bueno, la verdad es que la cosas no están tan mal 138 ppm a 04:51 el km.

    Miércoles : Me ha costado mucho, me daba pereza . Al final he salido también al mediodía con lluvia -me encanta por cierto- y a parte de empaparme, me he sentido muy cómodo, y con bastantes ganas!! 9,4 kms rompepiernas -salvando 110 m desnivel positivo- a 04:32 y 145 ppm.

    De hecho ya me he olvidado del bajo Pas (aunque no de aquellos que cuando estaba con dolores me pasaban con cara de superioridad...porque les hubo y tengo su matrícula ).

    Saludos
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  10. #30
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    Pues nada Diegol, me asomo por aquí a ver si te motivo un poco, que te me estás aburguesando.
    Te estaré observando...

  11. #31
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    Tienes razón.... es cuestión de motivación.... Ahora que estoy falto de ella es importante no perder forma para cuando esté motivado pegar un buen salto cualitativo.

    Ma acuerdo hace 3 años cuando corría 25-30 kms semana, sin objetivos ni aspiraciones y un gordito bravucón se puso a antrenar amenazándome con echarme el aliento en la nuca...

    Que pasó? Que un año despues bajé 24 minutos mi marca de media.... pero supongo que esa leyenda urbana ya te la sabes.
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  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Tienes razón.... es cuestión de motivación.... Ahora que estoy falto de ella es importante no perder forma para cuando esté motivado pegar un buen salto cualitativo.

    Ma acuerdo hace 3 años cuando corría 25-30 kms semana, sin objetivos ni aspiraciones y un gordito bravucón se puso a antrenar amenazándome con echarme el aliento en la nuca...

    Que pasó? Que un año despues bajé 24 minutos mi marca de media.... pero supongo que esa leyenda urbana ya te la sabes.
    La automotivación, desde luego, no es lo tuyo.

    Se ve que lo que necesitas es un aliento conocido en el cogote, o una marca lejana en el tiempo, hecha por un peridista en Peña Cabarga, para venirte arriba

    Tendremos que vigilarte asereje y yo para que no te nos aburgueses, pues

  13. #33
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    Bueno pues esta tarde he dejado al chiquillo jugando al fútbol y me he ido desde el complejo hasta la Virgen del Mar. (Creo que hacía 16 años que no estaba allí)

    Unas cuestecillas hasta llegar allí y luego por allí también me he metido un poco de off-road para fortalecer.

    Ha sido divertido: Total 11,5 kms en 57:20 que más o menos sale a 5:00 el km. Pero al final las piernas no estaba del todo frescas.

    Mañana a las 09:00 quiero hacer una tirada larguilla así que a ver si descanso las patas porque mucho tiempo de recup. no van a tener
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  14. #34
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    Me alero que las molestias quedaran en nada

    Bonita zona para entrenar. Otra bien guapa y cercana es irse de San Juan de la Canal hasta la Arnia; y de la Arnía hasta la zona de Liencres, con tramos de asfalto.
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  15. #35
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    Sábado. 20 kms relajaditos a 5:00 con 135 pulsaciones por las Marismas Blancas. La verdad es que los últimos 5 kms tenía las piernas algo acorchadas pero las sensaciones buenas.

    Vamos a ver si seguimos acumulando otras 2-3 semanas para recoger algo de lo sembrado.
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Sábado. 20 kms relajaditos a 5:00 con 135 pulsaciones por las Marismas Blancas. La verdad es que los últimos 5 kms tenía las piernas algo acorchadas pero las sensaciones buenas.

    Vamos a ver si seguimos acumulando otras 2-3 semanas para recoger algo de lo sembrado.
    No tienes MM a la vista, no? O vas a hacer la Behobia?

    Lo digo porque sigues con tiradas largas...
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    No tienes MM a la vista, no? O vas a hacer la Behobia?

    Lo digo porque sigues con tiradas largas...
    Mas que nada por no perder el punto, que luego cuesta volver a pillarlo... Bueno y también tenemos Desafio Alto Campoo que ya es larguillo para mi...
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  18. #38
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    Hoy lunes me lo cogí de vacaciones y como mi amada esposa quería patinar decidí dividir el entreno en 2 para poder acompañarla pero que ello no trastocara los planes :

    Cuestas: 6 Cuestas de 550 metros con sus respectivas bajadas. Las subidas a 05:00 el km a 145 PPM y las bajadas a 4:40 hasta bajar pulso a 130 aprox. Total algo más de 6,5 kms

    Trote Aeropuerto (6,85 kms): 30 minutos después... Con bastante viento, me he encontrado relativamente cómodo con el ritmo (04:50) a pesar de que ya notaba cierto cansancio.

    Total del día 13,5 kms, a 04:52 min/km con 138 PPM de media.
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  19. #39
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    Bueno, hoy no he salido pero no hay que alarmarse. Mañana quiero meter 3 kms calentamiento + 5x1000 a ritmo competición de 5.000 con 3 minutos a trote entre series + 3 kms de enfriamiento.

    Estoy buscando próximos retos....Estoy dudando si correr el desafío Alto campoo (14 de Octubre o la Subida+ Bajada al Pico Jano (7 de Octubre).

    El motivo es que me han dicho que la de Alto Campoo es más técnica, que hay zonas que es complicado correr por lo estrecho del camino y no sé, me han dicho que la del pico Jano (2000 metros acumulados en 21 km) es muy bonita y que puedes correr tanto como puedan tus piernas.

    De momento el domingo vamos a ver si quitamos la carbonilla y corremos 5.000 metros todo lo rápido que se pueda (Carrera popular Diario Montañes) ....
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  20. #40
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    Yo he hecho parte del recorrido de Alto Campoo y sí que es más difícil en algún tramo; es más una ruta de montaña, estilo lo que hace el Kilian Jornet.

    Pero también hay que decir que es muybonita y que en buena parte vas cresteando por la sierra, con unas vistas muy guapas.

    La de Jano también molará por lo que vi comentar el año pasado.
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