Atletismo
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Diario de Diego

  1. #61
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    May 2012
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    Hoy tocaba hacer una tirada "media" a ritmo suave -5 segundos. Pero no ha podido ser. Estrenaba zapas Brooks Ghost 5 y me he dejado llevar.

    2 Vueltas al aeropuerto con mi amada esposa sobre patines. La primera vuelta a 04:34 (6,84 kms) con buenas sensaciones. Como se hizo de noche, ella no podía seguir patinando con lo que me dijo "No tardes" y eso yo lo trasnsformé en algo así como "Speed up" y me he metido 6 kilómetro exigentes a 04:04 de media. Total 13,7 kms a 04:22 de media.

    He notado que mis piernas me piden trotes suave sin sorpresas ni improvisaciones.

    En eso centraré el resto de la semana antes de la media - Km vertical Pico Jano del domingo
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    "Como no sabía que era imposible, lo hice". Albert Einstein

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Viernes:
    10 minutos a 04:50
    + 6x800 a 03:42 de media con recuperación de 400 metros a 05:20-05:30
    + 17 minutos a 05:00.

    En la pista de atletismo de la Albericia, trabadillo pero bien.
    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Duro entrenamiento de hoy: 18 kms por los pinares de Liencres con aprox 375 metros de desnivel positivo. La media ha salido a 04:58. con 145 ppm.

    Nunca había hecho 6 vueltas (la vez que más 5), y me he sentido bastante cómodo a pesar de la dureza del recorrido.

    Me queda un gran sabor de boca esta semana con algo más de 61 kms. A ver si podemos seguir encadenando buenos entrenos.
    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Hoy tocaba hacer una tirada "media" a ritmo suave -5 segundos. Pero no ha podido ser. Estrenaba zapas Brooks Ghost 5 y me he dejado llevar.

    2 Vueltas al aeropuerto con mi amada esposa sobre patines. La primera vuelta a 04:34 (6,84 kms) con buenas sensaciones. Como se hizo de noche, ella no podía seguir patinando con lo que me dijo "No tardes" y eso yo lo trasnsformé en algo así como "Speed up" y me he metido 6 kilómetro exigentes a 04:04 de media. Total 13,7 kms a 04:22 de media.

    He notado que mis piernas me piden trotes suave sin sorpresas ni improvisaciones.

    En eso centraré el resto de la semana antes de la media - Km vertical Pico Jano del domingo
    Jodé tron estás realmente fuerte a estasa lturas de la temporada.

    Apostaría por que en Peña Cabarga harás MMP; y tómate con calma la de Pico Jano, que es una carrera de montaña y se presta a ello. El viernes deduzco que pasas de la nocturna.

    Que vaya bien en Jnao. Ya nos contarás...
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  3. #63
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodé tron estás realmente fuerte a estasa lturas de la temporada.

    Apostaría por que en Peña Cabarga harás MMP; y tómate con calma la de Pico Jano, que es una carrera de montaña y se presta a ello. El viernes deduzco que pasas de la nocturna.

    Que vaya bien en Jnao. Ya nos contarás...
    Sé que corro un innecesario riesgo de lesión de rodilla en la bajada del pico Jano (1.000 metros bajada en 7,5 kms) pero soy así de gilipollas y tengo que intentarlo.

    Si me sale algo decente el domingo, la verdad es que cogeré ánimo de cara a Peña Cabarga.

    No tengo intención de ir a la nocturna, pero no lo descarto aunque si fuera, sería para ir de tranqui. Vas a ir tú??
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  4. #64
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    Oct 2010
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    Una cosa que olvidé comentarte: se puede entrenar en la Alberi????

    Yo pregunté un día y me dijeron que sólo para federados. Como no sea verdad me voy a cagaren la madre del funcionario que andaba en la puerta...

    CUIDADO en Pico Jano, que esa bajada es golosa y luego se acaba pagando...a no ser que tengas el culo pelao de bajadas de esas, que lo dudo.
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  5. #65
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    May 2012
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    Lo de la Alberi llamé por tfno y no lo tenían claro. Al final me dijo el del tfno que si no había mucha gente fuera sin más y que si alguien preguntaba que dijera que estaba esperando a que apareciera alguien para preguntar... Nadie preguntó....Eso sí, como toda pista está amortiguada de por sí con lo que llevate algo con muy poca amortiguación....

    Respecto al pico Jano de mañana... habrá que ir con cuidado, con no lesionarme y disfrutar me conformo...
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  6. #66
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    May 2012
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    Bueno, pues ayer corrí la Carrera del Pico Jano. Pocos atletas -62- pero bastante nivel y muy buen rollo.

    La carrera casi 21 kms sobre el papel para salvar un desnivel de 1005 metros. Para esto tiene un desnivel positivo unos 1.200 metros. La verdad es que para un "flatlander" como yo se me hizo dura de narices. A pesar de todo -y está mal que lo diga yo- hice un carrerón para lo que suelo acostumbrar en este tipo de carreras y finalicé en el puesto 27.

    La subida fueron unos 12,7 kms que me llevaron 01:38:13; me vi bastante bien hasta el kilómetro 11,5 pero los últimos 200 metros de desnivel -kilometro y pico lineal- se me atragantaron y la gente con la que fui casi todo el camino me metió un minuto. A lo largo de la subida, me di cuenta como había gente que cuando las rampas se hacian más duras y había que andar sostenido siempre me recueperaban o se me iban; en cuanto las rampas eran más tendidas, y se podía alternar correr y andar solía ganar yo algo de terreno. Las vistas desde el pico impresionantes.

    Hasta aquí fue un sufrimiento "agradable"... total solo quedaban unos 8 kms para meta y cuesta abajo... pues lo de siempre sufrimiento total; los 2 primeros kilometros muy rapidos y muy bien acercándome al grupito de 4 que me dejaron en las últimas rampas pero luego ya las piernas me dijeron basta: me ardían y se quedaron sin fuerzas. Conseguí seguir medio corriendo a pesar de que quería parar.... A falta de 3 kms y con las piernas atrofiadas por completo vi claramente un billete de 500 eur y me lancé a por el. La verdad es que me acojoné porque igual que no me hice nada podía haber caído mal y haberme roto algo.

    Llegué a meta pidiendo la hora pero con los 500 últimos metros cerca de 04:20 min/km.

    La verdad es que a pesar de tener unas agujetas antológicas, fue una de las carreras que mejor sabor de boca me ha dejado!!
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  7. #67
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    Bien Dieguito, bien. Buena carrera te has metido

    No conozco bien el recorrido, pero sé que hay un rato en el que cresteas y es bastante duro (se ve desde la autopista). Las vistas deben ser guapas, guapas.

    Lo de que te saquen terreno subiendo a paso entra dentro de lo normal si vas con gente de monte, porque algunos andan a ritmos meteóricos los jodíos.

    Por cierto, espero que pillaras el billete de 500 ...anda que de buena te has librao...

    Por cierto, los últimos 500m con un par, anda que no te debieron doler las patucas
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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Por cierto, los últimos 500m con un par, anda que no te debieron doler las patucas
    Eran las ganas de acabar... no podía seguir ni 30 segundos más...
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  9. #69
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    santander
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    Bueno, voy a aprovechar este diario para preguntar a la gente de santander.
    Ante todo hola, por donde vais a entrenar, yo hasta ahora voy al aeropuerto, pero voy a ir esta semana por el carril bici de los castros para variar un poco. Algun otro sitio por donde se pueda ir tranquilamente?

    Muchas gracias y un saludo

  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por jorge.gongo Ver Mensaje
    Bueno, voy a aprovechar este diario para preguntar a la gente de santander.
    Ante todo hola, por donde vais a entrenar, yo hasta ahora voy al aeropuerto, pero voy a ir esta semana por el carril bici de los castros para variar un poco. Algun otro sitio por donde se pueda ir tranquilamente?

    Muchas gracias y un saludo
    Pues hay varios.

    Los Castros a mi no me gusta: todo el rato al lado del tráfico...

    Tienes el Parque de las Llamas, el carril bici por el Sardinero, que luego se mete por los Peligros; el Palacio de la Magadalena, por el que hay varios circuitos; y el camino que rodea cabo Menor, que es mi preferido (dentro de éste también te puedes meter por el circuito del estanque de los patos).

    Yo suleo combinar unos y otros, a veces en un mismo día.
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  11. #71
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por jorge.gongo Ver Mensaje
    Bueno, voy a aprovechar este diario para preguntar a la gente de santander.
    Ante todo hola, por donde vais a entrenar, yo hasta ahora voy al aeropuerto, pero voy a ir esta semana por el carril bici de los castros para variar un poco. Algun otro sitio por donde se pueda ir tranquilamente?

    Muchas gracias y un saludo
    El camino que bordea la costa es lo más chulo aunque no es lo mejor que hay como superficie. A mi me encantan los pinares de Liencres..., tienes la pista de tierra de Bezana - Soto de la Marina. También las Marismas Blancas cerca del polígono de la cerrada y Astillero...

    Como te decía Fer, mejor que el carril bici por los Castros cualquier sitio.

    Un saludo

  12. #72
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    May 2012
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    Miercoles: 6,85 kms a trote cochinero ritmo justo por debajo de 5 y pulsaciones bajas. Muchas agujetas todavía
    Jueves: Prueba haciendo crossfit. Creo que finalmente me apuntaré, ya que será la única manera de trabajar algo de fuerza. Tengo agujetas sobre las propias agujetas.

    No obstante hoy tengo que salir ya a correr "normal"
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  13. #73
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    Viernes: 10 kms a 05:15, como si alguien me agarrara con una cuerda... Tengo los isquios al borde de la sobrecarga. Mañana me temo que tengo que descansar ya que mis piernas no siguen a mis ganas. A ver si al menos puedo sacar un buen entreno el domingo.

  14. #74
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    Lunes: 8,2 kms a trote
    Martes:12,5 kms con muchísimo viento a 04:45. La verdad es que sigo con las piernas cargadillas aunque ahora solo le toca a los soleos-gemelos
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  15. #75
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    Miércoles--> 8 kms. Sigo con las piernas cansadísimas pero ahora es un temas más de sensaciones que de dolores en particular.
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  16. #76
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    Todo indica que necesitas un masaje de descarga de esos...porque parece que has descansado el finde y sigues con sensaciones malillas.

    Lo de Peña Cabarga que es, este finde o el que viene???? Este ando fuera, sino me pasaría a veros...
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  17. #77
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    Despues de más de 3 días parado por tierras valencianas comiendo arroz por los codos, ayer domingo 17,5 kms a 04:35. Con sensaciones mucho mejores..

    Peña Cabarga es este finde y no valen excusas, tengo que mejorar tiempo porque creo que ando un poco mejor de fuerza...
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Despues de más de 3 días parado por tierras valencianas comiendo arroz por los codos, ayer domingo 17,5 kms a 04:35. Con sensaciones mucho mejores..

    Peña Cabarga es este finde y no valen excusas, tengo que mejorar tiempo porque creo que ando un poco mejor de fuerza...
    Pues que haya suerte en la subida a Peña Cabarga

    Yo estaré emulando tu arrozada valenciana pero en versión lechazo buragalés este finde. Sino me hubiera molado pasar por ahí a veros, que nunca he estado de espectador en una popular.

    Báteme esa MP, y la cuesta del 26% súbela corriendo eh, no me seas flojo!!!
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  19. #79
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    Bueno qué mariquita, cómo ha ido Peñaca??????
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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno qué mariquita, cómo ha ido Peñaca??????
    Mal pero bien....

    Hizo malísimo y nos cogimos una buena chupa.

    Las sensaciones fueron bastante mejores que el año pasado hasta el kilómetros 4, no me atrevo a decir que regulando, pero las pulsaciones lo han corroborado -tuve 4 ppm menos que el año pasado-

    Sin embargo del 4 al 5 pasó lo de siempre. Muy duro... anduve un poco y la cagué...

    Al final me quedé a 5 segundos del objetivo con lo que una rabia increíble...

    Pero bueno... tengo nuevos y bonitos retos en mente....Tu sigues mariconeando por lo que veo...
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