Atletismo
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Diario de Diego

  1. #1
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    Diario de Diego

    Bueno, me decido a escribir con ganas de ir contando un poco lo que vaya haciendo.

    Pues si, soy uno de esos freaks que le ha dado por correr cuando las obligaciones se lo permiten.

    Todo empezó en Mayo de 2006 que trás dejar de fumar después de 15 años llegué a pesar 93 kgs (para 1,77m de alto)

    3 semanas de dieta ese verano me permitieron bajar hasta los 87 kgs, pero traté de correr y era un drama hacer 2kms (y ni hablar de ritmos)

    A partir de noviembre 2006 a las 06:00 de la mañana y cuando nadie me veía lo reinicié -por cojones- y ahí comenzó mi andadura como runner.

    A finales de verano 2007 ya con 77 kgs, hice mi primera Media en 01:57:35 (aunque me regalaron 2 minutos los jueces), pero las pasé tan canutas, que no volvería a competir en dicha distancia hasta 2010.

    Desde Septiembre 2009 no he dejado de correr aunque no siempre con las mimas ganas, teniendo alguna semanuca en blanco..., semanas de 20 kms y otras ya por encima de 40 -incluso alguna de 70- que son las que me mantienen en forma.

    Trataré de poner un poco los entrenos, descansos, competiciones y espero que os sirva al menos para pasar un buen rato.

    Uff! Que rollo estoy soltando....!!

    Luego pondré un poco las carreras que he ido haciendo y demás cosas que se me vayan ocurriendo.

    Saludos
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  2. #2
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    Bienvenido Freak!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    A partir de noviembre 2006 a las 06:00 de la mañana y cuando nadie me veía lo reinicié -por cojones- y ahí comenzó mi andadura como runner.
    La leche Un diario...del Dieguito. Si cuando yo decían que me acojonabas, que algo preparabas...

    Recuerdo esa etapa, cuando corrían bulos sobre posibles visiones del Diego corriendo: será él, tendrá un hermano gemelo escondido????????

    Voy a ser bueno y no vay a contar episodios de esos 15 años de perdición y desenfreno.

    Sólo voy a decir que el chaval es bueno, que corre lo suyo el cabrito.

    Ahora, no le vayáis a preguntar por sus métodos, que están a buen recaudo en el cajón de la Cía. donde se dice quién mató a los Kenedy y se halla la fórmula de la Coca cola

    Bienvenido a esto de los diarios; seguro que te sirve de motivación y te ayuda a ser más sitemático y tenerlo todo registrado.

    Un abrazo, brodel
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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #4
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    Veo que tienes recorrido ya en esto. Me hago un huequito por aquí
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    Objetivos segunda mitad 2013

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  5. #5
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    La leche Un diario...del Dieguito. Si cuando yo decían que me acojonabas, que algo preparabas...

    Recuerdo esa etapa, cuando corrían bulos sobre posibles visiones del Diego corriendo: será él, tendrá un hermano gemelo escondido????????

    Voy a ser bueno y no vay a contar episodios de esos 15 años de perdición y desenfreno.

    Sólo voy a decir que el chaval es bueno, que corre lo suyo el cabrito.

    Ahora, no le vayáis a preguntar por sus métodos, que están a buen recaudo en el cajón de la Cía. donde se dice quién mató a los Kenedy y se halla la fórmula de la Coca cola

    Bienvenido a esto de los diarios; seguro que te sirve de motivación y te ayuda a ser más sitemático y tenerlo todo registrado.

    Un abrazo, brodel
    Necesitaba algo de motivación ya que me estoy estancando!
    ...y no es verdad lo que dices!! compartiré "mis secretos" con todos !
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  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Necesitaba algo de motivación ya que me estoy estancando!
    ...y no es verdad lo que dices!! compartiré "mis secretos" con todos !

    Necesitabas motivación eh...pues habrá que darte bien de caña, pues A ver si alguien del foro con tus tiempos se pasa por aquí y te reprocha lo gayer que te me estás volviendo.

    Lo del Soplao que has puesto en la firma que es? Acaso corriste el año pasado y no me enteré? Es una apuesta?...

    Yo este 2013 la tengo como desafío principal, que lo sepas.
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  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Bienvenido Freak!
    Gracias
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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Necesitabas motivación eh...pues habrá que darte bien de caña, pues A ver si alguien del foro con tus tiempos se pasa por aquí y te reprocha lo gayer que te me estás volviendo.

    Lo del Soplao que has puesto en la firma que es? Acaso corriste el año pasado y no me enteré? Es una apuesta?...

    Yo este 2013 la tengo como desafío principal, que lo sepas.

    No suelo presumir de desafíos fallidos....Este año me ganó el Soplao: Llegué al kilómetro 30 con sintomas de congelación ya que los calambres no me dejaban correr y entrar en calor. Fue durísimo... mientras iba andando tiritando no hacía más que pensar "El año que viene te vas a enterar.."

    Lo de llamarme gayer es como escupir hacia arriba... es cuestión de tiempo que te caiga encima...
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  9. #9
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    El entreno de ayer fue bastante ameno en uno de mis sitios preferidos para correr: Pinares de Liencres;

    Hice una de las combinaciones posibles bajando desde aparcamiento de arriba hasta 1er parking de abajo subiendo junto a la carretera pero por el bosque (3 kms exactos por vuelta).

    Me gusta bastante porque es rompepiernas, 1,35 kms de bajada y 1,65 kms de subida con un desnivel de 60 metros aprox.


    Aun siendo un circuito exigente traté de hacerlo con bajas pulsaciones y salió bastante bien: 15 kms en 1:24:30 con 132 ppm a ritmo de 05:38 min /km.

    Me estoy encontrando bastante bien de cara a Bajo Pas, lástima de los 2 kgs que he ganado en verano ya que en ellos puede haber bastantes segundos.
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  10. #10
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    El pinar es una zona guapa, pero yo me hago la picha un lío con los caminos.

    Hay uno muy claro al borde de la carretera entre los dos aparcamientos; y luego el típico camino que sale de la fuente del parking de arriba y llega hasta el final del bosque.

    Pero luego hay mil caminos que se entrecruzan...

    Has cogido los dos primeros que te digo?

    Por cierto, buen ritmo/ppm para tantas cuestas, muy bueno.
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  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El pinar es una zona guapa, pero yo me hago la picha un lío con los caminos.

    Hay uno muy claro al borde de la carretera entre los dos aparcamientos; y luego el típico camino que sale de la fuente del parking de arriba y llega hasta el final del bosque.

    Pero luego hay mil caminos que se entrecruzan...

    Has cogido los dos primeros que te digo?

    Por cierto, buen ritmo/ppm para tantas cuestas, muy bueno.
    Bajo por el de la izquierda saliendo desde la caseta que hay arriba (no el chiringuito). cuando llegas abajo (donde la pasarela) vas por la izquierda y luego llegas a un sitio con una pilastra de piedra; tiras recto y vas por arena entre zarzas hasta la carretera hasta la fuente del parking de abajo y por ahí junto a la carretera pero por el pinar hasta arriba de nuevo.

    Diario de Diego-screenhunter_1-jpg
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  12. #12
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    Hoy tocaba prueba exigente de cara al domingo que viene (Bajo Pas). 3 vueltas al aeropuerto en 30:15; 30:24 y 28:45.

    Total 20,5 kms en 01:29:22 con 156 PPM. Ritmo cercano al máximo que puedo dar (me he guardado un poquito). Este entreno-prueba es importante por dos razones: le indico al cuerpo el "mapa de consumo" de cara al domingo que viene y le acostumbro a sufrir en esta distancia.

    El año pasado a la misma altura de preparación hice mismo tiempo y 1 PPM más, con lo que conseguir mejor marca personal o no dependerá del tiempo el día de la carrera. Cruzaremos los dedos para que salga un día "made un Cantabria" con llovizna y temperatura de 15º C. Por pedir que no sea!!

    Esta semana descargaré bastante y solo sacaré un entreno de un poco de calidad un (5 x 1.000) o (5 x 800) el martes -miércoles a ritmo que espero llevar el domingo en la carrera.

    El resto meteré un trote suave de 12 kms y otros 2 de 7kms.

    Veremos porque lo que no lo tengo entrenado, ya es tarde. Es una semana para coger fuerzas y entrenar poco.
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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    El año pasado a la misma altura de preparación hice mismo tiempo y 1 PPM más, con lo que conseguir mejor marca personal o no dependerá del tiempo el día de la carrera. Cruzaremos los dedos para que salga un día "made un Cantabria" con llovizna y temperatura de 15º C. Por pedir que no sea!!
    Pues me parece que vamos a estar en plena ola de calor el domingo Así que habrá que replantearse las marcas...

    Claro que lo mismo Maldonado se equivoca...
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  14. #14
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    Pues el sábado después de un buen entreno... tuve cena y copas (n) y ahí si que lo hice bien... vamos contraviniendo cualquier consejo dormí apenas 3 horas y una buena resaca.

    Con ello, ayer salí a sudar el ron e hice un trote suavecito de unos 7kms a 04:55 con 135 ppm.

    Mañana sacaré el último entreno "chulo" y hoy dependo de la familia para ver si hago algo o no ya que tampoco va a ningún sitio lo que haga hoy.
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Pues el sábado después de un buen entreno... tuve cena y copas (n) y ahí si que lo hice bien... vamos contraviniendo cualquier consejo dormí apenas 3 horas y una buena resaca.

    Con ello, ayer salí a sudar el ron e hice un trote suavecito de unos 7kms a 04:55 con 135 ppm.

    Mañana sacaré el último entreno "chulo" y hoy dependo de la familia para ver si hago algo o no ya que tampoco va a ningún sitio lo que haga hoy.
    Si n tiende a infinito, que me lo imagino, la salida del domingo tiene su mérito

    Y es que el puñetero ron hay que sudarlo...
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  16. #16
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    Finalmente opté por 4x1200:

    Calentamiento +4x1.200 a ritmo objetivo 03:58 (3seg/km más rápido que lo que espero de la media) con 2 minutos a trote entre series + 500m a tope + enfriamiento

    He tratado de haceerlas por sensaciones y no por reloj y el resultado ha sido tirando a malo más que nada por sensaciones tan dispares entre series. Posibles causas:

    -No sé si porque los 80 kms que tienen las zapas con las que quiero correr el domingo son insuficientes y no me he acabado de sentir cómodo.
    -Los excesos del fin de semana se notan
    -Soy un cagón y ya me estoy preparando un pretexto para no hacer mmp.

    Total las series quedaron como siguen:
    -La 1ª en 04:38 (-5seg) con 157 ppm. Aprox 03:54 min/km
    -La 2ª en 04:46 (+3) con 155 ppm. Aprox 04:01 min/km
    -La 3ª en 04:51 (+8) con 156 ppm. Aprox 04:07 min/km
    -La 4ª a 04:37 (-6 seg) con 161 ppm. Aprox 03:53 min/km

    La serie anécdotica de 500 en 01:34

    Lo que me preocupa es la falta de consistencia entre series.
    Creo que el problema es que no tengo suficientemente machacados los ritmos 04:05 -04:15.

    Bueno no obstante, daremos guerra y saldremos "como si no hubiera un mañana"

    Saludos
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  17. #17
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    Intenta consolida primero esos ritmos, y luego ya el sub4.

    Pero vamos, que los excesos del finde se pagan jajaj
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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    -Soy un cagón y ya me estoy preparando un pretexto para no hacer mmp.
    Sin duda ésta es la explicación más plausible...

    Por otro lado, aún está a tiempo de rectificar y portarte como un hombre el domingo

    Por cierto, a qué hora comienza la carrera???? Cuanto antes mejor, por Diox, que nos va a zurrar el calor de lo lindo
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  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Intenta consolida primero esos ritmos, y luego ya el sub4.

    Pero vamos, que los excesos del finde se pagan jajaj
    Pues sí que se pagan, sii. De todas maneras estamos "en pretemporada" por eso me cuestan los ritmos un poco más altos. Ahora viene una epoca con carreras varias y alternaré entrenos de cuestas con series largas y trotes... a ver que tal sale.!
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  20. #20
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sin duda ésta es la explicación más plausible...

    Por otro lado, aún está a tiempo de rectificar y portarte como un hombre el domingo

    Por cierto, a qué hora comienza la carrera???? Cuanto antes mejor, por Diox, que nos va a zurrar el calor de lo lindo
    La carrera es a las 10. Y vamos a sufrir el calor sí o sí... Y lo de portarme como un hombre... saldré a por la marca (sabes que no suelo ser muy conservador ).

    Por cierto, tu sin calor deberías estar cerca de mmp, no??
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