Atletismo
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Diario de Iván y venían¡¡¡¡

  1. #181
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    Nov 2010
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    409

    Rodaje más largo hasta el momento.

    Esta mañana salía solo, y con la intención de rodar tranquilito durante 13 o 14 km. Tengo que ir domando ese pulso y pensaba aprovechar que salía sin compañía para ir a mi ritmo y con el pulso controlado. IMPOSIBLE.

    He aguantado más o menos tranquilo los primeros 4km, a partir de ese momento ha empezado a complicarse ligeramente el terreno en forma de cuesta, y el pulso se ha acelerado, se ha ido a las 165 mas o menos y no ha vuelto a bajar.

    Al final han salido 14K ( la mayor distancia corrida hasta el momento en mi nueva etapa runeril ), en 1H 15M ( mayor cantidad de minutos corridos hasta el momento ), lo que viene a ser 05:20 Km mas menos. El pulso se ha ido a las 161 PPm de media, y es que soy incapaz de ir más despacio, me da la sensación que no trabajo. Se que tengo que tratar de ir más despacio aún para ir controlando el pulso, pero es que me acaba doliendo todo el cuerpo si voy más lento.

    En definitiva; 14 kilómetros más para las zapas, y unas muy buenas sensaciones. Las molestias se mantienen al margen y voy mejorando poco a poco.

    Saludos a to@s.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  2. #182
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Iván, ya te he visto por ahí en otros diarios comparándote al más estilo Gusi... Con lo bien que lo has hecho las 14 semanas y la paciencia que has tenido, ha sido coger una carrera popular y matarte el gusanillo

    Sabes que llegarás a esas pulsaciones y demás, tienes todas las condiciones. Eso sí, hoy no... mañana

    Jajajaja, salí raspado.

    Pero es cierto, no puedo dejar de compararme, pero a mi favor tengo el que en todos los paises, en todas las disciplinas es necesario hacer un Benchmark para buscar la mejora.

    Un abrazo para los dos, sigan haciendo lo que hacen que lo hacen de maravilla.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  3. #183
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    2.565
    Buena salida Ivan! y el tema del pulso es muy relativo. Yo a 161 voy en pleno R1, es decir, casi sin enterarme. Igual tú también.

  4. #184
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena salida Ivan! y el tema del pulso es muy relativo. Yo a 161 voy en pleno R1, es decir, casi sin enterarme. Igual tú también.
    Es cierto que hay veces en la que voy más cómodo a 160 y algo, que a 150 y pocos, principalmente porque al tener que ir mas despacio, voy mas incómodo.

    Saludos Pozueleros¡¡¡¡¡
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  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Te contesto a tu pregunta en mi diario aquí para asegurarme de que lo ves pronto

    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Vaya prueba chula te han hecho¡¡¡¡¡ te han explicado mil cosas que a mi no me explicó el podólogo en su día, y eso que era especialista en temas de estos, eso si las plantillas me las encasquetó pero bien. 200 y pico euros todo.
    Ya me dirás dónde y cómo te la has hecho que es posible que la repita.

    Saludos.
    La prueba es la de Asics y se llama foot id. Hacen rondas por las ciudades españolas, por lo que he visto más o menos una vez al año. En Madrid llevan ya mes y pico por distintas tiendas, y sólo queda una ya. Estás a tiempo justo, justo. Este es el enlace

    ASICS Spain

    Cuesta 19 euros, al terminar la prueba si te compras productos Asics en la tienda donde sea la prueba te los descuentan, y si no pues eso te ha valido la prueba.

    Me parece muy completa y los chicos agradables. Ellos son de Asics y esa marca recomiendan, pero no les vi ningún afan por vender ni por colocar nada por encima de lo que te interesa. En mi caso de hecho me recomendaron unas zapatillas más baratas que las que yo decía, y además me dijeron que no necesitaba comprarlas hasta el verano que viene.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  6. #186
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    Nov 2010
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    10K que iban a ser tranquilos!!!

    Hoy tocaban cambios de ritmo, bueno tocaban porque ayer se me ocurrió y llevo dos días de descanso desde los 14K del viernes, pero al final los compis tenían pensado rodar unos 10K " tranquilamente", y así han sido los cinco primeros, charlando, contando chistes, comentando el derbi, con el pulso muy controlado sobre las 150PPM, muy a gusto la verdad, pero la vuelta que encima es en cuesta se ha hecho más dura de lo esperado.

    Uno de los 5 que íbamos, curiosamente el " más matao " ( ya no soy yo ), se ha puesto a tirar, y hemos pasado del tranquilo 5:20 que llevábamos, al 4:40 con el que hemos terminado dos, porque los otros tres, incluido el incitador, se han quedado al final atrás.

    Al final han salido 9,7K en 50 minutos clavaos, con un promedio de 159PPM, que francamente me hubiera gustado bajar, yo habria seguido al ritmo inicial y de risas todos el camino, pero la vuelta ha sido infernal.

    Cada vez mejores sensaciones, ya no tengo apenas dolores ni molestias ( de estas aún algo ), y llevo la patata más controlada a los mismos ritmos. La lástima es que el miércoles empieza " la contraria " a trabajar después de una excelencia, y voy a tener que hacer malabares para poder salir tres días a la semana. Bueno al menos dos están garantizados.

    Saludos a tod@s.
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  7. #187
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    Sep 2010
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    Te podrias haber animado ayer, y venirte conmigo y mi compi. El ritmo no fue para nada duro, y con tus entrenos actuales podrias haber completado la Media Maraton.

  8. #188
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    Aug 2012
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    vaya ritmos que te marcas!! me alegro que los dolores sean solo un recuerdo! enhorabuena y la FC ya irá bajando!
    Siempre hay objetivos!



  9. #189
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Te podrias haber animado ayer, y venirte conmigo y mi compi. El ritmo no fue para nada duro, y con tus entrenos actuales podrias haber completado la Media Maraton.
    Pues la verdad es que si, porque el viernes completé 14K y podría haber seguido un poco más, lo que pasa es que 21K ya me parecen palabras mayores. Todo llegara, además como somos casi vecinos ( voy mucho por la Avda. Pablo Iglesias a jugar al padel con un compi del curro en su casa ;-) ), seguro que logramos coincidir algún día.
    Saludos sis.

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    vaya ritmos que te marcas!! me alegro que los dolores sean solo un recuerdo! enhorabuena y la FC ya irá bajando!
    Bueno soy sólo un principiante con mucho pundonor y muchas ganas, lo demás viene casi solo.

    Gracias compañera.

    Un saludo.
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  10. #190
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    Joé tú! vaya salida la de hoy. Te has marcado casi un 10k a un ritmo muy bueno, por lo menos para mi es casi, casi competición. Eso de correr en compañía lo hecho de menos salvo en las populares, que ahí vas bien arropadito por la peña.

  11. #191
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    Viste lo de foot id?

    ------------------------------------
    Errar es humano. Y culpar a los ordenadores lo es aún más.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Joé tú! vaya salida la de hoy. Te has marcado casi un 10k a un ritmo muy bueno, por lo menos para mi es casi, casi competición. Eso de correr en compañía lo hecho de menos salvo en las populares, que ahí vas bien arropadito por la peña.
    Para mi también lo es, lo que pasa es que es cierto que cada día me veo más desahogado, y sobre todo si salgo con compañía, como son casi todos mejores que yo, me esfuerzo más. Pero lo mejor de todo sin duda, es que sufriendo disfruto. Seré masoca?

    Saludos Fer

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Viste lo de foot id?


    ------------------------------------
    Errar es humano. Y culpar a los ordenadores lo es aún más.
    Si Milady lo vi, perdona que no te contestara, pero en casa tengo menos tiempo para el foro. A las zapas que tengo les queda tralla, y de momento voy cómodo con ellas, pero como estoy loco por probar unas Ascis, lo más probable es que cucnO tenga que comprarlas me pase por un sitio de estos.

    Saludos.
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  13. #193
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    Nov 2010
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    Hoy vuelta a los cambios.

    Vuelta a los cambios, me ha tocado sufrir. Ayer celebramos el cumpleaños del "mayor de los enanos " y se me fue la mano con otra buena amiga " La Mahou " y hoy me ha pasado factura en forma de cambios de ritmo.

    Volvía a repetir lo entrenado en semanas anteriores pero con un matiz, los tiempos de recuperación se hacían entre 5 y 5:20, o lo que es lo mismo, sufro en el cambio, medio sufro en la recuperación. No lo había preparado yo y me he amoldado, pero tanto los ritmos de 90" a menos de cuatro todos, como los 3' de recuperación entre ellos, se me han hecho duros.

    Al final el entrenamiento ha venido a ser lo siguiente; 25' de calentamiento, unos 20 de los cambios, y otros 10' de vuelta a la calma.

    Las sensaciones buenas por un lado porque he conseguido acabarlo decentemente, y malas por lo que he sufrido, aunque ahora la verdad de esto último no me acuerdo.

    El sábado próxima salida cercana a los 16K por un sitio muy bonito, ya tengo ganas que llegue

    Saludos.
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  14. #194
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    May 2012
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    Hacía días que no me pasaba por aquí y veo que progresas muy rápidamente.
    Me alegro sobre todo de que los dolores y molestías hayan pasado a la historia y puedas disfrutar y "sufrir" tanto¡

    Te sigo leyendo...
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  15. #195
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    Uff Ivan, vaya entrenaco, como para no hacerse duro. A esos ritmos te has metido unas series de 400m a menos de 4'/km casi sin recuperación, pues a 5' o 5'20" no sé lo que te bajarían las pulsaciones, a mí casi no lo harían. Yo intento eso y monto una fábrica de ác. láctico...

  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Uff Ivan, vaya entrenaco, como para no hacerse duro. A esos ritmos te has metido unas series de 400m a menos de 4'/km casi sin recuperación, pues a 5' o 5'20" no sé lo que te bajarían las pulsaciones, a mí casi no lo harían. Yo intento eso y monto una fábrica de ác. láctico...

    No llevaba el pulsometro, pero ya te digo que bajarme no me bajo el pulso casi nada. El entreno dista mucho de ser lo idóneo para mi forma física, pero o me adaptaba o me quedaba solo, jeje. Imagino que servir, me servirá.
    Mañana tengo una tirada de unos 15-16 Km a ritmo tranquilo, a ver si voy notando que baja ese pulso que aun lo tengo alto.

    Saludos Fer, tenemos una salida pendiente un dia de estos. Ya encontraremos un hueco.
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  17. #197
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    Ya te llegaran entrenos de los que cuando los veas escritos, te digas 'que entrenaco'

    En cuanto tengas una recuperacion de ppm en condiciones, los progresos vendran.

    Aun asi, no estuvo mal.

  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya te llegaran entrenos de los que cuando los veas escritos, te digas 'que entrenaco'

    En cuanto tengas una recuperacion de ppm en condiciones, los progresos vendran.

    Aun asi, no estuvo mal.
    Sis hoy he tenido uno de esos, o al menos es la sensación que me ha quedado, que al final es lo que importa.

    Quería hacer Kms hoy, por lo menos es lo que tenía planificado, pero mi liebre se ha lesionado y me ha tocado salir con mi hermano que, todo sea dicho, se ha portado como un campeón.

    El ( mi hermano ) está empezando, tiene solo 20 añitos ( quién los pillara ), pero pesa 60 kg de nada y solo tiene fibra el pedazo de........ , tiene el tio unas "patas" enviadiables, pero pocas ganas de entrenar, en eso si le gano la verdad.

    Como sale poco y a mi no me apetecía correr solo, me ha acompañado en la que en principio era una salida tranquila, sobre todo por el.

    Hemos empezado tranquilos, sobre los 05:30 Km, muy a gusto los dos, y así creo que hemos hecho alrededor de 4km, a partir de ahí el ritmo ha subido solo, casi sin querer, y muy controlado nos hemos puesto en 5:10 km. Al llegar al Km 7 el se ha detenido y se ha vuelto para casa, yo he continuado porque tenía pensado hacer sobre los 14km a ese ritmo tranquilo para ir domando el pulso, pero como me encontraba de maravilla, en uno de esos momentos en que piensas que podrías estar diiiiiias seguidos corriendo, he ido acelerando y casi sin darme cuenta estaba de vuelta en casa.

    Al final han salido 14K en 1h 12´, con el pulso bastante controlado para lo que acostumbro, en realidad los últimos 4km me he ido a las 170 PPM, pero no me encontraba ni cansado ni fatigado, y he terminado con un subidón de la leche porque casi llego antes que mi hermano que ha salido como 20´antes.

    El de hoy ha sido sin duda el mejor entrenamiento desde que empece en el mes de Agosto, los sencillos cambios de ritmo que hago una vez a la semana están dando sus frutos, y es que hoy por hoy soy capaz de rodar medio minuto más rápido que hace cuatro meses con la misma frecuencia cardíaca.

    Hoy ha sido un gran día. Saludos a to@s.
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  19. #199
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Como mola ese regusto que te ha dejado el entreno.

    Habra dias como hoy que sin proponertelo, saldra, y otros, en los que por mucho que te esfuerzas no sale bien nada.

    Por dias como el tuyo, yo estoy enganchado a esto. Y el problema es que cada vez mas.

  20. #200
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Como mola ese regusto que te ha dejado el entreno.

    Habra dias como hoy que sin proponertelo, saldra, y otros, en los que por mucho que te esfuerzas no sale bien nada.

    Por dias como el tuyo, yo estoy enganchado a esto. Y el problema es que cada vez mas.

    Eso me esta pasando a mi. En mi anterior aventura en este mundillo, hace como 6 años, estuve mejor que ahora, pero no lo disfrutaba. Había salidas que eran auténtico sufrimiento puro y duro. Empece entrenando cinco días, pase a cuatro, tres, dos y lo acabé dejando. Nació el mayor de mis dos hijos y lo puse como excusa, pero lo cierto es que me costaba horrores salir a entrenar. Esta vez no sólo me lo he tomado con más calma, sino que mi primera Popular me ha terminado de enganchar. La lástima es que de momento no tengo más tiempo para entrenar pero cuando el pequeño empiece el cole que tiemblen los Keniatas.

    Saludos compañero.
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