Atletismo
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Diario de Iván y venían¡¡¡¡

  1. #221
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    ¡Qué suerte poder disfrutar de la carrera con tu hermano¡
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La San Silvestre es una bonita fiesta para comenzar en esto de las populares, yo este año estoy intentando enganchar a alguna de mis hijas, aunque sea con los roller

    Tranqui, con los Roller no van a ir más rápido que tu. Tendrás que mirar para atrás para no perderlas, jejeje
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  3. #223
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    Entrenamiento Skywalker

    Hoy he tenido una de esas fantásticas mañanas en las que " La Fuerza te acompaña ", lo que viene a ser un momento Skywalker.

    Para empezar definitivamente entreno mejor por la mañana que por las tardes. Me encuentro más activo, con más energía, menos aplatanado, y desde el principio he notado qe tendría una buena mañana. Tocaban cambios de ritmo, y los he hechopor una zona nueva que no conoca para correr. Terreno de gravilla y tierra, sin barro a pesar de lo que ha llovido por aqui, y con bastantes toboganes. Lo que ha salido ha sido lo siguiente:

    Calentamiento Pre-Cambios by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Cambios de Ritmo Facilitos. by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Va todo junto, pero no incluí el calentamiento en el entrenamiento y lo tengo que " colocar " en dos partes.

    Lo único negativo que se ha venido mi hermano y el pobre " ha pinchado " en el segundo cambio y se ha vuelto trotando para casa. Estaba preocupado, pero se ha animado cuando le he hecho ver, que lo hecho siempre es mejor que quedarse tirado en el sillón.


    Saludos a todos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

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  4. #224
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    Hasta en el calentamiento se en tiempasos.

    Felicidades por eso.

    Yo al contrario que tú, me encuentro mejor por la noche, en la mañana no más no puedo. Al parecer tengo un problema de baja glucosa al despertar y tarda en cargarse.

    Un abrazo y sigue llevando al hermano, le hará bien a él y a ti.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  5. #225
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    Felices Fiestas¡
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  6. #226
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    Pasa unas muy felices fiestas en compañia de los tuyos, y que los dioses del running te acompañen


    FELIZ NAVIDAD.

  7. #227
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    Feliz Navidad.
    Espero que lo pases bien. Que el 2013 nos traiga a todos salud, mucho trabajo, y nuevas marcas personales

  8. #228
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    Iván, me podías especificar el plan de entrenamiento q cogiste para superar la lesión de la cintila? Sigo teniendo problemas con la dichosa lesión

  9. #229
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    Dijiste q era de runners pero no se cuál

  10. #230
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    http://www.sportlife.es/rcs/externos...muscular_2.pdf

    El plan no es de runners. Te he confundido yo, el plan es de sport life.
    Lo mas importante no es el plan. Creo que el " secreto " es ir poco a poco, fortalecer vasto interno y cuadriceps, y estirar mucho.

    http://www.ibermutuamur.es/revista_b...iMed_bip48.pdf

    Mirate también este articulo y haz los ejercicios que aparecen a diario.

    Suerte y ya veras como poco a poco se recupera.

    Un saludo y Felices Fiestas
    Úlima edición por ivanp210 fecha: 23-12-2012 a las 19:27
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

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  11. #231
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    Que tal Ivan?

    Paso por tu diario para desearte la mejor de las Navidades. Que bajo el arbolito santa te deje unas lindas Zapas y el Fore que de seguro le has pedido en la cartita. Jajaja

    Te mando una abrazote.
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    1
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    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  12. #232
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    En Navidad no se descansa

    Feliz Navidad a todos compañeros¡¡¡¡¡¡¡¡

    Como dice el título ni en Navidad se descansa. Cuatro días en el pueblo me han servido para iniciarme en algo que me apetecía mucho hacer. El Trail Running.
    He sido capaz de sacar dos entrenamientos en Domingo y Lunes ( primera vez en muuuuucho tiempo que entreno dos dias seguidos ¡¡¡ ). El primero de ellos ha sido este:

    Barraco-San Juan by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Una cosa tranquilita con alguna cuesta importante y entre la niebla.

    El segundo de los días bastante mas exigente salió lo siguiente:

    Subida a la Cebrera. by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Me veía capaz de hacer los 4km de subida sin pararme pero ha resultado imposible. Habré tenido que caminar en tres cuestas de unos 50-100 m cada una, pero es que eran auténticas paredes ( al menos para mi ). La bajada de casi 7 km mas o menos casi mas dura que la subida, porque la pendiente era pronunciada y han sufrido mucho los cuadriceps y los tobillos.
    La experiencia no podía haber sido mejor, me lo he pasado pipa yo solo. Repetiremos sin duda en cuanto llegue el buen tiempo, y me encuentre más en forma. A ver si soy capaz la próxima de subir sin parar.

    Saludos a todos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

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  13. #233
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    Qué suerte poder hacer esas dos salidas¡ Debe ser precioso¡
    A mi me encantaría probar lo del Trail Running pero todavía lo veo lejísimos.... tengo muy poquita fuerza.....
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  14. #234
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    Si señor, dos muy buenos entrenos con cuestacas de las buenas

  15. #235
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    Te dije que el año que viene tu diario sería de los de los buenos y cada vez me ratifico más, compañero.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Te dije que el año que viene tu diario sería de los de los buenos y cada vez me ratifico más, compañero.
    Apoyo a Milady, el 2013 va a ser tu año de despegue

  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO Ver Mensaje
    Qué suerte poder hacer esas dos salidas¡ Debe ser precioso¡
    A mi me encantaría probar lo del Trail Running pero todavía lo veo lejísimos.... tengo muy poquita fuerza.....
    El primer contacto ha sido más que positivo. Más que por las buenas sensaciones, porque me ha costado la verdad, por el paisaje, los árbolitos, el silencio, etc,,, si supiera colgar fotos pasaba unas que me hice mientras subía con el paisaje al fondo. Pués compañera más que fuerzas necesitas ganas. Si tienes ganas trotiandando te lo pasarás genial, y más si te gusta la montaña.

    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, dos muy buenos entrenos con cuestacas de las buenas
    No las tengo ningún miedo compañero, me siento incluso a gusto, soy como Contandor un escalador nato

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Te dije que el año que viene tu diario sería de los de los buenos y cada vez me ratifico más, compañero.
    Diarios buenos son todos. El objetivo de MI DIARIO era sentirme arropado cuando aflojaran las ganas, y de momento no os he necesitado eso es buena señal. Me encanta que me leais, que me animeis, pero ese no es el propósito, el propósito es teneros ahí cuando os necesite Sois geniales¡¡¡


    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Apoyo a Milady, el 2013 va a ser tu año de despegue
    Bueno el otro día bajando un puerto casi, casi despego. espero que no te refieras a eso.

    Saludos a tod@s
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  18. #238
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    escribiré la frase de un modo más exacto, ya que no has querido entender...

    El año que viene tu diario sería de los de los corredores buenos, y cada vez me ratifico más.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #239
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    Ahora si!!!!! Jajajajajajajajajaja desgraciadamente no puedo estar mas en desacuerdo. Para ser de los buenos necesitaría sacar muchos mas entrenos de los que saco, y el tiempo la verdad no me lo permite. Mañana sin ir mas lejos, tengo que " acoplar " a los dos granujas que tengo para salir una horita que tengo pensado.

    Un saludo y gracias por confiar tanto en mi!!! :-)
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  20. #240
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    Buenos entrenos esos de la sierra. Las cuestas son duras de pelotas, pero te hacen fuerte.,

    Yo tambien veo que tu progresion es buena, pero eso solo depende de las ganas de entrenar que le eches, lo otro viene si los entrenos son buenos.

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