Atletismo
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Diario de Iván y venían¡¡¡¡

  1. #241
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buenos entrenos esos de la sierra. Las cuestas son duras de pelotas, pero te hacen fuerte.,

    Yo tambien veo que tu progresion es buena, pero eso solo depende de las ganas de entrenar que le eches, lo otro viene si los entrenos son buenos.
    Ganas no me faltan sis, lo que me falta es tiempo. Si en algo soy bueno es en la disciplina en el entrenamiento. En lo demás soy más bien " paquete ", pero si no salgo a entrenar lo que debiera es porque realmente no puedo. Aún así mejor es poco que nada.

    Saludos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  2. #242
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    Último entrenamiento pre-san silvestre ( mi segunda popular )

    Buenos días a tod@s. LLevo casi una semana parado por las vacaciones de los enanos. Con crios es más difícil sacar tiempo la verdad. Aún así ayer salí a darme un paseito con un amigo para no estar toda la semana practicamente parado. Salí unicamente el lunes, y el de ayer fué el segundo entreno de la semana. Bueno menos es nada. Esto es lo que salió:

    Casa Finca Franco by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Sigo con el pulso muy elevado, aunque el caso es que yo no me veo demasiado apurado. Ayer a pesar de llevar medias de 160 y pico podía ir hablando en la carrera ( eso es que no voy tan mal no?? ), pero me gustaría mejorar ese aspecto porque creo que podría ir más rápido con el pulso más bajo. Se aceptan sugerencias.

    Bueno compañer@s eso es todo de momento. Mañana último día del año y acabamos corriendo. Que buen rollo me da eso¡¡¡. Saldré a disfrutar la carrera pués voy con mi hermano y no está el tema para exigirse mucho, así que el resultado será lo de menos.

    Un saludo.
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  3. #243
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    Terminado el año Runneril¡¡¡¡¡

    Pues como dice el título terminado el año Runneril y de la mejor forma posible¡¡¡¡

    San Silvestre Getafe 2012. Ni idea de los participantes, pero había muchos. Hacía un poco de frio, para ya sabeis como es esto, en diez minutos estas echando fuego, menos mal que era a las 11 de la mañana que ya había templado. No quiero ni imaginar lo que hubiera sido antes

    La intención era buena, la de siempre, pasarlo bien, y más corriendo con mi hermano que aunque es un chaval, entrenar digamos que entrena poco.

    Como siempre los primeros 700 metros tirados, muuuuuucha gente, y donde se estrechaba la calle casi no se podía andar, pero bueno es algo con lo que se cuenta. En un principio, hace unas semanas, mi hermano se planteó la idea de bajar de 50´pero claro, si no entrenas te pasa lo que le pasó el jueves, que corrió 6Km como si le fuera la vida en ello y se tuvo que parar porque se le salía el corazón, así que como ya he dicho a pasarlo bien y a tratar de no quedar últimos

    Bueno pues los primeros kms caían solos casi sin querer, cuando nos hemos querido dar cuenta llevabamos 4. y el ritmo un poco alto para lo que "creía" que podía dar mi hermano ( luego me ha demostrado que la Juventud es un divino tesoro ), los cuatro primeros km siempre por debajo de 5 ( menos el primero claro ). Yo no hacía nada más que preocuparme por el y preguntarle, y como el me decía que iba bien, pues " pa lante " como los de Alicante.

    Han ido pasando los Kms y siempre por debajo de 5, y en el 7 le he dicho " tronco si quieres, podemos ", me ha contestado " quiero¡¡¡¡ ", pués a darlo todo


    Hemos adelantado a un montón de gente y casí nadie lo hacía con nosotros, los rápidos de verdad estaban terminando cuando nosotros ibamos por el 7 mas o menos, así que eso le ha animado y ha hecho que apretara mas los dientes.

    El último Km picaba para arriba, luego me ha confesado que no le entraba aire, pero solo era un Km, así que lo ha dado todo y hemos entrado en un más que decente 47:31¡¡¡

    San Silvestre Getafe 2012 con mi hermano by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Y mi carrera pués muy contento la verdad, porque lo he hecho un pelín mejor que en mi primer 10K, pero es que he notado que podía haberlo hecho muuuuucho mejor. Mi segunda popular ha sido bastante más tranquila que la primera, no he acabado muerto, ahora estoy de maravilla ( me podría ir a correr otra seguro ), y creo que a corto plazo puedo mejorar bastante.

    Pues esto es todo compañeros. Solo me queda felicitaros el nuevo año, y que 2013 venga con más energias, y muuuuuucha salud. Que de lo demás se ocupe cada uno.

    Un saludo.
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  4. #244
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    Que bien lo has relatado y que gusto verte tan fuerte, hasta podrías irte a la segunda del día, caray que bien.

    Muchas felicidades por eso y por el año que está a venir.

    Un abrazo para ti y otro para tu hermano que va muy bien.
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  5. #245
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    Buena carrera Iván, menuda manera de terminar el año. Y encima acabas con bastante margen...ya sub 45'?

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Que bien lo has relatado y que gusto verte tan fuerte, hasta podrías irte a la segunda del día, caray que bien.

    Muchas felicidades por eso y por el año que está a venir.

    Un abrazo para ti y otro para tu hermano que va muy bien.

    Gracias Gus, se lo transmitiré de tu parte. A ver si se anima, le coge el gustillo, e incluso se abre su propio diario,...

    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena carrera Iván, menuda manera de terminar el año. Y encima acabas con bastante margen...ya sub 45'?
    Hombre no se si hubiese sido capaz de bajar de 45, es posible que no. Si te paras a pensar, que muchas veces no lo hacemos, la difencia en estas distancias supone bajar bastante el paso por km. A 4:45 voy bien, a 4:30 que supondría bajar de los 45, aguanto un rato. Pero vamos que imagino que con entrenamiento todo llegará.

    Saludos.
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  7. #247
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    Editando firma con nuevos objetivos 2013. A ver que os parecen¡¡¡¡¡

    Saludos
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  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Editando firma con nuevos objetivos 2013. A ver que os parecen¡¡¡¡¡

    Saludos
    WOOOOOW sub 40' en el 10K, grandes metas. Además pensando en un triatlon? Mejor aún. Me parecen fantasticas. Que buena pinta tiene esto. Se pondrá muy muy interesante.

    Un abrazo bien merecido
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  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Editando firma con nuevos objetivos 2013. A ver que os parecen¡¡¡¡¡

    Saludos
    Te ayudo
    Media Maratón de Aranjuez
    Próxima edición: 17 de marzo de 2013

  10. #250
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Editando firma con nuevos objetivos 2013. A ver que os parecen¡¡¡¡¡

    Saludos
    A por ellos sin mirar atrás

  11. #251
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    WOOOOOW sub 40' en el 10K, grandes metas. Además pensando en un triatlon? Mejor aún. Me parecen fantasticas. Que buena pinta tiene esto. Se pondrá muy muy interesante.

    Un abrazo bien merecido
    Bueno igual me viene grande el Sub 40, pero como creo que prácticamente estoy en tiempos de Sub 45, pues busco una meta casi inalcanzable. Cuanto más difícil me lo ponga, más me esforzare.

    Saludos Gus

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Te ayudo
    Media Maratón de Aranjuez
    Próxima edición: 17 de marzo de 2013
    Ya la he visto, y por tiempo hasta la carrera sacaría entrenos suficientes, el problema es que ese día es el cumpleaños de la mujer y le he entrado diciendo " el día de tu cumple me invitas a comer en Aranjuez ", me ha contestado " por que Aranjuez ? " " bueno hay una carrera "- he dicho- Ahí se ha acabado la conversación.jeje

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A por ellos sin mirar atrás
    Vamos a intentarlo por lo menos. Ganas no faltarán.

    Saludos a todos.
    [Objetivos para 2015:

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  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Bueno igual me viene grande el Sub 40, pero como creo que prácticamente estoy en tiempos de Sub 45, pues busco una meta casi inalcanzable. Cuanto más difícil me lo ponga, más me esforzare.
    En septiembre de 2011 me salió a mi un 10 K en 45´39", en 2012, misma carrera, 10 K en 40´44", así que si, con esfuerzo, pero se puede

  13. #253
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    En septiembre de 2011 me salió a mi un 10 K en 45´39", en 2012, misma carrera, 10 K en 40´44", así que si, con esfuerzo, pero se puede
    Pues vamos a ello pero ya!! Primer entrenamiento de 2013, me bajo a hacer unos cambios. Voy a ir levantando a los enanos que se vayan con los abuelos, que el papi tiene que entrenar!! Que es eso de dormir hasta las 10:00

    Saludos.
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  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    En septiembre de 2011 me salió a mi un 10 K en 45´39", en 2012, misma carrera, 10 K en 40´44", así que si, con esfuerzo, pero se puede
    Tu tienes una de las progresiones mas 'fuertes' del foro. Sabes que bajar 5' en una año es muy dificil. Si Ivan lo hace, se nos va a llenar el foro de indeseables galgos......

  15. #255
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    Los objetivos son altos para este año pero todos se cumplirán si se cumple el primero que has escrito DISFRUTAR!! Y se ve que lo haces!
    Lo que han dicho por aquí antes! todo el foro se va a llenar de galgos este año y tú serás uno de ellos!!
    Siempre hay objetivos!



  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tu tienes una de las progresiones mas 'fuertes' del foro. Sabes que bajar 5' en una año es muy dificil. Si Ivan lo hace, se nos va a llenar el foro de indeseables galgos......
    Sip, indeseables y asquerosos.....

    Pero el tío apunta maneras galguiles, así que habrá que atarlo en corto

  17. #257
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    Tendriais que verme y la complexión que tengo. Tengo las piernas mas gordas del mundo, soy todo lo contrario que debería ser un corredor. Soy mas bien pesado, no bajo de 79 kg para el 1,82 que mido, eso si ( me perdonen las féminas ), tengo " un par de cojones " jajajajajaja que son los que me hacen no rendirme y tirar para adelante. No se si lo voy a conseguir porque efectivamente las miras son altas para el poco tiempo que tengo para entrenar, ahora tened claro que intentarlo con todas mis ganas lo voy a intentar.
    Por cierto primer entreno del año. He acoplado a los enanos y he podio salir a hacer unos cambios. Luego lo subo.

    Saludos a todos.
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  18. #258
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    Nov 2010
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    Cambios de ritmo.

    Bueno este ha sido el entrenamiento de esta mañana:

    http://connect.garmin.com/activity/257446787

    Me ha gustado la parte del calentamiento. Principalmente porque creo que más o menos y a ritmos moderados como los míos, voy poco a poco controlando el pulso. La verdad es que debería hacerme la dichosa prueba de esfuerzo, más que nada porque hay ocasiones en las que voy sobre las 160PPm y voy cómodo. Creo que eso quiere decir algo.

    Cambios en Parque Soto by ivanp210 at Garmin Connect - Details

    Luego he empezado los cambios donde si se me dispara el pulso, pero creo que principalmente puede ser porque en la parte que hay que recuperar no bajo el ritmo lo suficiente. Eso es algo que tengo que mejorar. Aún así no me noto muy muy fatigado, es cierto que son solo 90" pero son los mismos 90" que no aguantaba hace un mes.

    Bueno esto es todo hasta el sábado, cuando quiero batir mi MMP en distancia más larga. A ver si soy capaz de hacer 16K sin pasarme con el pulso. Ya comentaremos.

    Un saludo compañer@s.
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  19. #259
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    Estoy seguro que podrás, esas ganas que tienes para hacer las cosas son la clave.

    Un abrazo mi estimado Ivan
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  20. #260
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    Señor, galgo apuntas alto!!

    Cojones u ovarios es lo que hace falta... bueno yo fisnamente lo llamo "fuerza de voluntad". Porque si no fuera por eso... no hubiéramos continuado con esto después de salir a correr el primer día y volver a casa hecho unos zorros, o con un dolor aquí y al día siguiente otro allá... Perdonado quedas.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
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    El blog: Una que dice que corre


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    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

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