Atletismo
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Diario Trijosemi8

  1. #1
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    Diario Trijosemi8

    Pues llevo tiempo siguiendo el foro como no registrado y hoy he decido a registrarme y poner un diario. Por lo que decir tengo 16 años empecé en esto del running ahora en Noviembre hace un año y Bueno aquí estoy en lo que pueda ayudar jeje.

    Hoy he entrenado tras la carrera de ayer un poquito. 5.25 km en 25 min Con 124m de desnivel a ritmo de 4.44 mas o menos. Y luego 1h de gimnasio.

    Mañana toca día de montaña ya os contaré que tal va

  2. #2
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    Hoy salida por montaña tocaba técnica de subida así que he ido un poco a explorar caminos. 12 km a ritmo flojo a unos 10km/h sabiendo que podía apretar tanto en las subidas como en las bajadas pero mas vale prevenir que curar. Tiempo total de entreno 1h13 KMs 12 Desnivel 513
    Objetivos de lo que queda de 2013:

    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

    -Hacer podium juvenil circuito de Carreras Vall d'Albaida Segundo de Momento

    -Correr un carrera por debajo de 4'/km: Castelló del rugat 7.6km 170+ 29min 52 seg 3:52 min/km

    -Hacer Podium en Triatlon Villena 3er Clasificado Junior Masculino

    -Hacer un Buen papel en el Campeonato de España de KV

    - Quedar entre los 5 primeros junior en el Duatlón de Montaña de Banyeres de Mariola

  3. #3
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    Hoy ha sido dia de series en cuesta. Calentamiento 10min + estiramientos 8x400 en cuesta con 73.2m de desnivel cada vez que se subia la cuesta. Luego vuelta a casa trotando 2km. Buenas sensaciones Yendo de menos a mas y luego de mas a menos. Se van notando los entrenos poco a poco. A ver si se consigue ese objetivo en el puig campana.
    Objetivos de lo que queda de 2013:

    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

    -Hacer podium juvenil circuito de Carreras Vall d'Albaida Segundo de Momento

    -Correr un carrera por debajo de 4'/km: Castelló del rugat 7.6km 170+ 29min 52 seg 3:52 min/km

    -Hacer Podium en Triatlon Villena 3er Clasificado Junior Masculino

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  4. #4
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    Pues, después de estar un tiempo así parado y sin internet, sin haber conseguido el objetivo en el puig campana, retomo mi diario. Hasta principios de este año no he vuelto a correr ninguna carrera excepto un 10k que hice 1º de categoría la verdad que muy contento y casi un sub 40. 40:56. El mes de enero empezó mal, con lesión en la planta del pie. Reposo Reposo y mas reposo y mucha bici de carretera. Fui a la primera liga de carreras por montaña sin haber entrenado casi nada la carrera a pie en todo lo que llevabamos de mes. Bueno si, entrené el domingo de antes y me jodí todavía mas me salieron unas ampollas gigantes. Corrí la carrera las ampollas se hicierón mas grandes. A las dos semanas siguientes tenia la otra carrera de la liga. En esas dos semanas no entrené nada de nada y fuí a la carrera sin haber entrenado nada así salió 6 otra vez. A partir de aquí ya he vuelto a retomar enserio los entrenamientos. Tres semanas después de la Segunda carrera Toca la tercera y última carrera de la liga. Así que salgo a correr a disfrutar ya que me era muy difícil ya entrar en una 5 posición. Al final mi sorpresa entro 5!!. Luego a partir de aquí ya si que he empezado a correr populares por ahí. Más que nada para prepararme para el objetivo. Ya he hecho las tres pruebas de la liga de carrera por montaña. Ahora toca el campeonato absoluto autonomico de carreras por montaña. Y ese ha sido mas o menos mi resumen en lo que llevo desde que no posteo nada.
    Objetivos de lo que queda de 2013:

    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

    -Hacer podium juvenil circuito de Carreras Vall d'Albaida Segundo de Momento

    -Correr un carrera por debajo de 4'/km: Castelló del rugat 7.6km 170+ 29min 52 seg 3:52 min/km

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  5. #5
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    Pues hoy tocaba descanso activo tras la sesión de bici de ayer.

    Sesión de Gimnasio trabajando Bíceps y Pecho. +20min estiramientos.

    Mañana series de 1000
    Objetivos de lo que queda de 2013:

    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

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    -Correr un carrera por debajo de 4'/km: Castelló del rugat 7.6km 170+ 29min 52 seg 3:52 min/km

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  6. #6
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    Miércoles 3 de Abril: Pues hoy miércoles tocaban series de 1000 así que al lío.

    Calentamiento 1.5km a 4'/km (cuesta abajo) + estiramientos

    Parte Principal: Series 1km
    1. 3.50
    2. 3.40
    3. 3.45
    4. 3.50

    VC 1.5km + La verdad que un poco descontento con el entreno y los ritmos, son bastantes mejorables y con n dolor de oídos provocado por el viento.
    Objetivos de lo que queda de 2013:

    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

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  7. #7
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    Jueves 4 de Abril: ayer tocaba dia de descanso activo así que decido subir a jugar a baloncesto con los del club la verdad que muy bien haciendo un triangular y muy contento por volver a jugar a baloncesto
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    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

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  8. #8
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    Viernes 5 de Abril: Pues hice 9.7km de trail con 400 de desnivel + o - con cuestas bastante guays de piedras y tal. Luego por la tarde sesión de gimnasio
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    -Acabar Acuatlón de Villena entre 10 primeros. Posición 10

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  9. #9
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    Sábado 6 de Abrilespués de tanto tiempo sin salir con el grupo (casi un año) ya tocaba no?? Full gass con estos los cabrones de los "iaios" que se dicen a ellos mismo están fuertes. Subida a dos picos en las dos corono segundo. Pero el primero me ha costado coger al segundo un capazo!!. Veremos que tal el absoluto autonómico la semana que viene
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  10. #10
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    Domingo 7 de Abril: Hoy domingo tras esta semana de carga pues toca descanso 14h 20 totales esta semana de entrenamiento
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  11. #11
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    Martes 9 de Abril: Último entreno fuerte con fartlek la verdad que muy a full i super contento de mas a menos y de menos a empezando a 4'/km tras el calentamiento y acabando a 3'/50 Por medio un km a 5.12 Que ha sido el de descanso la verdad que muy contento
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  12. #12
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    Domingo 14 de AbrilCarrera con un calor pa morirse, con una sequedad en la boca que no me podía aguantar, primer havituallamiento me adelanta el 7 de mi categoría, me agarro a el y digo a tomar por culo que despacio va y le pido paso en la senda. Llegamos arriba y me pierdo bajando y me pasa el xaval este luego vuelvo a pasarlo me vuelvo a perder y me vuelvo a pasar. Mierda! no estoy en lo que estoy joder!! Tenía la cabeza en todos los sitio menos donde tocaba. Al final 7 de la categoría autonomica. La verdad que bastante contento. Y con muy buenas sensaciones ahora a prepararse ese triatlon. GOOO
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  13. #13
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    Lunes 15 de Abril:
    Bici de montaña Entreno Transición 17.0 Km /0h55
    Desnivel: 300 Meters Soleado 15-abr-2013

    Pues Empezamos con las transiciones. 17 km tranquilos tampoco sin apretar mucho bueno si en algunos trozos si que he apretado pero no podía ir a gas porque las piernas me dolían un montón de la carrera de ayer.
    Velocidad (Promedio) : 18.5 Km/h

    Carrera a pie T2 A saco con cuestas 3.0 Km /0h12
    Desnivel: 85 Meters Soleado 15-abr-2013

    Pues dejo la bici y me pongo a correr un poco T2 bastante rápida pero corta, 3km con 80m de desnivel positivo y yendo muy muy a saco. Mañana mas
    Velocidad (Promedio) : 15.0 Km/h
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  14. #14
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    Martes 16 de Abril:

    Carrera a pie Carrera corta para soltar piernas 6.2 Km /0h25
    Desnivel: 124 Meters 17-abr-2013

    Pues hoy carrera a pie cortita para soltar piernas pero se me ha ido un poco las cosas de las manos y me he puesto a correr rápido... Media de 4.02 super contento. Para preparar la próxima prueba el triatlon cross de Santa pola!! VAmos a por ello!!

    Y luego 1h de gimnasio y 20min de estiramientos
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