Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #2061
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    Se juntarán con estos otros que ya he leído:

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  2. #2062
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    Ya nos contarás que tal Yo de esos, solo tengo 2

  3. #2063
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ya nos contarás que tal Yo de esos, solo tengo 2
    Cuales tienes?

  4. #2064
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    El manual del buen corredor y de qué hablo cuando hablo de correr

  5. #2065
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    He añadido dos nuevos amigos a mi colección:



    Se juntarán con estos otros que ya he leído:

    Daos vidilla con estos libros para que no se junte con el que será mi segundo libro, sobre Psicología Maratoniana

  6. #2066
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    El manual del buen corredor y de qué hablo cuando hablo de correr
    El manual es un retrato de los runners muy simpático, y el de Murakami fué el primero que leí, sembró la semilla de lo que soy hoy como runner.
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  7. #2067
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    Diario de Jaelc

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Daos vidilla con estos libros para que no se junte con el que será mi segundo libro, sobre Psicología Maratoniana
    Donde puedo conseguir el primer libro?

    Por cierto Jericho, esta mañana te he enviado la encuesta de la Asertividad, he llegado a tiempo?
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  8. #2068
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    Diario de Jaelc

    Entreno 21/
    Al final descarto asfalto rápido y me tiro pal monte a repetir los 21km del Trail Garraf, en el Endo se lo he comentado a Haruki, y me he visto diciéndole que me gustaría hacerla a 9min/min.

    11º y 70% humedad a las 6 de la matina.
    Frontal, cortavientos y al lío.
    Los 3 primeros kms de llano transcurren tranquilos, al empezar las colinas me noto fuerte, ando rápido y avanzo sin problemas.
    Me he encontrado a otro runner en una de las crestas, como zumbaba el tío, dew, dew.
    Llego a la verja del km9 en 1h35min, wow, la semana pasada fueron 1h50min, hoy voy mucho mejor!
    Aprovecho y me tomo el gel, lo peor ha pasado.
    El Sol empieza a salir entre las nubes desparramando rayos en el cielo, una pasada!
    De bajada todo estaba muy húmedo, olor a gloria! Dos o tres resbalones, tres o cuatro torceduras de tobillo, dos ramas en toa la cabezota! Vaya, gajes del oficio!
    Llego al llano en el km 18 y algo, y me marca ritmo medio de 9:15min/km
    Km 19 a 6:05
    Km 20 a 5:58
    Km 21 a 5:39
    Km 22 a 5:06 (solo 600m)

    Total 21,6km en 3:12:04 a 8:53min/km con 161 bpm 904m d+
    Las dos veces anteriores fueron:
    3:33:42 a 9:35min/km y 159bpm
    3:40:19 a 10:02min/km y 163bpm

    Contento, ya que he podido correr en subida, he bajado mas de 1min x km y me noto con fuerzas en la montaña a pesar de los desniveles!

    Salud y kms!
    Úlima edición por jaelc fecha: 13-10-2013 a las 12:50
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  9. #2069
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    Mola mazo, una de las cosas que me gustaria hacer en un futuro es probar a ir por el monte, pero hacen falta muy buenas piernas para eso
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #2070
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mola mazo, una de las cosas que me gustaria hacer en un futuro es probar a ir por el monte, pero hacen falta muy buenas piernas para eso
    Llevas muy buena progresión! Cuando te animes ves pillando desnivel poco a poco, y las piernas te seguirán!
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  11. #2071
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    Genial, Jaelc!! Un minuto es mucho, eh!! Estás muy fuerte! Y todavía te quedan entrenos por delante

    Hoy me acordé de ti cuando iba salvando maleza y ramas de los árboles, jaja.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  12. #2072
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    Anda que no te has quedado contento tú ni nada después del entreno de hoy
    Te lo vas a pasar genial en esa carrera y lo bueno es que conoces tan bien el terreno a estas alturas que no va a tener ningún secreto para tí. Ójala yo encontrara una carrera así

  13. #2073
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Genial, Jaelc!! Un minuto es mucho, eh!! Estás muy fuerte! Y todavía te quedan entrenos por delante
    Hoy me acordé de ti cuando iba salvando maleza y ramas de los árboles, jaja.
    Cada vez me veo con mas confianza!

    Ahí, ahí, metido en faena, te lo habrás pasado bien, eh?
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  14. #2074
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Anda que no te has quedado contento tú ni nada después del entreno de hoy
    Te lo vas a pasar genial en esa carrera y lo bueno es que conoces tan bien el terreno a estas alturas que no va a tener ningún secreto para tí. Ójala yo encontrara una carrera así
    Muy contento, la verdad.
    Hoy pensaba precisamente en eso, que me conozco muy bien gran parte del recorrido, y que el día de la carrera podré ir a disfrutarla a tope porque sabré lo que me esperará en cada recodo.
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  15. #2075
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    Lo de conocer el recorrido de la carrera es una ventaja importantisima, sobre todo en trail porque así sabes dodne puedes apretar y donde tienes que aflojar un poco
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  16. #2076
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Lo de conocer el recorrido de la carrera es una ventaja importantisima, sobre todo en trail porque así sabes dodne puedes apretar y donde tienes que aflojar un poco
    Esa es la idea!
    Saber cuando las vas a pasar canutas y cuando vas a poder tirar!
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  17. #2077
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    Genial la tirada montañil compañero, se nota que vas afinando, y lo mejor que todavía queda 1 mes y aun te vas a poner mas fuerte y vas a seguir comiendo segundos al recorrido
    un saludo

  18. #2078
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Genial la tirada montañil compañero, se nota que vas afinando, y lo mejor que todavía queda 1 mes y aun te vas a poner mas fuerte y vas a seguir comiendo segundos al recorrido
    un saludo
    Gracias elbotxas.
    Un mes para seguir apretando!
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  19. #2079
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    Vaya tiradas que te metes entre pecho y espalda . Muy buena esa evolución:mejor ritmo y mejores sensaciones con las mismas ppm.... auguran un buen trail


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  20. #2080
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    Mar 2013
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    Progresando adecuadamemte.Estos entrenes te estan dando fuerza en las patucas y en la cabeza. Bravo!!

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