Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #3081
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
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    41
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    7.897
    Buenos entrenos veo últimamente
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #3082
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    Feb 2012
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    2.414
    Buen entreno este que te has pegado si señor
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  3. #3083
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
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    1.434
    Me alegro que te vaya tan bien jaelc eres un máquina total.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  4. #3084
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.381
    Máquina es poco

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #3085
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    40
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    6.871
    He estado unos días sin leerte por falta de tiempo, pero veo que por aquí sigue todo muy bien y que las zapas nuevas parece que funcionan.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #3086
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
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    44
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    3.106
    Es una alegria pasarse por aquí y ver que van bien las cosas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #3087
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    Feb 2012
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    5.675
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    vamos, que esto sigue de lujo
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenos entrenos veo últimamente
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Buen entreno este que te has pegado si señor
    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Me alegro que te vaya tan bien jaelc eres un máquina total.
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Máquina es poco
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    He estado unos días sin leerte por falta de tiempo, pero veo que por aquí sigue todo muy bien y que las zapas nuevas parece que funcionan.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Es una alegria pasarse por aquí y ver que van bien las cosas.
    Gracias chic@s, todo rula genial, que dure!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #3088
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    oyeeeeeeeeeee ya que veo que aquí nadie se ofrece... si necesitas una liebre para el día "D", sólo tienes que decírmelo eh???
    A mi me sobra para animarte todo el camino, darte un masajito allá por el km 30, llevarte los geles y las cosas que te sobren... no vaya a ser que por el sobrepeso te hernies, etc.

    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #3089
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Esto funcionaaa!! Quizas para otra aventura licemcie mis 300 espartanos y los sustituyo por 30 JAELIANOS!!

  10. #3090
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Entreno nº9 toca 5x1000 a 5min/km con 2' rec.
    Serie - min/km - bpm - bpm reposo
    1 - 5:02 - 170 - 141
    2 - 4:58 - 172 - 141
    3 - 4:44 - 174 - 148
    4 - 5:04 - 174 - 150
    5 - 4:55 - 177 - 153
    mas 3kms entre calentar y enfriar!

    pico y pala, toca series, se hacen y pa casa!
    Todo bien! genial!
    Bueno va! Tibiales Posteriores un poco cargadetes, la ampolla del meñique desapareciendo pero por lo demas perfecto!
    Hielo, estiramientos y antiinflamatorios por si acaso y para que no vaya a mas y se convierta en una Periostitis Tibial.

    Salud y kms!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    oyeeeeeeeeeee ya que veo que aquí nadie se ofrece... si necesitas una liebre para el día "D", sólo tienes que decírmelo eh???
    A mi me sobra para animarte todo el camino, darte un masajito allá por el km 30, llevarte los geles y las cosas que te sobren... no vaya a ser que por el sobrepeso te hernies, etc.
    Pues quedamos el día "D" y hasta donde quieras, tu misma, que no?
    O quedamos en el 30 y hasta el 42!
    lo del masajito sería la bomba, que me esperaras cada 10km con una camilla y un masajito de patukas...
    Eres la bomba!

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Esto funcionaaa!! Quizas para otra aventura licencie mis 300 espartanos y los sustituyo por 30 JAELIANOS!!
    Mejor los juntamos todos y a por las batallas que nos busquemos!
    De momento el plan me está gustando y le llevo bien!
    Iré comentando como va!
    Úlima edición por jaelc fecha: 18-01-2014 a las 08:02
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  11. #3091
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    Jan 2014
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    Chico pero tu quieres un plan de entrenamiento?

  12. #3092
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    Aug 2013
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    Te veo totalmente centrado en tu plan y ademas lo llevas a rajatabla, tanto en ritmos como en objetivos, me alegro mucho.
    Correr chi al poder.

  13. #3093
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por machu5644 Ver Mensaje
    Chico pero tu quieres un plan de entrenamiento?
    Mande?

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Te veo totalmente centrado en tu plan y ademas lo llevas a rajatabla, tanto en ritmos como en objetivos, me alegro mucho.
    Correr chi al poder.
    Si, aesaez, de momento a rajatabla, así no pienso, ejecuto y punto, de vez en cuando apetece.
    A ver si me acabo el libro y hago un resumen de campo.
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  14. #3094
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    May 2012
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    Poco a poco y a darle caña buenas series

  15. #3095
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    Buenas series
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  16. #3096
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    muy bien compañero , me gusta.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  17. #3097
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    bien Jaelc, creo que series y progresivos es lo que te va a venir guay, en esas estoy yo también, vamonos!!!!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  18. #3098
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Poco a poco y a darle caña buenas series
    Gracias lagartija, aperra un pelín salir a por series, pero hay que hacer calidad si queremos hacer una casa con cimientos!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series
    Gracias Tprtu, la semana que viene son 2x2000, a ver si mantenemos el ritmo!

    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    muy bien compañero , me gusta.
    hay faena!!!

    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    bien Jaelc, creo que series y progresivos es lo que te va a venir guay, en esas estoy yo también, vamonos!!!!!
    Pico y pala, que hay mucho a construir!
    Ya te queda menos, colega!

    PD.- Ya me he acabado el libro "El correr Chi", fantastico! y muy recomendable para quién busca correr sin lesionarse, de forma fluida y con un toque Zen!!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #3099
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    473
    Equipo
    Atlas
    Bien esas series!!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ermitente.html

    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/8085570

  20. #3100
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
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    48
    Mensajes
    1.496
    Series buenas, muy buenas. Ibas sobrado, chaval.

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