Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #3101
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    41
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    la semana que viene son 2x2000, a ver si mantenemos el ritmo!
    Sólo salen 4000m, esta semana 5000 en series y reduces... no sé, un poco extraño entrenando maratón, pero bueno, yo haría 3x2000 aunque salgan un pelín más lentas.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #3102
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Bien esas series!!
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Series buenas, muy buenas. Ibas sobrado, chaval.
    Las acabé entero, pero sobrao...no se, diría que no.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Sólo salen 4000m, esta semana 5000 en series y reduces... no sé, un poco extraño entrenando maratón, pero bueno, yo haría 3x2000 aunque salgan un pelín más lentas.
    3x2000 es la otra!
    Yo creo que lo que intenta es pasar de estar 1k a 5' a estar 2k a 5', no creo que sea bajar, todo lo contrario.
    Luego un 2x3000 y un 2x5000.
    Supongo que el plan se va complementando y compensando con las otras salidas, tempo y tirada larga.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #3103
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Agua, agua, agua.
    Chof, chof, chof.
    Truenos, rayos y relampagos.
    Agua, agua, agua
    chof, chof, chof.
    Joder, si hasta me ha granizado tres veces!
    En el Iphone marcaba 0.3mm, no he visto el arca de Noe, de milagro, menos mal que he salido con el chuvasquero a estrenarlo, que si no, me calo hasta el tuetano!

    Entreno nº 10. Toca 22k a 6:00
    Me era imposible controlar el ritmo, evitando charcos, mojandome los pies hasta los tobillos, el reloj lo llevaba debajo del chuvasquero y cuando lo sacaba se mojaba todo y casi no distinguía los números, menos mal que las zapas parece como si expulsaran el agua, a los pocos metros de calarme los pies en un charco, los notaba calentitos y secos, no me han hecho ni una ampollita.

    Total 22k en 2:12:14 a 6:00 min/km con 168bpm IR de 34 y ECV de 16.9
    Cuando llevaba 11k, la mitad del camino, marcaba un ritmo medio de 6:12min/km, en el km17 marcaba 6:10min/km, así que tenía que bajar durante 5k de 5:30 para llegar a la media de 6:00, he apretado los dientes en los ultimos kms a todo lo que podía y que saliera lo que saliera.
    Por parciales ha salido:
    6k a 6:16 con 162bpm
    11k a 6:05 con 168bpm
    5k a 5:28 con 175bpm

    Me gusta correr bajo la lluvia, pero lo de hoy no era lluvia Flanders, era el puto diluvio universal, jajaja.
    Bueno, entreno cumplido, otro a la saca.

    Salud y kms, amigos!
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  4. #3104
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Estas salidas son las que nos curten! Además acabando a más ritmo....muy bien, no?

  5. #3105
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Ibiza
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  6. #3106
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Estas salidas son las que nos curten! Además acabando a más ritmo....muy bien, no?
    Estoy de acuerdo contigo, estas curten, y cuando las acabas piensas, le he echado lo que hay que echar y lo he conseguido!
    Cuando ha sonado el despertador y oía que llovía he pensado, hoy teca bemoles!

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Vaya salidaka!!!!!!!
    Vaya Duatlon, Jose! Jajaja
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  7. #3107
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    menos mal que las zapas parece como si expulsaran el agua, a los pocos metros de calarme los pies en un charco, los notaba calentitos y secos
    Joer, no sé como has conseguido eso, imagino que es mental, pero seguro que cuando te los has quitado tenías los pies arrugados y los calcetines para escurrirlos, jajaja.
    Me tienes que invitar a una birra.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  8. #3108
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joer, no sé como has conseguido eso, imagino que es mental, pero seguro que cuando te los has quitado tenías los pies arrugados y los calcetines para escurrirlos, jajaja.
    Me tienes que invitar a una birra.
    Jajaja
    Arrugaicos y blancos!!!
    Jajaja
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  9. #3109
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    48
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    1.496
    Te eentiendo perfectamente! Hoy he pasado por lo mismito pero sin granizo.! Pero lo bien que te sientes al cumplir??

  10. #3110
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
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    6.475
    como se dice por aqui...·" eso son salidas de paisanu" jajaja al principio te cuesta salir por el día como está pero una vez puestos en materia...

  11. #3111
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Buen salida Jaelc! Correr con lluvia es mi asignatura pendiente, creo que no me tiene que gustar mucho y por suerte en esta zona llueve poco, de momento me voy escapando, esperemos que siga asi.

  12. #3112
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
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    49
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    1.434
    buena salida, y el comentario de valencia lo mismico me ha pasado.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  13. #3113
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
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    3.184
    Mucho mérito entrenar así. En una de esas yo creo que me vuelvo a casa.

  14. #3114
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    6.870
    Buen entreno!!!! y más con esas condiciones.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #3115
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Te eentiendo perfectamente! Hoy he pasado por lo mismito pero sin granizo.! Pero lo bien que te sientes al cumplir??
    Solo me crucé con tres colgaos como yo!
    Te hace plantearte cosas de tu vida!
    Realmente se me va la pinza!

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    como se dice por aqui...·" eso son salidas de paisanu" jajaja al principio te cuesta salir por el día como está pero una vez puestos en materia...
    Un a vez mojao, de perdidos al rio, y nunca mejor dicho!

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buen salida Jaelc! Correr con lluvia es mi asignatura pendiente, creo que no me tiene que gustar mucho y por suerte en esta zona llueve poco, de momento me voy escapando, esperemos que siga asi.
    Es la primera vez que me pilla una lluvia tan heavy!
    Tarde o temprano te pillará!

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    buena salida, y el comentario de valencia lo mismico me ha pasado.
    saludos.
    Que sufrida es la vida del runner! ay! madre!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Mucho mérito entrenar así. En una de esas yo creo que me vuelvo a casa.
    Y haría mu bien, por que tu mejer te echa una mirada de...
    - "y ese es el ejemplo que le das a tus hijos?"
    - cual?, el de la disciplina y el trabajo duro?
    - no, el de salir a pillar un resfriao!!!
    jajaja

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno!!!! y más con esas condiciones.
    pues con la tontería MMP 21k de metatarso, esta vez caso minuto y medio, este plan me está llevando al límite y de momento respondo, que siga así!

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  16. #3116
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Ayyy lo de correr con lluvia es mi dia a dia,
    yo corro dias que llueve poco o dias que llueve mucho, esa es la unica diferencia
    tengo un charco enfrente de mi casa que llevo viendo (más o menos grande) 2 meses xD
    Cualquier dia veo un pececillo en el, cosas de Inglaterra
    jajja

    Por ahora tengo pendiente correr con nieve
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  17. #3117
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.381
    A mi no me gusta correr con lluvia y ya lo he hecho en alguna ocasión. Me resulta muy molesto y si ya lo juntas con caminales embarrados acabas destrozado. Pero ya granizando..
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #3118
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    42
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    371
    Jaelc, que pedazo de entremiento, ni un espartano !!!


    Mola salir a entrenar con esas condiciones, sobre todo cuando te fijas en la cara de la gente que te ve....eh ?

    Saludos.
    j.

  19. #3119
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
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    44
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    3.106
    Pero si con lluvia te lo pasas en grande, di que si Jaelc. Además te sueles ir riendo pensando en lo tonto que debes parecer a los ojos que te ven. Para mi, los mejores entrenamientos han sido, en este orden

    cuando hay nieve
    cuando llueve
    en seco y sin calor
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #3120
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
    Mensajes
    2.421
    Mira que hay que tener fuerza de voluntad para salir a correr un domingo lluvioso-granizoso....
    La misma que tuve yo cuando me sonó el despertador, oí que llovía y...me costó eh??? pero conseguí darme media vuelta y seguir durmiendo qué te crees que no??? tuve que sacar toda la fuerza de voluntad de mi interior para darme la vuelta y seguir durmiendo!! te lo juro!!
    Ahí está la diferencia entre el Gensey y el renacuajito... qué grande ereeeeeeeeeees!!!
    En esa maratón, ya puede hacer sol, calor, frío, llover, pedregar... que aquí el amigo Jaelc se la come con patatas!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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