Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Contundente pero cierto.
    Gracias por el punto realista.
    Pero lo bien que nos lo pasamos con estas cábalas!!!
    Es cierto, y las horas que le dedicamos a planificarlo???, esas también son divertidas .

    Mi experiencia en MM me dice que es muy complicado cambiar un ritmo que llevas marcado durante 20km sin sufrir mucho desgaste así que con 30 encima...


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Entreno 48/57. Toca 13k a 5:45 min/km
    Total: 14.10km en 1:19:18 a 5:37min/km con 162bpm (R2)
    Una salida muy buena, he acabado con fuerzas y muy entero, con esa sensacion de haber corrido con vision de pajaro, concentrado en el horizonte y como si flotara y volara. suena a drogata, pero hoy he flipao, incluso he hecho 2km a 5:16min/km con una liebre que ha pasado.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #303
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    327
    Bien hecho! ojalá en todos los entrenamientos tuviéramos esas sensaciones.

    Ese si es ritmo sub 4!!!
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  4. #304
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Esa sensacion de poder correr ilimitademante es la mejor...

  5. #305
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 48/57. Toca 13k a 5:45 min/km
    Total: 14.10km en 1:19:18 a 5:37min/km con 162bpm (R2)
    Una salida muy buena, he acabado con fuerzas y muy entero, con esa sensacion de haber corrido con vision de pajaro, concentrado en el horizonte y como si flotara y volara. suena a drogata, pero hoy he flipao, incluso he hecho 2km a 5:16min/km con una liebre que ha pasado.
    Un entreno de calidad, 14km R2 a 5:37 esta pero que muy bien!. La sensación de poder haber hecho el doble es fantástica y te da fuerza para afrontar la carrera con muchas ganas.


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  6. #306
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 48/57. Toca 13k a 5:45 min/km
    Total: 14.10km en 1:19:18 a 5:37min/km con 162bpm (R2)
    Una salida muy buena, he acabado con fuerzas y muy entero, con esa sensacion de haber corrido con vision de pajaro, concentrado en el horizonte y como si flotara y volara. suena a drogata, pero hoy he flipao, incluso he hecho 2km a 5:16min/km con una liebre que ha pasado.
    Cuando se tiene esa sensación corriendo sin tomar sustancias nocivas, es un punto de partida hacia nuevos retos. ¿Qué tienes en mente para después de este maratón? ¿Te llama Castelldefels?

  7. #307
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Cuando se tiene esa sensación corriendo sin tomar sustancias nocivas, es un punto de partida hacia nuevos retos. ¿Qué tienes en mente para después de este maratón? ¿Te llama Castelldefels?
    Me haría ilusión la Maraton del Mediterranio, es en octubre y se empieza a preparar en Julio. El año pasado hice la version 21k y me quedé con las ganas de la medalla que dan en los 42k. Pero eso será la temporada que viene, la Maraton de Barcelona es mi fin de temporada.
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  8. #308
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    Dec 2011
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    Buen entreno.

    Debo ser de lo más rarito del mundo del running, a ver quien más baja las ppms en los 3 últimos kms del maratón, vale el ritmo también cayo... y de forma estrepitosa

    Como planning para el maratón te propongo:
    Entre 3 y 5 km a 150 ppms, para ver sensaciones y calentar, aunque es difícil quedarse yendo despacio estando a tope, pero luego hará falta, se tiende a ir demasiado rápido al salir incluso intentando ir más despacio.
    De ahí en adelante ponerse a las pulsaciones o ritmo objetivo (en torno a 5'38") y ha tirar, lo de cambiar, como mucho dejalo del 38 para adelante si tienes todavía guardado y sino a aguantar como se pueda, aunque eso ya sabes como se hace de la otra maratón
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #309
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    Entreno 49/57. Toca 32k a 6:03 min/km
    Total 32k en 3:12:43 a 6:01min/km con 160bpm R2
    El año pasado fue 3:52:01 a 7:14min/km con 149bpm
    Cansadillo pero muy entero!
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  10. #310
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    jolines jaelc, vaya tirada buena, yo para el año que viene, si no me impide fuerza mayor igual me preparo una, me gusta como te lo estas planificando
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 49/57. Toca 32k a 6:03 min/km
    Total 32k en 3:12:43 a 6:01min/km con 160bpm R2
    El año pasado fue 3:52:01 a 7:14min/km con 149bpm
    Cansadillo pero muy entero!
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 10 de Junio. 10 km de Valdepeñas.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  11. #311
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    madre mia, entranacazo, y acabar entero es importantisimo, que poco queda para la maraton, yo creo que vas genial, animo!!!! y a descansar que tambien es muy importante.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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    Endomondeando

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  12. #312
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    jolines jaelc, vaya tirada buena, yo para el año que viene, si no me impide fuerza mayor igual me preparo una, me gusta como te lo estas planificando
    Por lo menos hay que hacer una, lo malo es que engancha.
    Ya veras como cuando empieces a prepararla vas a disfrutar mogollón!

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    madre mia, entranacazo, y acabar entero es importantisimo, que poco queda para la maraton, yo creo que vas genial, animo!!!! y a descansar que tambien es muy importante.
    Este es "El Entrenaco", para mi plan esta es la salida mas larga. Tienes qud tirar de concentración y motivación para no bajar el ritmo. Es lo que suelen llamar un Maratest.
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  13. #313
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    Muy buena tirada.

    Has demostrado que de cabeza no vas a tener problema Muy difícil hacer tanto tiempo uno sólo.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  14. #314
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena tirada.
    Has demostrado que de cabeza no vas a tener problema Muy difícil hacer tanto tiempo uno sólo.
    Estoy acostumbrado y me gusta correr solo y sin musica.
    El domingo que viene toca el 2x6000 famoso, ya te contaré.
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  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 49/57. Toca 32k a 6:03 min/km
    Total 32k en 3:12:43 a 6:01min/km con 160bpm R2
    El año pasado fue 3:52:01 a 7:14min/km con 149bpm
    Cansadillo pero muy entero!
    Que gran evolución!. Es el resultado de la constancia en los entrenamientos. Con una tirada como esa no tendrás problemas en acabar los 42k


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    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  16. #316
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Que gran evolución!. Es el resultado de la constancia en los entrenamientos. Con una tirada como esa no tendrás problemas en acabar los 42k
    Gracias Alberto, que ganitas tengo ya!
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  17. #317
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    Lo llevas muy bien. Encima aguantas la concentración que es casi tan importante como el correr. Si la cabeza va bien, todo va bien.

    Tendrías las patas muy fatigadas después de semejante tirada.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  18. #318
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    Esa ultima tirada te va a dar un valor añadido para cuando corras el 42. LLegar a esos km te hace conocer tu cuerpo como reacciona.

    Buena Tirada. si señor

  19. #319
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Lo llevas muy bien. Encima aguantas la concentración que es casi tan importante como el correr. Si la cabeza va bien, todo va bien.
    Tendrías las patas muy fatigadas después de semejante tirada.
    Pues es curioso, ayer aguanté el día bien, pero lo que es hoy es me está costando el día, el cansacio general lo he pasado esta tarde. Descansar también es entrenar , así que estoy entrenando el descanso. Por cabeza que no sea, a ver si encuentro el equilibrio justo entre cabeza y cuerpo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esa ultima tirada te va a dar un valor añadido para cuando corras el 42. LLegar a esos km te hace conocer tu cuerpo como reacciona. Buena Tirada. si señor
    Eso espero Sis, hoy he visto todas las crónicas de Sevilla, y estoy acojonao, lo que habéis pasado, y yo quiero meterme caña, controlando, pero meterme caña y no acobardarme, pero me habéis puesto los pelos de punta. Espero tener la cabeza bien fría para hacer bien las cosas. Gracias por tu apoyo.
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  20. #320
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    Sep 2010
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    Rivas
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    7.467
    Acojonado por leer las cronicas??

    Ni hablar, lo que tendras que tener unas ganas locas por empezar, a mi me pasa siempre que leo una. Ojo solo me pasa con los maratones.

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