Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #321
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Acojonado por leer las cronicas??

    Ni hablar, lo que tendras que tener unas ganas locas por empezar, a mi me pasa siempre que leo una. Ojo solo me pasa con los maratones.
    Jajaja, estoy que pego votes, es verdad, tengo unas ganas que no veas, el domingo me tuve que frenar porque ya que había hecho 32km, un poquito mas y un entreno de maratón, pero quise dejar la fiesta de la MMP para el día D.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #322
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Acojonado por leer las cronicas??

    Ni hablar, lo que tendras que tener unas ganas locas por empezar, a mi me pasa siempre que leo una. Ojo solo me pasa con los maratones.
    Debería motivarte Jaelc, yo hoy viendo tanta crónica maratoniana he pensado hasta en empalmar Aguilar después de Madrid. ¿Duro es el maratón? SÍ. ¿Compensa? POR SUPUESTO. ¡Se puede hacer? SIN DUDARLO.
    Recuerda estas preguntas y respuestas, y cuando veas gente que lleva más de 100 maratones sin ser portentos, es cuando más debes confiar en tus posibilidades

  3. #323
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    Solo una cosa, lo que nunca debemos hacer es perderle el respeto. ES MUY SERIO

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Solo una cosa, lo que nunca debemos hacer es perderle el respeto. ES MUY SERIO
    +1.

    Ese consejo deberíamos tenerlo grabado a fuego.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #325
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    Feb 2012
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    Entreno 50/57. Toca8x800 a 4:40min/km con 90'' rec
    No se, me noto raro, ayer cansado, hoy cansado, esta noche he dormido mal, como nervioso, quizás la Luna Llena, no se quizás los 32k me cansaron mas de lo que creía, pero bueno al final me animo con unos vamos, vamos, vamos, aquí hay que echarle cojones y salir a lo que toca, así que me calzo las zapas y al lío.
    4Km en 25:28 a 6:18min/km con 143bpm - warm up
    7.35Km en 43:49 a 5:57 min/km con 164 bpm - series
    4.12Km en 25:07 a 6:05min/km con 161 bpm - cold down
    total 15.57Km en 1:34:24 a 6:03 min/km con 158bpm

    Las series, para flipar, de los entrenos más jodidos, en la 3ª me ha costado acabarla, pero la hemos salvado, en las siguientes he tenido que dosificar para acabarlas dinamente, pero no a tiempo, y en la última me he desquitado, lo dicho, bastante jodio el 8x800a4:40y90''rec

    min/km - bpm - rec

    1.-4:41 a 167 y 151
    2.-4:32 a 173 y 159
    3.-4:42 a 175 y 156
    4.-5:08 a 172 y 155
    5.-4:58 a 168 y 150
    6.-5:07 a 164 y 147
    7.-5:01 a 165 y 146
    8.-4:32 a 170 y 154

    La media de ritmo ha salido a 4:50min/km
    Las recuperaciones andando y resoplando
    Con esta tirada cerramos un febrero de 201Km, lo máximo hasta la fecha habían sido 166, con una media de 130-140Km. Creo que empiezo a notar esta carga de km, que para mi es alta.
    Eso es todo compañeros.
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  6. #326
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    Muy buen mes este febrero! Le has sacado más provecho que a otros meses, y eso que sólo tiene 28 días!

  7. #327
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    Esas series tienen una jodia pinta impresionante.

    Estoy seguro que lo que has sufrido a tope.

  8. #328
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    Que buena inversion esas series jaelc, te queda poco para el gran dia, animoooo
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  9. #329
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    Más de 200 km en un mes ya son muchos, ya no te queda más que unos entrenos facilitos y a la salida...

    Bueno alguno JODIDO queda, ya verás como te diviertes el domingo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buen mes este febrero! Le has sacado más provecho que a otros meses, y eso que sólo tiene 28 días!
    Joder, a este ritmo zapas nuevas en 5 meses.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esas series tienen una jodia pinta impresionante.
    Estoy seguro que lo que has sufrido a tope.
    Impresionantes Sis, desde luego han sido creadas para hacernos sufrir en el entreno y adarnos velocidad en carrera, pero que jodias son las cabronas!

    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Que buena inversion esas series jaelc, te queda poco para el gran dia, animoooo
    Gracias Corsar, monedita a monedita, entreno a entrwno, ahí vamos!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Más de 200 km en un mes ya son muchos, ya no te queda más que unos entrenos facilitos y a la salida...
    Bueno alguno JODIDO queda, ya verás como te diviertes el domingo
    Reparto invitaciones para ver sufrir a uno que le hacía gracia hacer el famoso 2x6000, maldita sea la hora, esa 2ª serie a 4:50 va a ser la clave.
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  11. #331
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    Bueno, bueno parece que no soy el unico que sufre con las series de 800m , para mi son de largo las peores de todas jajaja parece que no se acaban nunca.

    Animo!!!! que en 18 dias estas en la Avda. Maria Cristina deseando que den el pistoletazo de salida.


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Bueno, bueno parece que no soy el unico que sufre con las series de 800m , para mi son de largo las peores de todas jajaja parece que no se acaban nunca.
    Animo!!!! que en 18 dias estas en la Avda. Maria Cristina deseando que den el pistoletazo de salida.
    Ya te digo Alberto, cabronas con diferencia. Jajaja
    Pero hay que hacerlas, y se hacen, sufriendo, pero se hacen!
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  13. #333
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    uyuyuyu que poquito queda...mira te dejo unas normas de convivencia de unos ultrafondistas de Tomares que me caen muy bien...

    CREDO PRETORIANO

    El espíritu de PRETORIANO:
    -Es único y sin igual. De feroz esfuerzo y honor, de buscar siempre acortar la distancia hasta alcanzar la meta.
    -El espíritu de COMPAÑERISMO:
    -Con el sagrado juramento de no dejar jamás solo a un pretoriano en la carrera hasta terminar.
    -El espíritu de AMISTAD:
    De juramento entre todos los pretorianos
    El espíritu de UNION Y SOCORRO:
    A la voz de ¡A mi los pretorianos! sea donde sea, siempre habrá un pretoriano que os tienda su mano.
    El espíritu de MARCHA:
    Jamás un pretoriano se retirara de una carrera hasta caer reventado
    . Será si no el más veloz si el mas resistente. Caer solo le obliga a levantarse.
    El espíritu de SUFRIMIENTO Y DUREZA:
    No se quejara de fatiga, ni de dolor, ni de hambre, ni de sed, ni de sueño. Porque su deber es terminar.
    El espíritu de ACUDIR A LAS CARRERAS:
    La centuria, desde el pretoriano solo, hasta la centuria entera, acudirá a todas las carreras de extrema dureza.
    El espíritu de CORRER:
    El pretoriano pedirá siempre, siempre correr sin mirar los kilómetros ni las horas.
    El espíritu de MUERTE:
    Morir por hacer lo que amas es el mayor honor. No se muere más que una vez. Morir no es tan horrible como parece. Horrible es vivir sin hacer las cosas por las que querrías vivir.
    El estandarte de los pretorianos:
    Será el más glorioso, porque será teñido con el sudor y la sangre de sus pretorianos

    Ale, a comerse Vd, este Marató de Barna con patatas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #334
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    Impresionante documento Alavejez, muy simpatico y motivador, y es cierto que muchos seguimos esa máxima de rendirse no es una opción!
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  15. #335
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    Cuidado con esa recuperacion de la tirada de 32 km que a lo mejor tu cuerpo no lo ha terminado de asimilar. No caigas en sobreentrenamiento que es casi como lesionarte.

    Ánimo que te queda nada para la gran cita.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Cuidado con esa recuperacion de la tirada de 32 km que a lo mejor tu cuerpo no lo ha terminado de asimilar. No caigas en sobreentrenamiento que es casi como lesionarte.
    Ánimo que te queda nada para la gran cita.
    He pensado lo mismo, y me estoy planteando reposo hasta el domingo, no se a ver cono voy, lo que si he tenido que aumentar la comida, mi cuerpo pide más, ayer despues de las series me metí un plataco de fabada que me puso las pilas, con su tocinico y su chorizo, esta noche he dormido como un niño chico.
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  17. #337
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    Hoy estoy de aniversario!
    1 año sin fumar!
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  18. #338
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    Ostis, eso si que merece una celebracion.....

  19. #339
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy estoy de aniversario!
    1 año sin fumar!
    estupenda noticia, disfrutalo!!!!!
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    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  20. #340
    Fecha de Ingreso
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    Muy buen aniversario.

    A celebrarlo.

    Objetivos 2017

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    Hacer MMP en M
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