Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #3401
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Enhorabuena, vas mejorando salida a salida, por cierto 180 pulsaciones de media? Cual es tu maxima, por curiosidad?
    Saludos.
    190ppm
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  2. #3402
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    190ppm
    Madre mia, yo no aguanto a esas revoluciones ni 1 km jejeje.

  3. #3403
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    190ppm
    aver si te da algo loco jajajajaja afloja los machos.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  4. #3404
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Aplausos. Buena carrera. Tengo que aprender a hacer salidas progresivas
    Bienvenida Entretla, pilla una birra y veremos que tal se nos da Marzo!
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  5. #3405
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    Feb 2012
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    Soy de motor acelerado, la doctora que me hizo la prueba de esfuerzo me dijo que podía hacer la Maratón a 175 ppm, las dos de Barcelona anteriores las he hecho s 177 y 178ppm
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  6. #3406
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    Feb 2012
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    Algun remedio casero contra la tortículis? Ayudaaaaaa!
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  7. #3407
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Algun remedio casero contra la tortículis? Ayudaaaaaa!
    ¿Tienes tens, compex, electroestimulador o como quieras llamarlo? Si es así suele tener un programa para problemas de cuello. Si no es así trátalo como cualquier otra contractura: primero frío y cremita fría y algún analgésico (espero que la tengas desde que te has levantado hoy, porque si no tendrás que pasar inmediatamente a fase 2). Intenta hacer calentamiento (rotar la cabeza muy despacio primero hacia un lado y luego hacia el otro, sin echar la cabeza hacia atrás, sólo hacia delante) y luego estiramientos de cuello, ya sabes ese de con una mano echas la cabeza hacia un lado y tiras del hombro hacia abajo en el otro.

    Si la llevas desde ayer y no puedes hacer los calentamientos, ni estiramientos pues ya sabes algo calentito y voltarem (también conocida como crema mágica).

    Espero que te sirva.

  8. #3408
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    Feb 2012
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    Llevo encima media hora de esterilla, relajante muscular y crema voltaren.
    No tengo elestroestimuladores, tengo minimasajeador, luego pongo frio y estiro!
    Gracias!!!
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  9. #3409
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    Felicidades por esos dos años sin fumar; imagino que ya ni se te pasará por la cabeza.
    ¿has probado si con una birra se quita la torticolis?
    Que se te pase pronto.
    Ah, joer, 180ppm en llano...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  10. #3410
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    Feb 2014
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    Estoy con Jose Domingo. Una birra, unas papas, una peli y a ver si mejora. Unos mimos también ayudan
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  11. #3411
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    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    5horas de carnaval con rua, musica, confeti, amigos y unas birras!
    Mano de santo!
    La torticulis sigue igual, pero tan pancho, oiga! Jajaja

    Mañana tirada larga para celebrarlo!
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  12. #3412
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    Diario de Jaelc

    Salida 26. Toca asfalto a estirar patas, me sale un progresivo de 6:30 a 5:00 min/km chulos, los ultimos 4km coincidiendo con la carrera del pueblo de 10k.

    Total 15,23km en 1:28:29 con 5:52min/km y 158bpm IR de 34

    Pulsaciones muy bajas, eso es R2 para mi, y una recuperación de 34, así que a 15 días del M, tengo muy buenas sensaciones!

    Salud y kms!
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  13. #3413
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    Aug 2013
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    En el carnaval tu ibas en la comparsa o estabas fuera tomandotelas mientras los veias pasar? porque cambia mucho la cosa eh...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  14. #3414
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    Feb 2012
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    Estaba fuera vigilando a una adolescente y a un niño corretear, hubo de todo un poco!
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  15. #3415
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    Oct 2012
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    Estas como un toro.... vamos que nos vamos!! En 14 días dudas despejadas jajajaja


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  16. #3416
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Estaba fuera vigilando a una adolescente y a un niño corretear, hubo de todo un poco!
    Jejwej, ahí diferente a lo que entrenamos, tienes que estar listo para echar una carrera en cualquier momento

  17. #3417
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    May 2012
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    Gijon
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    Espero que te duren esas buenas sensaciones hasta la maratón se te ve fuerte y animado

  18. #3418
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    Sep 2013
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    Piensas en algún plan para la M. ¿Tiempos? Desembucha, mójate.

  19. #3419
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    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Piensas en algún plan para la M. ¿Tiempos? Desembucha, mójate.
    Porra Jaelc!

    Parto de la base que mi MMP en Maratón es de 4:28:35 el año pasado llegué con 586 kms de plan en 18 semanas, Talonador y con 72kg. Fué la 2ª Maratón. llevaba 16 MM en el último año.

    Este año llegaré con 360 kms en 12 semanas, de Metatarso y con 78 Kgs, esta será la 6ª Maratón contando el Trail de Noviembre en el último año además de 22 MM.

    Creo que puedo sostener los 6min/km durante 42kms y hacer 4h12min, pero me pondré detrás del globo de 4h y veré como tengo el espíritu de rebelde, temerario, indomable, loco o atrevido.

    Asi que mi porra es 4h12min de cabeza y 3h59min de corazón.

    Vosotros que opinais?
    Me interesa vuestra mas sincera opinión!

    Mojaos!
    Venga, va a por la porra!
    Úlima edición por jaelc fecha: 02-03-2014 a las 22:37
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  20. #3420
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    Muy bueno el rodaje que has hecho.
    Para la porra, 4,08h"
    Ahí lo tienes.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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