Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #3481
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    La Porra:
    El premio será un libro de running dedicado por mi mismo! Lo siento, no conozco a ningun famoso!
    ahí queda eso!
    Es un detallito, no?
    Serán hasta 30seg máximo de separación del tiempo estimado al tiempo oficial de arco salida a arco final. No habrá empates! A igual diferencia gana el que apostó por menor tiempo.
    Mi porra es: de cabeza 4h12 y de corazón 3h59, pero no me incluyo.

    3h55:30 - Neozenit
    3h57:00 - Ze
    3h58:00 - Aesaez
    3h58:30 - Joshua
    3h58:45 - Dario
    3h59:00 - Valencia2013
    3h59:32 - Ertopotapirao
    3h59:59 - Herminio
    4h00:00 - Alavejez
    4h01:00 - Willie
    4h02:00 - Armandilio
    4h03:00 - Miguel_123
    4h04:00 - Asturballer
    4h05:00 - Joppe
    4h06:00 - Beltz
    4h07:00 - Haruki
    4h08:00 - JoseDomingo
    4h09:00 - Alblop
    4h10:33 - Barjuri
    4h10:45 - Entretla
    4h11:50 - Donna
    4h13:00 - Jericho
    4h14:00 - Elisa
    4h15:00 - Tortuguita
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  2. #3482
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Salida 28 toca asfalto. Me ha salido otro progresivo!

    Total 10k en 56:21 a 5:37min/km con 166bpm ECV de 15,57!!!

    De 6:05 a 5:24min/km , muy comodo, desde el km5 173bpm estables!!!

    Esta es la ultima salida de calidad! El resto creo que haré extensivo!

    Salida fantastica, moralizante y alentadora!!!

    Empiezo a creer que es posible!!!

    Salud y kms!
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  3. #3483
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    Nov 2010
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    que buena compañero¡¡¡¡, te veo muy motivado y eso es muy bueno, animo que ya te queda poquito y cerrar el circulo

  4. #3484
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    3.184
    Ese es el primer paso, creerlo.

  5. #3485
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Vitoria
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    Seguro que va a ir todo bien. Ya tienes unos cuantos maratones hechos y la experiencia cuenta también y además se te ve con ganas. Animo.

  6. #3486
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Nervios, dudas, ilusión, planes, estrategia, meteorología, la pulsera, la porra, sensaciones musculares,...
    Vamos, el típico precarrera!
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  7. #3487
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Nervios, dudas, ilusión, planes, estrategia, meteorología, la pulsera, la porra, sensaciones musculares,...
    Vamos, el típico precarrera!
    respira y piensa .
    lo que no sabes ya no lo aprenderas el dia antes de la carrera animoooo.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  8. #3488
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Vamos Javi que esto esta hecho!!!!! Una semanita y en la linea de salida para emular a filipides......


    Ahora a descansar y como mucho alguna salida corta y a ritmo extensivo
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  9. #3489
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
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    muy buena salida ahora toda la semana para descansar y apurar vamos vamos vamos

  10. #3490
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
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    muy bien jaelc, semanita maratoniana eh,

    venga maestro que vas a por la sexta en un año, olé, olé y olé.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  11. #3491
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Entreno 29. Toca reflexión:

    Donde reside la verdadera batalla y la verdadera victoria?
    Como decía Platón; “la primera y mejor de las victorias, es la conquista de uno mismo”
    Voluntad, superación, esfuerzo, conocimiento y templanza.
    Son armas que forjamos con el yunque de los entrenamientos.
    Nos preparamos para la batalla físicamente, pero la mente está preparada? Como sabemos que no nos fallará? Como entrenarla para que elimine pensamientos negativos y nos ayude con los positivos?
    La verdadera batalla es mental!
    La maratón se corre con la cabeza!
    Las piernas saben correr pero Cuanto? Como? Acelero? Dosifico? Esa molestia no es nada! Ahora me concentro en la respiración y me relajo, esa subida no minará mis fuerzas, este gel me ayudará en 10 minutos, la creación de pensamientos positivos ha de fluir, es como asfaltar el camino donde pisar, es despejar los nubarrones, es tener un santuario de meditación.
    El verdadero guerrero no solo tiene armas, también tiene fortaleza, ha de saber fluir en cada situación, un río no se detiene ante una montaña, la rodea, o la inunda, pero siempre adelante, en su ADN está llegar al Océano, su meta, su determinación es inalterable, su enfoque no tiene dudas, aquí y ahora fluye constantemente.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  12. #3492
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    Aug 2013
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    Tambien esta la otra opcion, para los que solo tenemos una neurona, ponernos detras de un culo bonito y como ya no nos dara para mas el cerebro, se acabaron las comidas de olla durante la carrera
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #3493
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    Feb 2012
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    A eso se le llama el método CDR, culo de referencia, pero tiene una pega, vas durante 4 horas de culo!
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  14. #3494
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    Feb 2012
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    Entreno 30. Ultimo entreno de calidad:

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  15. #3495
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    Este es el tipo de entreno que te mejora y te pone a tono jajajajaja
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    Sub 45 en 10km
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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  16. #3496
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    Dec 2013
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    Jajaja, esos entrenos antes de la carrera pueden ser peligrosos! ;-)

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  17. #3497
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Tambien esta la otra opcion, para los que solo tenemos una neurona, ponernos detras de un culo bonito y como ya no nos dara para mas el cerebro, se acabaron las comidas de olla durante la carrera
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A eso se le llama el método CDR, culo de referencia, pero tiene una pega, vas durante 4 horas de culo!
    Reiros, reiros, pero en mi segunda popular un colega británico me dio esa estrategia: tu sal a tu ritmo, pilla tu velocidad de crucero y una vez mediada la carrera mira los culos de las chicas delante de tí y a quien creas que lo tiene más gordo ponte a su rebufo hasta que la pases. Creo que en alguna de mis crónicas se lee como lo hice

  18. #3498
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    El Entreno 29. Toca reflexión:

    Me ha gustado mucho tu narrativa, es simplemente fantástico contar lo que sientes y los que nos sentimos muy identificados aunque sea en carreras hermanas mas pequeñas.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
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    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  19. #3499
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 30. Ultimo entreno de calidad:

    A esto para llamarle un entreno completo, le falta una tapita de gambas

  20. #3500
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    Feb 2012
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    Nuevecito, a estrenar!!!
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