Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #3501
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    30
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    14.366
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ya tengo el libro de la porra:



    Nuevecito, a estrenar!!!
    Te le cambio por un ejemplar de "NO,GRACIAS"

  2. #3502
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    ELCHE
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    48
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    2.757
    Una birra de esas es lo mejor que hay para el descanso del guerreroooooooo. Una para mí, que es finde.
    Ver más en:
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #3503
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ya tengo el libro de la porra:



    Nuevecito, a estrenar!!!
    Tuviste una buena idea con el premio, y es bonito y gran detalle. Decansa a tope ahora.

  4. #3504
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    Jan 2013
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    473
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    Atlas
    Yo si acierto la porra, puedo elegir que me envies una estrella dam? Jajajaja

    Enviado desde mi LT18i usando Tapatalk
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
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    Endomondo
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  5. #3505
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Venga va, que quedan pocos días y aun echo de menos a unos cuantos!

    Porra Jaelc!
    Parto de la base que mi MMP en Maratón es de 4:28:35 el año pasado llegué con 586 kms de plan en 18 semanas, Talonador y con 72kg. Fué la 2ª Maratón. llevaba 16 MM en el último año.

    Este año llegaré con 360 kms en 12 semanas, de Metatarso y con 78 Kgs, esta será la 6ª Maratón contando el Trail de Noviembre en el último año además de 22 MM.

    Creo que puedo sostener los 6min/km durante 42kms y hacer 4h12min, pero me pondré detrás del globo de 4h y veré como tengo el espíritu de rebelde, temerario, indomable, loco o atrevido y ver si consigo el sub-4h

    Asi que mi porra es 4h12min de cabeza y 3h59min de corazón.

    Vosotros que opinais?
    Me interesa vuestra mas sincera opinión!
    Mojaos!
    Venga, va a por la porra!

    El premio será un libro de running dedicado por Jaelc, yo mismo! Lo siento, no conozco a ningun famoso!
    ahí queda eso!
    Es un detallito, no?
    Serán hasta 30seg máximo de separación del tiempo estimado al tiempo oficial de arco salida a arco final. No habrá empates! A igual diferencia gana el que apostó por menor tiempo.

    3h55:30 - Neozenit
    3h57:00 - Ze
    3h58:00 - Aesaez
    3h58:30 - Joshua
    3h58:45 - Dario
    3h59:00 - Valencia2013
    3h59:32 - Ertopotapirao
    3h59:59 - Herminio
    4h00:00 - Alavejez
    4h01:00 - Willie
    4h02:00 - Armandilio
    4h03:00 - Miguel_123
    4h04:00 - Asturballer
    4h05:00 - Joppe
    4h06:00 - Beltz
    4h07:00 - Haruki
    4h08:00 - JoseDomingo
    4h09:00 - Alblop
    4h10:33 - Barjuri
    4h10:45 - Entretla
    4h11:50 - Donna
    4h13:00 - Jericho
    4h14:00 - Elisa
    4h15:00 - Tortuguita
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  6. #3506
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    Sep 2010
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    He llegado muy tarde para la porra, pero me arriesgo..... 3:58:15

  7. #3507
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    Pues si hubiera llegado antes y hubiera "estudiado" mejor los antecedentes....quizà habría escogido un tiempo que ya está pillado. Como no ha sido asi...voy a dar un poco la nota. Digo 4:17:30....mejorando mas de 10 minutos tu MMP. No es exactamente la marca que creo....y mucho menos la que me gustaria que hicieses....pero alea jacta est.



    Tapatalkeando....
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  8. #3508
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    ¿Cuándo es el maratón?
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  9. #3509
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    ¿Cuándo es el maratón?
    Este domingo 16
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  10. #3510
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    Mar 2013
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    Ya está aquí!!! esta semana de tappering te subirás por las paredes!!! Suerte en poder llevar la semana bien y recuerda rodar el 16 a 5:48... es importante
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    5km 21:40
    10km 43:41
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  11. #3511
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Ya está aquí!!! esta semana de tappering te subirás por las paredes!!! Suerte en poder llevar la semana bien y recuerda rodar el 16 a 5:48... es importante
    A ese ritmo ira demasiado forzado, lo mejor es que salga a 5:54 desde el principio jajajajajaja.

    Quiero ese libro!!!!!!
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  12. #3512
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    Que llego tarde! Perdón!
    4 horas: 00 minutos: 30 segundos
    Vamos que tú puedes con todo!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

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  13. #3513
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Ya está aquí!!! esta semana de tappering te subirás por las paredes!!! Suerte en poder llevar la semana bien y recuerda rodar el 16 a 5:48... es importante
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    A ese ritmo ira demasiado forzado, lo mejor es que salga a 5:54 desde el principio jajajajajaja.
    Quiero ese libro!!!!!!
    Sois unos mercenarios!!!
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  14. #3514
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    Como lleves el endo encendido los comentarios "interesados" pueden ser tremendos...frena, acelera, que te desfondas, aprieta más tú puedes...

  15. #3515
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    Como opinar es gratis voy a opinar:
    Cuidado con ponerte en el grupo de sub 4. Los primeros 5 km. se meterán por debajo de 5,30 para recuperar el tiempo perdido. Para hacer sub 4 deben ir a 5:40 pero los primeros km. apretarán.Te lo digo porque la pelicula es larga y podrías pagar el atrevimiento. Sinceramente, con los datos anteriores no aportan tampoco mucho, porqu el efecto dorsal de correr en casa y el efecto dorsal puede dar al traste con los tiempos que tenias pensado, pero para mejor.
    No es lo mismo hacer una maraton tu solo a las 7 de la mañana que estar corriendo por las avenidas de Barcelona arropado por otros tantos que como tú se dirigen a una misma meta, estar rodeado de miles de personas aplaudiendo, etc... pero no nos engañemos, hay que chequear la situación in situ cada 5 km. por decir una distancia.
    Quizás vayas con un poco de sobre peso, puede ser?
    Quedan pocos dias y conociendote estarás preparando ya las cosas para el domingo. Decirte que ayer fui a ver 300, la segunda entrega, y que me acorde de vosotros.
    Templa esos nervios.

  16. #3516
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    Los primeros 7k son de subida, hasta el coliseo culé, muy posiblemente hasta ahí vaya a 6:00min/km, sé que el periplo es largo, también se que mi cuerpo no se situa hasta pasados 3-4kms, esto junto al follon de la salida, no quiero empezar zigzagueando, pero quiero ver los globos delante de mi para orientarme y seguir su estela, hasta que no me vea comodo no busco velocidad crucero, primero hay que asentar cuerpo, respiración y pulsaciones, a partir de ahí buscar ritmo comoda que si puede ser 5:35 genial, así durante 28kms para recuperar los 7x20=140seg. Perdidos al principio, si esto va bien me quedará 42-7-28=7 kms para sostener a 5:40 junto a las liebres!
    Lo he dividido en 6 ciclos de 7km cada uno.
    Esta es la estrategia, pero como responda el cuerpo no se sabe, espero que el reposo y la compensación, junto al efecto dorsal y un poco de suerte me ayuden a tirar todo esto adelante.
    Este es el plan óptimo, el "A".
    Veremos que nos depara el día D.
    Ahora alcohol 0, reposo, horas de sueño, y carga de hidratos!
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  17. #3517
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    Pues venga, mucho ánimo, a ver si puedes seguir el plan, que tiene bastante sentido. Ya sabes el dorsal? Cuando llegue de mi carrera miraré como vais tú, mi cuñado y un compañero trabajo ;-)

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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  18. #3518
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    ¿El libro viene con cerveza también no?? fiel al diario

  19. #3519
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿El libro viene con cerveza también no?? fiel al diario
    Se os da la mano y cogéis la manga
    Si quieres de punto de libro pongo la etiqueta!!!
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  20. #3520
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 29. Toca reflexión:

    Donde reside la verdadera batalla y la verdadera victoria?
    Como decía Platón; “la primera y mejor de las victorias, es la conquista de uno mismo”
    Voluntad, superación, esfuerzo, conocimiento y templanza.
    Son armas que forjamos con el yunque de los entrenamientos.
    Nos preparamos para la batalla físicamente, pero la mente está preparada? Como sabemos que no nos fallará? Como entrenarla para que elimine pensamientos negativos y nos ayude con los positivos?
    La verdadera batalla es mental!
    La maratón se corre con la cabeza!
    Las piernas saben correr pero Cuanto? Como? Acelero? Dosifico? Esa molestia no es nada! Ahora me concentro en la respiración y me relajo, esa subida no minará mis fuerzas, este gel me ayudará en 10 minutos, la creación de pensamientos positivos ha de fluir, es como asfaltar el camino donde pisar, es despejar los nubarrones, es tener un santuario de meditación.
    El verdadero guerrero no solo tiene armas, también tiene fortaleza, ha de saber fluir en cada situación, un río no se detiene ante una montaña, la rodea, o la inunda, pero siempre adelante, en su ADN está llegar al Océano, su meta, su determinación es inalterable, su enfoque no tiene dudas, aquí y ahora fluye constantemente.
    ¿Moraleja? Be water, my friend . Espero encontrar dentro algunas de estas reflexiones porque ése libro tiene mi nombre grabado, lo sé , 4h06:30... aunque me encantaría que se lo llevase cualquier de los que han apostado por debajo de 4 . Vamos que ya queda poquito!!!!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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