Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #21
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    No sabía que tenías un diario. Te seguiré!

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Fresquito y a gusto me he quedado.

    Que tal la espera?
    Se hace pesada?
    Animo
    Si, un poco pesada si, nervios, ganas de empezar. Ya os contare como me fue.


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    MM ??? 19'mayo 2013

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  3. #23
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    Hoy comiendo pasta, y para cenar... Tambien, gasolina para el cuerpo.

    P.d. Me equivoque de diario jaelc, pensé que era el mío, sorry.


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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No sabía que tenías un diario. Te seguiré!
    Ok Jericho, serás bienvenido al igual que tus comentarios y consejos.
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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Hoy comiendo pasta, y para cenar... Tambien, gasolina para el cuerpo.

    P.d. Me equivoque de diario jaelc, pensé que era el mío, sorry.


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    No hay problema. A por la pasta se ha dicho.
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  6. #26
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    Hoy empiezo el plan para la Maraton de Barcelona 17-03-2013 a por sub-4h, empiezo con 18 semanas de antelación. Entreno 1/53
    Hoy series, 6x400 con 2' de recuperación.
    Total sesión: 10Km en 57:40 a 5:44 min/km
    He acabado fresco y con fuerzas. Un buen principio, si señor, acompañado de puesta de Sol roja en la playa. Buena señal. Jajaja, es que no tengo abuela.
    Úlima edición por jaelc fecha: 20-11-2012 a las 07:32
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  7. #27
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    Animo con la preparación, seguro que se pasan volando esas 18 semanas, con tu constancia seguro que alcanzas objetivos.

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  8. #28
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    Devuelvo la visita.

    He estado ojeando un poco los entrenos y me parece que la marca de 10K y MM las tienes fáciles, la de 5K supongo que también, pero para mi es una distancia que se me hace demasiado corta, siempre a tope y al mínimo tapón te fastidia la carrera y desde luego no creo que ni la de 10K ni la de 5K sean extrapolables para la M.

    Animo que ya has hecho lo más importante (empezar)

    Me quedaré por aquí para ver tus progresiones.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Devuelvo la visita.

    He estado ojeando un poco los entrenos y me parece que la marca de 10K y MM las tienes fáciles, la de 5K supongo que también, pero para mi es una distancia que se me hace demasiado corta, siempre a tope y al mínimo tapón te fastidia la carrera y desde luego no creo que ni la de 10K ni la de 5K sean extrapolables para la M.

    Animo que ya has hecho lo más importante (empezar)

    Me quedaré por aquí para ver tus progresiones.

    Gracias por la visita y animos para la Maratón de Donosti. Te visitaré a ver que tal te ha ido. Suerte y al toro.
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  10. #30
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    2º entreno de los 53 hasta la Maraton.
    Tocaba 60' de 6'30" a 6'00"
    5 km a 6:05 con 152 bpm
    5 km a 5:49 con 169 bpm
    Total 10 km en 59:31 a 5:55 con 160 bpm
    Hoy las piernas no tenían ganas de correr, desde el principio.
    Ahora descansito hasta el sábado.
    Úlima edición por jaelc fecha: 14-11-2012 a las 22:39
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  11. #31
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    Sabes cuales son tus márgenes de pulsaciones, más que nada como curiosidad, estaría bien que las pusieras separadas, los primeros 5 a xppm y los siguientes a yppm, para ver como van a un ritmo u a otro.

    Por cierto buena tirada para no tener ganas
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  12. #32
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    Siempre importante terminar aunque las piernas no tengan ganas. Animo!!


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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Sabes cuales son tus márgenes de pulsaciones, más que nada como curiosidad, estaría bien que las pusieras separadas, los primeros 5 a xppm y los siguientes a yppm, para ver como van a un ritmo u a otro.

    Por cierto buena tirada para no tener ganas
    152 los primeros 5 y 169 los segundos, aun hay margen hasta los 175, pero creo que hoy no podía tirar más.
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  14. #34
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    Hoy salida con 3 amigotes por la carretera de las aguas al norte de Barcelona. Lluvia fina, humedad y olor a pino. Fantastico.
    18 km 1:39:31 5:31 min/km 167 bpm
    El palike y la buena compañia te empujan, no hay duda.
    Úlima edición por jaelc fecha: 20-11-2012 a las 07:31
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy salida con 3 amigotes por la carretera de las aguas al norte de Barcelona. Lluvia fina, humedad y olor a pino. Fantastico.
    18 km 1:39:31 5:31 min/km 167 bpm
    El palike y la buena compañia te empujan, no hay duda.
    Muy buena tirada, larga y a buen ritmo, eso de ir acompañado siempre da un plus
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy salida con 3 amigotes por la carretera de las aguas al norte de Barcelona. Lluvia fina, humedad y olor a pino. Fantastico.
    18 km 1:39:31 5:31 min/km 167 bpm
    El palike y la buena compañia te empujan, no hay duda.
    ir acompañado de amigotes siempre viene bien, se hace mas llevadero las tiradas largas.
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  17. #37
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    Entreno 4/53 tocan series, 7x400 a 5:00 min/km y 2' de rec.
    2km a 5:57 y 137 bpm zona 2 calentamiento
    5km a 5:23 y 162 bpm zona 3 series
    3km a 5:48 y 165 bpm zona 4 final
    Total 10km a 5:38 y 158bpm
    Viento del oeste pero se lleva bien, acabo fresco y fuerte.
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 4/53 tocan series, 7x400 a 5:00 min/km y 2' de rec.
    2km a 5:57 y 137 bpm zona 2 calentamiento
    5km a 5:23 y 162 bpm zona 3 series
    3km a 5:48 y 165 bpm zona 4 final
    Total 10km a 5:38 y 158bpm
    Viento del oeste pero se lleva bien, acabo fresco y fuerte.
    Las series son como las inversiones, darán su fruto. Animo maratoniano.


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  19. #39
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    Que buena coincidencia, eso mismo te he dicho en tu diario antes de ver lo que has puesto en este. Vivan los frutos!
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  20. #40
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    Que buen momento para apuntarme en tu diario. Estas en medio de la M Barna.

    Veo que te haces un monton de km. ¿De donde has sacado el plan del Maraton? Es por echar un vistazo, ya sabes que yo hoy he empezado la preparacion de Sevilla, y si algo me gusta, pues a copiarlo.

    Tienes unos rangos muy elevados de ppm, ya entiendo tu comentario en mi diario.

    Te seguire muy de cerca, de todo se aprende.

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