Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #4101
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy he querido hacer un entreno base, test R0 a 150bpm, así que zapas de asfalto y al paseo maritimo.
    Total 10k en 1:05:58 con 149bpm
    He de reconocer que me canso mas a estas pulsaciones que a mi habitual 175, pero supongo que todo es acostumbrarse.
    Durante 6kms peleando con las piernas, la cabeza, me sentía patoso y cansado, pero a partir de ahí, el cuerpo se ha alineado y ha sido un gustazo.
    Salud y kms! ;
    Te cansará más en el entreno, pero ayuda en la recuperación. Es lo bueno de bajar pulsaciones

  2. #4102
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    Diario de Jaelc

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    ...pero como te sigo la pista tiempo y creo que ya te voy conociendo, pienso que 100 kms con ese desnivel, habría que analizar el recorrido a ver si están muy repartidos o no, me parecen muchos.
    Adjunto el desnivel de las dos carreras:

    Cada hermita es un pico, pero no son muy pronunciados
    Archivo Adjunto 7410

    Hay 12 o 13 picos, con una subida máxima de 400m en 4 o 5 kms, está bastante repartido.
    Archivo Adjunto 7411

    Úlima edición por jaelc fecha: 30-05-2014 a las 22:37
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  3. #4103
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    Las salidas lentas tienen eso. Se te cargan las piernas y al cansarte la cabeza te la juega. Porque el caso es que también te cansas y te cuesta entenderlo Pues es así y ese es el fundamento del entreno lento. Por cierto...el perfil de Barcelona no me parece nada fácil.

    Enviado desde mi GT-S7560 mediante Tapatalk

  4. #4104
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #4105
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    Buen perfil!!!!, :-) Es muy parecido al que se hace aqui en Mallorca.

  6. #4106
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    MURCIA
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    joder ,,,,, vas hacer eso ? animo compañero tu puedes ,vamosssssssss
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  7. #4107
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    Esa salida lenta te viene bien para hacer un poco de base y entrenar tranquilo a mí tampoco me gustan pero al final sé que es bueno hacerlas.

    Menuda etapa de montaña que vas a hacer, acuerdate de poner bien los desarrollos de la bici

  8. #4108
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    jajaja

    Cita Originalmente escrito por Juan76 Ver Mensaje
    Buen perfil!!!!, :-) Es muy parecido al que se hace aqui en Mallorca.
    He visto el video de la carrera y la gente flipa con los toboganes! uff!

    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    joder ,,,,, vas hacer eso ? animo compañero tu puedes ,vamosssssssss
    Quiero plantarme en la salida para atacarlo!
    Falta mucho, por eso, pero a estas cosas hay que hacerse a la idea con mucho tiempo.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Esa salida lenta te viene bien para hacer un poco de base y entrenar tranquilo a mí tampoco me gustan pero al final sé que es bueno hacerlas.
    Menuda etapa de montaña que vas a hacer, acuerdate de poner bien los desarrollos de la bici
    Se supone que los Ultra Trail se han de correr sobre el Umbral Aeróbico, lo que supone en mi caso 150ppm, así que me he de acostumbrar a los entrenos a este ritmo.
    desarrollos? jajaja
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  9. #4109
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    El mes que viene estaré de runiversaurio, hará 4 años que empecé a correr.

    Siempre me había llamado la atención correr, corrí de pequeño en el pueblo de mis abuelos en Quesa (Valencia) un par de carreras con 12 años, durante unos años estuve apuntado a la unión montañera del pueblo, donde hacíamos salidas a la montaña, pateabamos colinas y dormíamos en tiendas de campaña, mas tarde empecé con el balonmano, deporte con el que estuve mas de 7 años, luego tras la mili empecé a correr hasta presentarme a la cursa del Corte Ingles de 87.411 corredores inscritos, y así hasta que en el 2010 empecé a trotar con la ayuda de revistas especializadas, internet y foros que me aconsejaron en todo aquello necesario para poder llevar adelante esos primeros meses tan dificiles si no va todo lo bien y rodado que a uno le gustaría.

    En estos 4 años he quemado 5400kms, en 630horas, en salidas a la montaña he hecho 21300m d+, conseguí dejar de fumar, llevo 27 meses libre de humos y las ganas de superación me han llevado a hacer 48 medias y 9 Maratones, no todas oficiales ya que soy poco dado al Dorsal!

    No soy veloz, mis tiempos así lo demuestran
    5k a 4:54, 10k a 5:13,
    21k a 5:36 y 42k a 6:21

    pero cuando consigo dejar de lado la marquitis y disfruto solo por el hecho de salir a correr kms y estar en contacto con la Naturaleza es cuando mejor me siento, mejor me lo paso, y me reencuentro con mi yo mas feliz!

    Y ahora que?
    ...pues como dice la firma, enredado en 12 maratones en 12 meses y para sacarle provecho a las patukas si llegan enteras a Abril del 2015 una UltraTrail 100k, con la única "sana" intención de acabarla!

    soplo las velas y pido un deseo:
    Salud y kms para todos!
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  10. #4110
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    Felicidades!! Y que cumplas muchos más!

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  11. #4111
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    Qué buena memoría tienes. Que disfrutes este y muchos más aniversarios haciendo muchos kms a tu estilo. Y nosotros que lo veamos corriendo.

  12. #4112
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Felicidades!! Y que cumplas muchos más!
    Gracias neng!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Qué buena memoría tienes. Que disfrutes este y muchos más aniversarios haciendo muchos kms a tu estilo. Y nosotros que lo veamos corriendo.
    Memoria? Que va!
    Está todo apuntado en una libreta y un excel!
    Gracias Jesus!
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  13. #4113
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    Ya 4 años, y habiendo descubierto la zona zen del correr, ya estas perdido y no lo podras dejas.... como nos pasa a casi todos.

    ES un aniversario digno de celebrar.

    Lo del ultra, no digo naaa, que luego todo se sabe.

  14. #4114
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya 4 años, y habiendo descubierto la zona zen del correr, ya estas perdido y no lo podras dejas.... como nos pasa a casi todos.

    ES un aniversario digno de celebrar.

    Lo del ultra, no digo naaa, que luego todo se sabe.
    Me alegra verte de vuelta!
    Espero que estos 4 años no sean mas que el principio!
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  15. #4115
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    Feb 2012
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    Tocaba monte y me apetecía hacer una ruta que reunía varias zonas muy características de la zona, con las tres traileras que me encantan un recorrido de unos 20km para 3 horitas de aventura.

    Total 22.6km en 3:27:12 con 163bpm y 775m d+
    Enlace wikiloc:
    http://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6976807

    La aventura empezaba en en el calamot, pasando por la pineda de la Sentiu, de allí a las dostrialeras que me llevaban hasta la hermita de brugués, con el centenario Roble custodiandola.
    Archivo Adjunto 7419

    En lo alto el Castillo d'Eramprunyà.
    Archivo Adjunto 7418

    De ahí llegamos hasta la Clota, donde está Excalibur!
    Archivo Adjunto 7420

    Un Selfie un Agulles
    Archivo Adjunto 7421

    Paisaje panorámico
    Archivo Adjunto 7417

    Espectaculo de golondrinas! una pasada!
    YouTube
    Úlima edición por jaelc fecha: 01-06-2014 a las 13:18
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  16. #4116
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    Diario de Jaelc

    La primavera trae olores flipantes, el olor del arbusto la Ginesta es embriagador
    Archivo Adjunto 7422

    A alguien le gusta el amarillo?
    Archivo Adjunto 7423

    A la derecha el Castillo y a la izquierda Agulles.
    Archivo Adjunto 7424

    He encontrado un duende, como mole! que no? jajaja
    Archivo Adjunto 7425

    Hoy ha sido el día de los animalillos, a las 6:15 he visto como 5 o 6 liebres y en lo alto de las Agulles las golondrinas.

    Si algún día se me olvida porque me gusta correr, recordarme esta salida!!!
    Si alguna vez venís a verme este es el camino que me gustaría enseñaros!
    Solo falta buscar 225m mas de desnivel para llegar a 1000!!!

    Salud y kms!
    Úlima edición por jaelc fecha: 01-06-2014 a las 13:07
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  17. #4117
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    Buena salida y buenas fotos, como siempre.
    El perfil de la ultra es un autentico sube y baja con los diez ultimos kms que imponen. A subir andando cuando las piernas manden...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  18. #4118
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buena salida y buenas fotos, como siempre.
    El perfil de la ultra es un autentico sube y baja con los diez ultimos kms que imponen. A subir andando cuando las piernas manden...
    Mucho corrianda es lo que habrá que hacer, fijo!
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  19. #4119
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    Si alguna vez venís a verme este es el camino que me gustaría enseñaros!
    Pena que vivas tan lejos joder
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #4120
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    Salidaca!! Que zonas tan geniales!

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