Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #401
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.866
    Buen entreno. Ya no te queda naaaa. Solo descansar para llegar a tope el domingo.

  2. #402
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
    Mensajes
    1.434
    Vas bien Jaelc, a que ritmo más o menos piensas salir?, la verdad es que ya ser finisher son palabras mayores, hay que tenerlos para colocarte tan sólo en la salida, os admiro.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  3. #403
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Tic tac.... 6 dias........

  4. #404
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena última tirada, tranquila y sin forzar. Ahora ya no te queda nada
    Una semanita y metidos en faena. Me ha costado quitarme la pesadez del 2x6k, pero ya está.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno. Ya no te queda naaaa. Solo descansar para llegar a tope el domingo.
    El entreno me dejó buen sabor de boca, y bastante relax mental. Ahora semanita tranquila.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Vas bien Jaelc, a que ritmo más o menos piensas salir?, la verdad es que ya ser finisher son palabras mayores, hay que tenerlos para colocarte tan sólo en la salida, os admiro.
    saludos.
    La idea es meterme a 5:40min/km, todo el entreno previo a girado en torno a este ritmo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tic tac.... 6 dias........
    Al llegar a 0, suena AC/DC y al lío. .
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  5. #405
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Ayer fue la media maraton de mi pueblo, tramos por zona huertos, pinedas y paseo maritimo de la playa.
    Estando tan cerca de la Maraton no me quise quemar pero si fui a animar.
    Que subidón, pensar que en una semana ae gira la tortilla.
    Piel de gallina, oiga!
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  6. #406
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Alcorcón
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    3.106
    Se nota que somos corredores, eso de estar entre el público viendo una carrera, uff, que dificil se hace si estás bien.

    !!!Yo quiero correr con ellos¡¡

    Los pies se van solos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #407
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    Como decía alguno en la mili..."yo soy el mesías, no me quedan meses, me quedan DÍAS", ¡vaya unos poetas de los cojon...!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #408
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Se nota que somos corredores, eso de estar entre el público viendo una carrera, uff, que dificil se hace si estás bien.
    Ya te digo, lo ves de otra forma muy diferente, me puse en el km 20.2 +-, y la cara de esfuerzo de la gente era increible, joder parece mas duro si eres espectador. Jejeje

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Como decía alguno en la mili..."yo soy el mesías, no me quedan meses, me quedan DÍAS", ¡vaya unos poetas de los cojon...!
    Yo quiero ser lavadora, que me queden horas
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  9. #409
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    Pues si en una maraton te pones en el 35, verias lo que es unas caras de sufrimiento.

    El primer maraton que me pille que no corra, me voy alli, a hacer fotos a todo cristo, que luego la gente lo agracede un monton.

  10. #410
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues si en una maraton te pones en el 35, verias lo que es unas caras de sufrimiento.

    El primer maraton que me pille que no corra, me voy alli, a hacer fotos a todo cristo, que luego la gente lo agracede un monton.
    +1.

    Por cierto, en vez de en el 35, mejor en el 39... Y las fotos hazlas en el 15, cuando la gente todavía tiene buena cara
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #411
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Seamos buenos y hagamos la foto en la salida con toda la ilusion por delante y a la llegada con la emoción de finalizarla!
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  12. #412
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    Nov 2010
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    13.936
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    +1.

    Por cierto, en vez de en el 35, mejor en el 39... Y las fotos hazlas en el 15, cuando la gente todavía tiene buena cara
    El 39 está más cerca de la meta, se va con más alegría. Puede resultar más agónico el 35

  13. #413
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Entreno 56/57. Toca tirada ligerita.
    Total: 8,3km en 49:46 a 6:00 min/km con 152bpm R1
    Estas salidas a 6:00min/km las hacía en diciembre sobre 160bpm!
    Tranquilito, sin estress, calma total, buen presagio.
    Queda un entreno pa la gamba.
    Vamos, vamos, vamos!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  14. #414
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    Aug 2012
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    Madrid
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    Lo tienes hecho
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #415
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 55/57. Toca salir a mover esqueleto.
    Total: 13.5km en 1:20:29 a 5:58min/km con 150bpm(R0)
    Ya me siento recuperado del 2x6k del finde pasado.
    Patucas bien, relajadas y frescas.
    Que semana de patas pesadas mas plomiza, menos que me siento recuperado, animicamente es importante para encarar la ultima semana.
    Y semanita y al lío!
    Vamos, vamos!!! Que esto ya esta hecho.... 5 dias mas y a por todas!


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  16. #416
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 56/57. Toca tirada ligerita.
    Total: 8,3km en 49:46 a 6:00 min/km con 152bpm R1
    Estas salidas a 6:00min/km las hacía en diciembre sobre 160bpm!
    Tranquilito, sin estress, calma total, buen presagio.
    Queda un entreno pa la gamba.
    Vamos, vamos, vamos!!!
    Ahi se notan los entrenamientos extensivos.... mismo ritmo pulsaciones mas bajas, o lo que es mejor mismas pulsaciones ritmos mas altos


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    Objetivos temporada 2013-14:
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    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
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    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  17. #417
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    Feb 2012
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    5.675
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Lo tienes hecho
    El domingo a pico y pala, hay que currarselo a tope.
    Como tu en tu avatar!

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Ahi se notan los entrenamientos extensivos.... mismo ritmo pulsaciones mas bajas, o lo que es mejor mismas pulsaciones ritmos mas altos
    ECV de 15 bajo, joder, lo flipo!
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  18. #418
    Fecha de Ingreso
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    Equipo
    Correcaminos
    Lo vas a pasar teta, Ja. Como no es el primero que haces, sabes lo que debes y lo que no debes hacer.

    Lo que debes hacer: TERMINAR y colgarte la medalla, porque si no, va p'allá la Teniente y te agarra de la oreja. Aviso. Y el que avisa....es avisador. Na más

    La vas a bordar: has mejorado un montón, llegas a la carrera descansado y con ganas y salvo hecatombe...huele a éxito por aqui

    ANIMOOO!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 56/57. Toca tirada ligerita.
    Total: 8,3km en 49:46 a 6:00 min/km con 152bpm R1
    Estas salidas a 6:00min/km las hacía en diciembre sobre 160bpm!
    Tranquilito, sin estress, calma total, buen presagio.
    Queda un entreno pa la gamba.
    Vamos, vamos, vamos!!!
    Buen rodajito, que te queda sólo uno, no ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #420
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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