Atletismo
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Diario de Jaelc

  1. #4841
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
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    6.748
    Vamos metiendo kilómetros la cuerpo me gusta

  2. #4842
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Es una pequeña chorrada!
    Pero me encantan!

    Hoy he superado los 6371 kms desde que empecé a correr, es la distancia al centro de la Tierra en el Ecuador!

    Archivo Adjunto 9058

    Hasta el Infinito y mas allá!
    Salud y kms!
    Úlima edición por jaelc fecha: 13-01-2015 a las 22:46
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  3. #4843
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    41
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    8.047
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Es una pequeña chorrada!
    Pero me encantan!

    Hoy he superado los 6371 kms desde que empecé a correr, es la distancia al centro de la Tierra en el Ecuador!

    Archivo Adjunto 9058

    Hasta el Infinito y mas allá!
    Salud y kms!
    Eso es tener todo muy controlado, yo cuando empecé a correr los kms no eran ni un dato... ni las pulsaciones ni el ritmo, en realidad no llevaba ni reloj

    Bueno, así puedes ver tu progreso o no progreso y ver donde incidir , pienso que la preparación aquella que hiciste para el trail de 50k es de lo mejorcito.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #4844
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    saludos Jaelc, veo que estás engrasando la maquinaria para lo que venga.
    jajaja, falta bastante grasa, pero vamos dandole, me algro de verte!

    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Hola Jaelc.
    Que tio ! He visto tus últimos entrenos y acumulas más km en una semana que muchos de nosotros en un mes.
    Me alegro mucho de tu buen estado. Por cierto, a mi se me hacen pesados los últimos 21 km, y a ti solo los últimos 4
    Saludos.
    j.
    Pero voy despacito para no hacerme pupita!
    que soy un pupas!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ánimo con ese objetivo, sin molestias y con zapas nuevas , qué más se puede pedir. A ver con qué nos sorprendes este año, veleta.
    La cabeza la tengo llena de pajaros, a ver cual se escapa!

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Vamos metiendo kilómetros la cuerpo me gusta
    a ver si hacemos un runner de provecho, lagartija, que me veo desaprovechao!!! jajaja

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Eso es tener todo muy controlado, yo cuando empecé a correr los kms no eran ni un dato... ni las pulsaciones ni el ritmo, en realidad no llevaba ni reloj
    Bueno, así puedes ver tu progreso o no progreso y ver donde incidir , pienso que la preparación aquella que hiciste para el trail de 50k es de lo mejorcito.
    Gracias Tortu, la info te dice enseguida como estás y como evolucionas, solo necesito esa constancia que siempre aconsejo y predico y poco sigo!
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  5. #4845
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Recapitulando un poco...

    De Mar a Jul 2014.- 5 maratones en 5 meses
    Ago 2014.- Vacaciones
    Sep 2014.- Desintoxicación kms y foro
    Oct y Nov 2014.- Preparar Trail 48k
    Dic 2014.- Navidad, Cuarentena y Vía Crucis
    Ene 2015.- Empiezo el año con 80Kg y 172cm

    Me quiero centrar en bajar peso y rodar base para asentar un mejor estado de forma, si por el medio cae algo, genial, que no!, genial, salidas base a ritmo quemagrasas (65% FCM), que en mi caso es a 140ppm, y dieta saludable para buscar el nº 69 en la bascula.

    La teoría dice que si paso de 78Kg a 69Kg, mi VO2 de 47 pasaría a 53, razón por la que creo que es muy importante.
    Los atracones de kms ya me los he metido, la markitis la tengo un poco a raya, así que vale la pena centrarnos en el cuerpo, ademas, este año me coinciden 4 carreras que me gustan o apetecían con compromisos varios, así que creo será un año muy a mi estilo, cuando se me acumulen ganas hago un Maratón Jaelc y tan pancho.

    Salud y kms!
    Úlima edición por jaelc fecha: 17-01-2015 a las 14:50
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  6. #4846
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    Feb 2012
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  7. #4847
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    Feb 2012
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    FCMax=187
    FCReposo=54
    PPM Quemagrass= 60-70%FCM

    Segun estos datos y la tabla anterior mi franja quemagrasas es de 133 a 147ppm.
    Lo que da una media de 140pm.

    Toca cerrar la boca y correr lento!!!
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  8. #4848
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    Mar 2013
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    Hola compañero. Ya sabes lo que pienso del peso y la báscula. A nadie nos gusta ir con una mochila a la espalda y correr. Es por esto por lo que incido en mí mismo y en los demás con la variable PESO.
    Veo un 69 como objetivo??
    Eso es volar alto, ya te lo digo yo. Como bien dices toca quemar grasa, cerrar boca y comer más saludable, claro que sí.
    Este año promete ser interesante, verdad?
    Un abrazo.

  9. #4849
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    May 2012
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    Gijon
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    Ya sabbes que el correr lento todos hemos psado por ello y en mi opinión si es un coñazo y ves como te adelanta la gente pero vale para mirar el paisaje y luego para ir poco a poco subiendo el nivel

  10. #4850
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    Hace 2 años me costó 4 meses bajar de 83 a 69kg, el problema estuvo en mantenerlo. A ver que tal va ahora!

    Comienza un nuevo diario:

    Salina nº1 del 02-01-15.- 16,71k - 150ppm - 7:09min/km - 80kg

    2.- 7,10k - 145ppm - 7:24m/k
    3.- 5,1k - 9:43min/km
    4.- 10,1k - 161ppm - 6:27
    5.- 5,85k - 117ppm - 12:46 - 79,3kg
    6.- 21,15k - 164ppm - 6:40 - 78,3kg
    7.- 7k - 10min/km
    8.- 12,37k - 143ppm - 7:15 - 78,7kg
    9.- 5k - 10min/km
    10.- 6,86k - 144ppm - 7:04

    Salida nº11 del 17-01-15.- 5k - 10min/km - 77,7kg

    Hay muchas salidas de andar donde no llevo el pulsómetro y tiro de movil, por lo que no me caliento mucho con los números.

    Saluk, kg y kms!
    Úlima edición por jaelc fecha: 20-01-2015 a las 16:31
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  11. #4851
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Salida nº12.
    Total 21kms a 7:14min/km con 147bpm. 78,1kg

    Archivo Adjunto 9074

    Al principio era fácil mantener las 145 pulsaciones, pero de cara al final ha costado mantenerlo.
    Ha este ritmo tienes la sensación de poder estar corriendo sin parar todo lo que te propongas.

    Cierro la semana con 57kms!
    Seguimos para Bingo!

    Salud y kms!
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  12. #4852
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    Feb 2012
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    Salida 13, tenía que hace 3 mas y llegar a 60km esta semana, es una buena cifra, así que salida a 10:32min/km y cerramos una buena semana a ritmo base con 60kms!

    Segun el IMC, a partir de 74kg dejo el sobrepeso, así que el campamento base se encuentra a 4kg!!!
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  13. #4853
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    May 2013
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    Y yo que pensaba que este diario había cerrado, como me alegro de que no!
    Paleo Runner

    Mi Diario

  14. #4854
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Me encantan tus fotos jaelc!.
    Y los entrenos muy bien. Ya es una buena kilometrada semanal.
    Ya no te queda nada para alcanzar tu peso objetivo.
    Venga ánimo!

  15. #4855
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    Aug 2013
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    2.353
    Jaelc enhorabuena por esta nueva etapa!!! seguro que consigues tus objetivos!! un abrazo!!

  16. #4856
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    Mar 2013
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    VALENCIA
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    1.496
    Vas bajando de peso. Eso esta realmente bien.
    Además estas tirando kilometros semanales por un tubo.
    Te haces media maraton como entrenamiento... eres brutal.
    Lo dificil será mantener esos 74 kg?

  17. #4857
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Qué porrón de kms, jaelc... desde luego, qué máquina!!!
    Felicidades también por mantener el sobrepeso a ralla, que no se pase, que le metemos!

  18. #4858
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Y yo que pensaba que este diario había cerrado, como me alegro de que no!
    Muy de tranki y entrando mas bien poco, pero me voy pasando, me alegra verte, niña de los Pirineos!!!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Me encantan tus fotos jaelc!.
    Y los entrenos muy bien. Ya es una buena kilometrada semanal.
    Ya no te queda nada para alcanzar tu peso objetivo.
    Venga ánimo!
    Con un objetivo todo es más fácil, y creo que me vendrá de p**a madre!

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Jaelc enhorabuena por esta nueva etapa!!! seguro que consigues tus objetivos!! un abrazo!!
    Gracias Samuel!!!

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Vas bajando de peso. Eso esta realmente bien.
    Además estas tirando kilometros semanales por un tubo.
    Te haces media maraton como entrenamiento... eres brutal.
    Lo dificil será mantener esos 74 kg?
    Si lo conseguí un día, podré otra vez, todo es cuestión de voluntad, como levantarse temprano, como dejar de fumar, etc...
    Creo que gano en Salud y eso me gusta!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué porrón de kms, jaelc... desde luego, qué máquina!!!
    Felicidades también por mantener el sobrepeso a ralla, que no se pase, que le metemos!
    Como se pase le doy! jajaja
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  19. #4859
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Diario de Jaelc

    No me he apuntado al final a la media de montaña, una ligerísima molestia en la zona lumbar que se agrava mas en cada tirada no me anima a hacer desnivel y carga de kms para llegar minimamente decente a la línea de salida, así que aborto plan y a recuperar bien ese dolor, no quiero agobios, ni presiones.

    Paro, me recupero y vuelvo!!!
    No pasa nada!
    Hay vida sin running, por supuesto!!!
    Toca reposar, estirar y fortalecer!

    Salud y Kms!
    Úlima edición por jaelc fecha: 30-01-2015 a las 05:59
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  20. #4860
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    Feb 2014
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    Hola. Me alegro de leerte otra vez. No siempre tengo tiempo de pasar por aquí y tengo algunos diarios abandonados.
    Me gustaría que me aconsejaras: Como haces para perder peso. Yo estoy estancadisima y como me sobran (ya) 5kg no se que hacer.
    Si vas a darme algún consejo ponlo en mi post, porfa
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